15 tabiat ini akan menjadikan anda sihat dan bahagia.

Terdapat banyak tabiat yang akan membantu anda memperbaiki kesihatan anda dan menjadi lebih cantik lagi. Jika anda ingin kelihatan lebih muda atau jika anda hanya peduli terhadap badan anda, maka tips ini adalah untuk anda! Mengikuti mereka, anda akan melihat perubahan besar untuk lebih baik.

Berhenti mengira kalori

Banyak kajian oleh saintis membuktikan bahawa orang yang mengira kalori akhirnya mengambil lebih banyak daripada mereka. Lebih baik beralih kepada pemakanan intuitif. - Makan apabila anda berasa lapar, dan dengarkan badan anda, berhenti untuk mengambil makanan pada masa kenyang. Percayalah, ratusan ribu eksperimen menunjukkan bahawa orang yang beralih kepada makan intuitif makan kurang.

Jika anda benar-benar mahu mengurangkan penggunaan untuk masa yang lama kalori, berhenti mengira mereka dan mula memakan makanan sihat dalam jumlah yang munasabah.

Makan lebih banyak sayur-sayuran

Sayuran adalah sumber serat yang sangat baik. Oleh itu, saintis percaya bahawa orang yang makan sayur-sayuran kerap mengurangkan risiko kanser dan penyakit kardiovaskular, dan juga memperbaiki saluran pencernaan. Fenomena ini telah terbukti, dan ini benar.

Jangan paksa diri anda melakukan apa-apa melalui kekerasan

Adakah anda perlu mematuhi pelan latihan jurulatih peribadi anda dan muncul di gim sekurang-kurangnya 4 kali seminggu? Tetapi jika anda pulang ke rumah dan menyedari bahawa anda tidak mahu pergi ke mana-mana sahaja, apa yang perlu anda lakukan? Adakah benar-benar lebih baik untuk berjalan sepanjang jalan dengan mood yang tidak baik? Latihan akan benar-benar tidak berkesan, yang tidak akan meningkatkan hasil anda. Pergi ke gym, memulakan diet, pergi membeli-belah, lawati rakan-rakan dan lawati teater hanya apabila anda benar-benar menginginkannya. Anda tidak boleh mengabaikan keinginan anda. Menjadi kawan kepada badan dan badan anda. Mereka pasti akan berterima kasih kepada anda.

Lakukan sesuatu hanya apabila anda mahu. Ini adalah kunci kehidupan yang baik. Semakin sering anda mengikuti peraturan ini, semakin bahagia anda akan menjadi. Ikuti peraturan ini dan anda akan menikmati setiap saat dalam hidup anda.

Ikuti peraturan dua gigit

Jika anda benar-benar mahu menipu otak anda supaya anda dapat lebih pantas, kemudian mula mengikuti peraturan dua-gigitan. Mulakan sarapan, makan malam atau makan tengah hari dengan satu hidangan. Kemudian minum air minuman, tunggu beberapa saat dan ambil sekeping makanan lagi. Jadi anda makan lebih cepat (dengan kurang makanan).

Makan lebih banyak makanan protein.

Makanan kaya protein yang sempurna untuk permulaan yang baik untuk hari ini. Makanan ini boleh membantu anda menyesuaikan diri dengan hari yang berjaya dengan mengurangkan tekanan dan kebimbangan. Produk seperti daging, telur, susu, quinoa, soba, nasi liar, kacang soya, tauhu, cendawan, makanan laut dapat membantu anda mengatasi keadaan "rusak" pagi.

Dua minit berjalan kaki

Adalah disyorkan untuk berjalan sekurang-kurangnya 2 minit sejam. Lebih banyak anda berjalan, lebih baik badan anda akan kelihatan. Semak aktiviti anda dan mula bergerak sekurang-kurangnya 2 minit setiap jam. Ini akan membantu menjaga tubuh dalam keadaan baik dan menjadi lebih ceria.

Lupakan cip dan keropok.

Makanan yang paling tidak sihat yang boleh anda makan pada siang hari (dan pada umumnya dalam hidup) adalah makanan yang terdapat dalam pakej yang dibungkus (keropok, keropok dan cip). Makanan ini tidak boleh dipercayai, dan akhirnya anda akan memusnahkan keharmonian dalam badan anda. Cara terbaik untuk membantu badan anda adalah untuk mengelakkan makanan ringan.

Peraturan sepuluh minit

Peraturan 10 minit sangat berguna dalam kehidupan (terutama untuk produktiviti). Tidak kira apa yang anda merancang, jika anda menumpukan sekurang-kurangnya sepuluh minit sehari ke perniagaan ini, pada akhirnya anda masih akan maju. Ingin belajar bahasa Jerman? Tulis tesis? Memahami pengaturcaraan? Ambil 10 minit sehari untuk setiap pelajaran, dan pada satu ketika, anda akan berjaya.

Makan lebih!

Anda mungkin terkejut sekarang, kerana semua orang sentiasa memberitahu anda bahawa ia adalah perlu untuk mengurangkan bahagian. Tetapi sebenarnya ia bukan kuantiti, tetapi kualiti makanan. Sekiranya anda makan semangkuk salad sayuran yang besar, anda akan diberi makan dengan baik dan anda tidak akan mahu menggigit makanan.

Salad salad selalu lebih baik untuk segelintir kacang.

Kurangkan pengambilan gula

Anda mungkin tidak dapat mencapai data fizikal yang diperlukan tanpa mengurangkan pengambilan gula. Kunci untuk ini adalah untuk menyedari bahawa anda mempunyai banyak alternatifbermula dengan buah-buahan (contohnya, gula sering diganti ketika memasak kek keju dengan pisang) dan berakhir dengan madu dan pelbagai sirup (Agave, Yerusalem artichoke).

Di mana untuk bermula? Untuk bermula mengurangkan dos, iaitu bilangan sudu yang anda tambah pada teh atau kopi. Pada masa tertentu anda akan terbiasa dengan rasa semulajadi minuman tersebutdan anda tidak perlu lagi gula.

Jadilah sedikit egois

Sebagai seorang egois, anda meletakkan keperluan anda di atas keperluan orang lain. Cuba untuk menjadi egois dalam beberapa cara. Ini akan membantu anda merealisasikan apa yang anda harapkan daripada kehidupan. Memenuhi permintaan orang lain dan melakukan semua untuk menyenangkan seseorang, anda melupakan keinginan anda sendiri. Bina hidup anda terlebih dahulu. Dan jangan malu bahawa anda adalah diri sendiri.

Desktop anda harus lebih dekat dengan tetingkap

Terdapat sekurang-kurangnya dua sebab mengapa semua orang perlu sekarang menyusun semula desktop mereka lebih dekat ke tingkap. Pertama anda mendapat jumlah cahaya matahari yang betul, yang memberi kesan positif kepada mood dan produktiviti anda, dan kedua, Apabila bekerja dengan baik, anda akan kurang fokus.

Makan minuman panas dan panas

Para saintis mendapati bahawa minuman sejuk tidak mempunyai manfaat praktikal. Hanya dengan mengambil minuman panas dan panas Anda boleh menghargai rasa sebenar mereka. Selain itu, ia adalah teh panas mempunyai sejumlah besar antioksidanyang menguatkan tulang, menyokong sistem kekebalan tubuh dan mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular.

Jangan lupa untuk menyikat gigi anda. Tetapi jangan kerap melakukannya

Menyikat gigi setiap kali selepas makan bukan amalan yang sihat. Aktiviti sedemikian tidak disyorkan oleh ramai doktor. Adalah dipercayai bahawa anda akan mula mengalami keasaman dalam rongga mulut jika anda mula memberus gigi anda lebih daripada dua kali sehari. Pagi dan petang adalah pilihan terbaik untuk kebersihan mulut.

Mandi dengan kerap

Ia perlu mandi 2 kali sehari: pagi dan petang. Pada musim panas, anda boleh melakukan ini seperti yang diperlukan. Semua orang menganggap panas dengan cara yang berbeza; seseorang juga mungkin berpeluh yang berlimpah. Orang-orang seperti ini perlu mandi sebentar yang mungkin dan menaikkan semulajadi yang baik.

Jangan lupa mandi sebelum anda bangun dan sebelum anda merancang untuk tidur.