Diet Perancis untuk penurunan berat badan: menu selama 7, 10 dan 14 hari

Diet Perancis adalah salah satu cara yang paling bergaya dan berkesan untuk mengurangkan berat badan. Tempoh pendekatan adalah 7, 10 dan 14 hari, bergantung pada hasil yang diinginkan. Walaupun diet yang lengkap, terdapat peluang untuk kehilangan sehingga 7 kg seminggu.

Prinsip umum diet Perancis

Penyelesaian yang berkesan untuk masalah penurunan berat badan dan mengekalkan hasilnya adalah diet protein.

Kelebihan utamanya ialah penurunan jumlah karbohidrat dan penggantiannya dengan buah-buahan rendah dan sayur-sayuran kaya serat.

Asas adalah produk susu yang ditapai dan daging tanpa lemak. Atas sebab ini, tidak ada perasaan lapar, keseronokan makan hampir tidak hilang, dan pound tambahan hilang pada kelajuan maksimum.

Permulaan utama program ini adalah keseimbangan dan kegunaan tinggi komponen makanan. Nilai pemakanan tidak boleh melebihi 1500 kkal, supaya tubuh menerima tenaga utama kerana lemak badan yang berlebihan. Ini akan membawa kepada penurunan berat badan yang cepat.

Sebelum makan malam, adalah disyorkan untuk minum segelas air suam, yang membantu mempercepat metabolisme. Anda boleh menambah kepingan lemon.

Adalah perlu untuk mengikuti setiap keperluan yang ditetapkan oleh sistem makanan sedemikian untuk mencapai hasil yang cepat dan mampan:

• Apabila makan, jangan tergesa-gesa, berhati-hati mengunyah setiap gigitan. Dalam kes ini, makanan akan diserap dengan lebih baik, dan rasa kenyang akan datang lebih cepat.
• Makan malam perlu kurang berkhasiat daripada sarapan pagi dan makan tengah hari.
• Hidangan goreng, masin, pedas dan manis sepenuhnya dikeluarkan dari diet harian.
• Dan juga untuk hasil yang terbaik, anda harus mengecualikan daripada produk menu yang termasuk kanji, sayur-sayuran dan buah-buahan yang basi.

Lebih baik memasak di rumah, mengukus makanan atau menggunakan periuk perlahan.

Kelebihan dan Kekurangan Berat Badan

Kelebihan sistem kuasa ini termasuk:

• Keupayaan untuk mendapatkan dalam keadaan baik dalam masa yang singkat.
• Keputusan pantas tertakluk kepada pematuhan ketat terhadap semua peraturan. Kesannya akan muncul dalam masa seminggu dan akan bertahan lama.
• Pelbagai hidangan dan kandungan kalori yang rendah, kerana beratnya daun, tetapi rasa lapar tidak muncul.
• Tanaman yang berguna, diperkenalkan dalam kuantiti yang besar di dalam menu, termasuk polisakarida yang berfungsi panjang yang menjamin rasa kenyang dan menggalakkan pembakaran lemak.
• Hidangan yang mudah dan berpatutan, penyediaan yang tidak mengambil banyak masa.
• Air yang selalu dimakan sebelum makan membantu menghilangkan toksin.

Kelemahan program ini termasuk:

• Risiko mungkin bagi orang-orang yang mempunyai penyakit saluran gastrousus, dan dengan itu lebih baik bagi mereka untuk menjauhi diet ini.
• Oleh kerana menu 14 hari termasuk penggunaan kopi hampir setiap hari, kehadiran penyakit seperti hipertensi adalah faktor lain yang menghalang penggunaan diet. Khususnya, untuk sebab ini tidak digalakkan untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sama pada usia tua.
• Buah yang cukup kecil boleh menyebabkan kekurangan vitamin.

Menu klasik selama 7, 14 hari

Dari Madeleine Gesture

Pakar pemakanan dan psikoterapi Madeleine Gesta telah mencipta teknik Perancis yang berkesan untuk mengurangkan berat badan. Intipanya terletak pada pemakanan berasingan, membersihkan tubuh dan mengurangkan pengambilan makanan kalori. Pada masa yang sama, hidangan yang membentuk menu disediakan mengikut resipi khas yang mempercepatkan proses kehilangan berat badan dan menyelesaikan masalah gangguan makan. Wanita Perancis sering lebih suka sistem makanan tertentu ini.

Pendekatan yang sama adalah berdasarkan penggunaan sejumlah besar air dan bahagian yang sederhana. Sumber tenaga utama adalah sup yang berkhasiat, yang boleh disediakan dari labu, wortel dan sayur-sayuran lain. Cara pemakanan ini mempunyai kesan yang baik terhadap kesihatan, dan dengan kepatuhan berterusan, badan tidak mengalami tekanan akibat penyesuaian secara beransur-ansur.

Diet ini direka untuk 10 hari. Peringkat pertama yang terbaik dilakukan di rumah, supaya peralihan ke tabiat makan baru berlangsung dalam persekitaran yang selesa.

Pada masa ini, anda mesti mematuhi menu berikut:

• Sarapan: koko dan sudu madu;
• Makan malam: jumlah madu yang berkualiti dengan jus lemon.

Di samping itu, penggunaan mandatori sebanyak 1.5 liter. sup makanan, membahagikannya kepada beberapa hidangan.

Pada hari-hari berikutnya, diet kelihatan seperti ini:

• Sarapan pagi: jus segar, koko, buah apa pun.
• Makan tengah hari: produk susu yang ditapai, buah-buahan.
• Makan malam: hidangan ikan tanpa ayam atau ayam dengan hidangan sampingan sayur-sayuran.

Pemakanan mengikut diet Gest tidak berbahaya untuk kesejahteraan umum. Mod ini sesuai untuk ramai orang, sementara ia mempunyai bilangan kontraindikasi minimum.

Diet protein

Kawasan yang berasingan dari diet Perancis untuk penurunan berat badan adalah diet protein. Sistem ini menyediakan badan dengan semua unsur-unsur surih yang diperlukan dan vitamin. Oleh kerana sedikit lemak dalam komposisi hidangan, ia menyumbang kepada kehilangan berat badan yang berlebihan.

Menu, di mana protein dan makanan tanpa lemak lebih disukai, mempunyai satu kelebihan yang ketara: terima kasih kepada diet berkhasiat seperti ini, rasa kenyang tidak meninggalkan masa yang lama, yang sangat penting untuk pemerolehan cepat keharmonian.

Sistem bekalan kuasa ini termasuk peraturan mandatori:

• tiga kali makan;
• 2 liter cecair setiap hari;
• bahagian kecil
• setiap hidangan seterusnya harus kurang kalori daripada yang sebelumnya;
• Hidangan terakhir 3 jam sebelum waktu tidur.

Menu klasik:

Hari pertama.

• Sarapan pagi: kopi semulajadi hitam.
• Makan tengah hari: salad daun, tomato, 2 biji telur.
• Makan malam: salad daun, daging kurus rebus.

Hari ke-2.

• Sarapan pagi: kopi semulajadi hitam.
• Makan tengah hari: daging lembu rebus.
• Makan malam: salad daun, sekeping kecil ham rendah lemak.

Hari ke-3.

• Sarapan pagi: kopi semulajadi hitam dan serbuk roti bijirin.
• Makan tengah hari: buah-buahan dan sayur-sayuran untuk dipilih.
• Makan malam: 2 telur, ikan rendah lemak.

Hari ke-4.

• Sarapan pagi: kopi hitam semula jadi dan serbuk roti yang sama warna.
• Makan tengah hari: salad sayur-sayuran dan telur, dibarengi dengan minyak zaitun.
• Makan malam: kefir dan buah-buahan.

Hari ke-5.

• Sarapan pagi: wortel parut dengan jus lemon.
• Makan tengah hari: sayur-sayuran rebus.
• Makan malam: daging dimasak tanpa lemak.

Hari ke-6.

• Sarapan pagi: secangkir teh hitam.
• Makan tengahari: salad sayuran segar dan dada ayam.
• Makan malam: daging dimasak tanpa lemak.

7 hari.

• Sarapan pagi: secangkir teh hitam.
• Makan tengah hari: sayur-sayuran dan buah-buahan.
• Makan malam: ham rendah lemak dan beberapa telur.

7 hari yang akan datang, anda perlu berpegang pada menu yang sama, sambil menambah keju keledek bebas lemak, krim masam, yogurt semulajadi, arnab rebus tanpa garam.

Berat badan dijamin bermula dari hari pertama kursus ini. Hasil yang baik dapat dilihat selepas seminggu.

Bagaimana untuk keluar dari diet

Selama 14 hari kehilangan berat badan yang berpanjangan, tubuh menyesuaikan diri dengan kandungan kalori rendah dan jumlah protein yang tinggi. Oleh itu, apabila meninggalkan diet, seseorang tidak boleh memasukkan sejumlah besar karbohidrat dalam diet.

Pada hari-hari awal, sarapan pagi seharusnya ringan.

Dilarang menambah gula ke minuman.

Untuk makan tengahari, daging rebus, sayuran rebus dan ikan rendah lemak kekal.

Untuk makan malam - produk tenusu.

Selepas keluar akhir dari diet, adalah penting untuk menghabiskan hari puasa secara berkala, mengikuti kaedah yang berbeza: memakan satu produk (epal, soba) atau menggabungkannya.

Ulasan mengenai diet kebanyakannya positif, dan hasilnya benar-benar hebat. Dalam masa seminggu, anda boleh menyingkirkan sebahagian besar berat badan berlebihan. Doktor memperhatikan keberkesanan kaedah ini dan mengesyorkan bahawa pesakit mematuhi diet yang sihat walaupun selepas menjalani diet.