Ia agak sukar untuk mencari pilihan untuk sarapan rendah kalori yang ternyata baik dan selamat untuk angka itu. Di antaranya, kek keju diet jelas pemimpin. Ia juga hidangan yang sangat sihat yang boleh memberi tenaga kepada anda sepanjang pagi.

Klasik diet ketuhar keju dalam oven

Anda boleh sedikit mengubah resipi biasa yang biasa dan memberikan pengisian untuk penaik yang dipersoalkan. Bahan-bahan: 190 g keju kotej (nonfat), 35 g tepung ringan (gandum), 25 g gula pasir, 1 telur besar, mana-mana serbuk berry.

  1. Telur pecah ke dalam mangkuk dan tumpahan gula. Produk-produk ini diaduk sehingga produk tersebut dibubarkan sepenuhnya. Untuk menjadikan makanan lebih berguna, anda boleh menolak menggunakan pasir.
  2. Simpan dadih mestilah melalui penapis. Ini akan memberikan tekstur yang lebih halus kepada hidangan siap.
  3. Kedua-dua jisim disambungkan.
  4. Tepung ditambah terakhir. Seterusnya, komponen bercampur dengan pukul.
  5. Cheesecake disediakan dari keju kotej di dalam ketuhar dalam tin minyak. Pertama, bahagian pertama jisim curd diletakkan, kemudian - kentang tumbuk untuk mengisi dan lagi campuran salju putih.
  6. Bakar selama 25 minit pada 200 darjah.

Ia berjalan lancar dengan keju cottage pure strawberry segar.

Lempeng keju cendawan tanpa tepung

Tepung gandum yang biasa dalam resipi ini akan digantikan oleh dedak oat. Terdapat cukup 2 sudu besar. Bahan-bahan lain: pemanis secukup rasa, 220 g keju kotej rendah lemak, 3 putih telur, kecil. satu sudu benih bijan.

  1. Keju kotej baik dihiasi dengan pemanis. Ia mudah untuk melakukannya dengan garpu.
  2. Protein dicurahkan ke campuran yang dihasilkan.
  3. Ia tetap untuk menuangkan biji-bijian bran dan bijan di sana, serta menggabungkan komponen-komponennya dengan teliti.
  4. Cheesecake dimasak dalam ketuhar panas selama 25 minit.

Hidangan dengan kepingan buah segar.

Tiada gula ditambah dalam kuali

Resipi ini dimaksudkan untuk orang-orang gourmet yang perlu membatasi jumlah pasir dalam diet. Bahan-bahan: 430 g lemak keju tanpa lemak, 2 telur ayam, 3.5 sendok besar dari mana-mana dedak, 60 g raspberry segar.

  1. Pertama, curd adalah pemanasan. Ia perlu untuk mematikan semua benjolannya dengan berhati-hati.
  2. Di sana, dedak segera dituangkan dan telur ayam digerakkan.
  3. Dari adunan selesai, kek keju tidak tebal terbentuk.
  4. Mereka digoreng dalam kuali dengan salutan tidak melekat. Ia cukup untuk melincirkannya dengan minima minyak zaitun.

Hidangan pencuci mulut dengan raspberi dihidangkan supaya ketiadaan gula kurang ketara.

Skim curd

Anda perlu membeli produk tenusu dengan 0% lemak. Ia cukup untuk mengambil 380 gram. Bahan-bahan yang lain: 3 putih telur, separuh secawan oat, kesemak atau purc puree secukup rasa, secubit kayu manis.

  1. Perkara pertama yang perlu anda lakukan adalah memilih buah - masak di dalam ketuhar, masak atau stim. Mana-mana kaedah rendah kalori dipilih yang akan membolehkan mereka melembutkan. Kulit dikeluarkan dari buah-buahan yang disejukkan, dan ia menjadi tanah puri homogen.
  2. Putih telur, tepung dan kayu manis ditambah kepada jisim.
  3. Bola dibentuk dari jisim, yang dibakar dalam oven selama 20-25 minit.

Berkhidmat dengan jeli kranberi.

Dengan oat dan bukannya tepung

Penggunaan oat dan bukannya tepung gandum biasa akan membantu membuat terapi lebih bermanfaat. Mereka perlu mengambil 5 sudu besar. Bahan-bahan yang lain: 680 g keju kotej, 2 sudu telur, secangkir gula vanila, 2 sudu besar madu lebah, oat (untuk roti).

  1. Curd memanas dengan baik dengan garpu. Perlu mengambil keju kubah yang rapuh. Lemak yang sesuai dan rendah.
  2. Jisim yang dihasilkan digabungkan dengan serpihan. Telur didorong ke dalamnya. Madu dan gula ditambah dengan segera. Jisim tersebut perlu diselitkan selama kira-kira setengah jam.
  3. Cheesecake mini dibentuk dari campuran siap, yang sedikit hancur dalam oat.
  4. Produk goreng dalam kuali sedikit lancar dengan mentega.

Apabila berkhidmat, kek keju ditaburkan dengan mana-mana kacang yang dihancurkan.

Lempeng keju kotej dengan dedak

Menurut resipi ini, keju kotej yang paling berguna diperolehi. Sebenarnya ada mereka semasa diet. Bahan-bahan: satu paun lemak keju kotej buatan sendiri, 1 sudu besar. dedak gandum, 5 sudu pencuci mulut gula pasir, segelas gula vanila, telur ayam, kecil. satu sudu bubuk penaik, satu garam garam.

  1. Garam, garam, dua jenis gula, serbuk penaik, garam dicampur dalam mangkuk volumetrik yang mendalam. Keju kumbang mashed ditambah kepada mereka.
  2. Telur didorong ke dalam jisim.
  3. Dari campuran yang dihasilkan, kek keju yang cukup besar terbentuk.
  4. Mereka digoreng dalam minyak panas sehingga dimasak. Ia akan mengambil kira-kira 4-5 minit pada setiap sisi.

Rawatan disajikan dengan berry atau jem buah.

Resipi Memasak

Jika multicooker mempunyai muncung untuk mengukus, maka cheesecake boleh dibuat tanpa setitik minyak. Bahan-bahan: satu paun keju kotej buatan sendiri, 2 sudu besar gula pasir dan tepung gred tinggi, telur ayam, satu paket kecil gula vanila.

  1. Keju kura-kura menguli sehingga halus. Gumpalan yang besar tidak harus kekal di dalamnya. Telur ditambah kepada produk. Campurannya dihiasi dengan baik.
  2. Jisimnya ditaburi dengan dua jenis gula. Ia kekal untuk menambah tepung.
  3. Item kecil dibentuk.
  4. Kapasiti peranti diisi dengan air ke tanda terendah. Di bahagian atas ialah bekas memasak untuk mengukus.
  5. Cheesecake diletakkan pada pendirian khas dengan lubang-lubang kecil.
  6. Hidangan disediakan dalam program yang sesuai selama 20-25 minit.

Berkhidmat panas.

Dalam dandang berganda

Resipi lain yang berguna. Kali ini, tiada tepung ditambah pada masa depan "doh" untuk kek keju. Sebaliknya, umpan diambil (3 sudu besar). Bahan-bahan yang lain: 2 titis pati vanila, 2 sudu besar gula pasir, telur, 220 g keju kotej apa-apa kandungan lemak, satu garam garam.

  1. Telur ditambah ke dadih dengan garpu. Kemudian gula pasir dituangkan ke dalam jisim.
  2. Inti garam dan vanila ditambah.
  3. Manka mendapat tidur yang cukup lama.
  4. Selepas pencampuran menyeluruh, kek keju dibentuk.
  5. Mereka diletakkan dalam semangkuk peranti di atas kerajang.

 

Hidangan disediakan selama 20-25 minit.