Ramai yang tidak tahu mengapa asid folik diperlukan. Sebagai peraturan, ibu dan wanita di masa hadapan yang merancang untuk melahirkan bayi telah mendengar banyak tentang faedahnya. Tetapi ini tidak bermakna bahawa unsur penting itu tidak diperlukan oleh kategori lain dari penduduk.

Apakah asid folik yang diperlukan?

Nama biasa untuk asid folik ialah vitamin B9. Ini adalah salah satu bahan yang paling perlu untuk setiap tubuh manusia. Sebilangan kecil asid seperti ini dihasilkan dalam usus, tetapi terdapat terlalu sedikit. Oleh itu, kebanyakannya harus berasal dari makanan, yang menjadi masalah bagi penduduk biasa. Dalam diet yang biasa terdapat tidak banyak makanan yang mengandungi asid folik yang cukup, jadi kekurangan vitamin jauh jarang.

Ciri-ciri B9 bertanggungjawab untuk:

  • pertumbuhan sel;
  • pemeliharaan integriti DNA;
  • berfungsi dengan baik sistem imun dan saraf;
  • sintesis penuh asid amino;
  • pengeluaran enzim yang menghalang kemunculan tumor;
  • hematopoiesis biasa.

Vitamin ini bertanggungjawab untuk hematopoiesis bersama dengan cyanocobalamin (B12).

Keperluan harian untuk wanita dan lelaki

Kadar harian bergantung kepada umur:

  • bayi sehingga enam bulan - 65 mcg;
  • bayi dari 6 hingga 12 bulan - 80 mcg;
  • bayi dari 12 hingga 36 bulan - 150 mcg;
  • kanak-kanak prasekolah dan kanak-kanak sekolah - 200 mcg;
  • remaja dan dewasa - kira-kira 400 mcg;
  • ibu mengandung - 700 mcg.

Ia juga dinasihatkan mengambil asid folik semasa tempoh pemulihan selepas kecederaan serius dan campur tangan pembedahan, semasa pekerjaan profesional dalam sukan berat.

Tahap asid sangat mudah ditentukan dengan meluluskan analisis yang sesuai. Keputusan biasa boleh berubah dari 8 hingga 44 nmol / L.

Tanda-tanda Vitamin B9 Kekurangan dan Kelebihan

Malnutrisi, dysbiosis dan penyakit gastrousus lain hampir selalu membawa kepada kekurangan folasin.

Akibatnya sangat serius:

  • masalah dengan membawa kanak-kanak;
  • patologi janin;
  • imuniti lemah;
  • kemandulan
  • atrofi sel usus;
  • berat badan
  • anemia megaloblastik (penurunan mendadak dalam bilangan sel darah merah);
  • pelbagai kerosakan kognitif;
  • kemerosotan pembekuan darah;
  • kemurungan

Pada kanak-kanak, kekurangan biasanya menyebabkan kelewatan dalam pembangunan fizikal. Menurut kajian yang dijalankan 4 tahun yang lalu di Eropah dan Amerika, tahap folasin dalam darah di lebih daripada 95% kanak-kanak tidak memuaskan. Ini disebabkan oleh fakta bahawa kebanyakan daripada mereka tidak makan dengan betul atau hanya menolak makan makanan kaya vitamin B9.

Gejala kekurangan muncul dalam masa 1-4 minggu selepas penurunan tajam dalam tahap bahan dalam darah. Panggilan yang mengejutkan pertama adalah kelemahan tanpa sebab, kekurangan selera makan, dan peningkatan kerengsaan. Tanda-tanda ini jarang dilihat oleh sesiapa sahaja, dengan mengaitkannya dengan kesan pelbagai faktor luaran. Selepas kira-kira 10-12 minggu, anemia mula berkembang, yang disertai dengan gangguan pencernaan, keguguran rambut yang teruk, dan penampilan luka dalam rongga mulut. Orang-orang seperti ini mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk membina aterosklerosis, trombosis, dan strok.

Pengumpulan vitamin A yang berlebihan dalam tubuh seseorang yang agak sihat adalah tidak mungkin, kerana semua yang diperlukan dikeluarkan melalui buah pinggang tanpa masalah. Tetapi jika kerapuhan diperhatikan dalam sistem hati dan kelumpuhan, peningkatan jumlah folasin dapat berkumpul di dalam badan.

Ini membawa kepada akibat berikut:

  • peningkatan risiko kencing manis, alahan pada bayi baru lahir;
  • peningkatan berat janin semasa kehamilan;
  • peningkatan mendadak dalam kemungkinan neoplasma prostat pada lelaki;
  • kesengsaraan dan insomnia.

Sering kali, orang-orang itu mengadu tentang rasa pahit yang khusus logam dalam rongga mulut.

Apa produk yang mengandungi

Para pemimpin dalam kandungan B9 adalah sayur-sayuran (bayam, salad, bawang hijau) dan semua sayur-sayuran dari warna hijau tepu. Beberapa orang tahu bahawa diterjemahkan dari bahasa Latin adalah lembaran. Buat pertama kalinya, bahan-bahan tersebut telah diasingkan dari daun bayam yang baru dipilih pada tahun 1941. Selepas itu, komponen itu mendapat nama modennya. Selepas 4 tahun, di makmal, saintis dapat mensintesis bahan kimia itu.

Untuk menyediakan badan dengan bahan yang diperlukan, kacang, bijirin gandum yang bercambah, soba, hati, kacang, tomato, lemon, dan bit harus diperkenalkan ke dalam diet.

Masalahnya terletak pada fakta bahawa asid folik hampir hancur sepenuhnya oleh pendedahan yang berpanjangan kepada haba. Akhirnya, semasa rawatan haba, hanya 10-30% vitamin volume asalnya kekal dalam produk. Oleh itu, makanan kaya folasin lebih baik untuk dimakan mentah. Sebagai contoh, anda boleh membuat bom folik sebenar - salad arugula, mustard daun, asparagus, bayam, bawang hijau, menambah hirisan tomato dan beberapa kacang.

Ia juga perlu mengambil kira hakikat bahawa sayur-sayuran, yang ditanam di rumah hijau, mengandungi kurang B9 berbanding tanaman yang diperoleh dari taman organik.

Atas sebab ini, walaupun diet berkhasiat yang kaya dengan folasin mengatasi keperluan tubuh sebanyak 80%.

Dadah yang Mengandungi Folacin

Jika folasin tidak cukup dalam diet, anda perlu mengambilnya tambahan. Tablet asid folik adalah pilihan terbaik untuk orang yang mempunyai rehat normal vitamin.Mereka diambil sebelum makan mengikut arahan: untuk rawatan - sehingga 1 tablet, sebagai langkah pencegahan - sehingga 0.5 keping. Kepekatan maksimum dalam darah diperhatikan selepas 40-60 minit. Kebanyakannya, ubat ini diserap di bahagian atas duodenum, selepas itu ia menembusi plasma.

Ia perlu mengawasi dos secara ketat. Persiapan yang dikhususkan bertujuan untuk rawatan bentuk kekurangan vitamin yang teruk, tetapi bukan untuk pencegahan atau sedikit sokongan dari tahapnya.

Kompleks vitamin adalah baik kerana mereka juga mengandungi bahan-bahan yang membantu folacin diserap sepenuhnya.

Tambahan terdapat dalam pelbagai bentuk dos: ubat, tablet, lozenges, penyelesaian, serbuk, kapsul. Bagi kanak-kanak, anda perlu memilih bentuk dos yang paling mudah, sebagai contoh, mengunyah pastil dalam bentuk angka haiwan.

Bagaimana untuk mengambil ubat vitamin B9 semasa merancang kehamilan

Kekurangan B9 diperhatikan dalam setiap wakil kedua seks yang lemah. Keperluan bahan ini meningkat dengan mendadak pada hari 17-27 selepas konsepsi, ketika ibu hamil masih tidak tahu tentang kedudukannya yang "menarik". Ia adalah dalam tempoh ini bahawa bentuk tiub neural dalam embrio. Atas sebab ini, semua wanita yang merancang kehamilan dianjurkan untuk menggunakan dadah dengan folacin 3-5 bulan sebelum konsep yang diharapkan, serta dalam 1 trimester mengandung anak. Dalam 2-3 trimester, pengambilan vitamin B9 paling kerap dihentikan. Faktanya ialah ia dapat mengumpul di dalam badan dan menimbulkan kemerosotan yang ketara dalam keanjalan otot, dan ini menjejaskan kemudahan buruh.

Apabila merancang kehamilan, asid folik ditetapkan dalam jumlah sekurang-kurangnya 2000-3000 mcg setiap hari.

Dos biasa satu tablet ialah 1000 mcg. Dosis minimum untuk wanita hamil adalah 800 mcg, oleh itu, sebagai peraturan, anda perlu menggunakan satu per hari.

Interaksi dengan bahan lain

Arahan untuk kegunaan adalah mudah, tetapi ubat-ubatan dengan folasin tidak boleh diambil bersama dengan analgesik, antibiotik, antikonvulsan, kerana gabungan itu dapat mengurangkan keberkesanan pentadbiran.

Penggunaan ubat-ubatan di atas bersama-sama dengan phenytoin mengurangkan kesan yang diharapkan dari mereka, yang memerlukan peningkatan dos.

Kontra dan kesan sampingan

Kesan sampingan, tindak balas alahan sering diperhatikan - ruam kulit, gatal-gatal, kemerahan, bronkospasme. Kadang-kadang seseorang mengadu loya, kembung, rasa rasa yang tidak menyenangkan di mulut, insomnia, dan mudah marah.

Contraindications mutlak:

  • intoleransi;
  • Anemia kekurangan B12;
  • intoleransi laktosa dalam sebarang bentuk;
  • kanak-kanak awal.

Dengan berhati-hati, ubat itu harus digunakan untuk orang yang mempunyai onkologi.

Kes-kes yang berlebihan di bawah keadaan fungsi normal buah pinggang dan hati tidak dipatuhi. Supaya dadah membahayakan tubuh, anda perlu mengambil dos beberapa kali lebih tinggi daripada biasa.

Asid folik sebagai udara diperlukan untuk kesihatan normal dan berfungsi dengan baik badan, tanpa mengira jantina dan umur orang itu.

Berkaitan:Lebih dari pengarangnya: