Salad diet bukan hanya hidangan lazat dan sihat, tetapi juga cara yang baik untuk menurunkan berat badan tanpa sebarang sekatan khas. Terdapat banyak makanan ringan kalori yang akan menjadikan menu harian sihat dan enak.
Kandungan Bahan:
Salad Diet Ayam Ayam
Versi snek diet ini mungkin yang paling popular, kerana ia mudah, berkhasiat dan mengandungi banyak protein.
Bahan-bahan penting:
• dua tomato;
• satu dada ayam;
• Rempah-rempah dan herba mengikut keinginan anda;
• tiga timun;
• 1 - 2 sudu minyak zaitun;
• beberapa jus lemon;
• 50 gram kacang polong dalam tin.
Proses memasak:
1. Tuangkan daging dengan air, tambah rempah dan rebus sehingga dimasak. Selepas itu, potong ayam ke dalam kiub kecil atau jalur nipis.
2. Letakkan dalam mangkuk salad, tambah timun dan tomato dicincang dalam apa-apa cara di sana.
3. Keluarkan cecair dari kacang, letakkan kepada bahan-bahan lain.
4. Musim dengan sedikit jus lemon, minyak, garam dan gaul rata. Anda boleh taburkan hidangan siap dengan lada hitam. Berikan sayur-sayuran pada kehendak.
Memasak dengan Tuna
Salad diet dengan tuna ternyata menjadi kaya dan dengan rasa yang sangat menarik, yang pasti akan menarik minat pencinta makanan laut.
Bahan-bahan penting:
• empat telur;
• Rempah rasa;
• 2 - 3 sudu krim masam rendah lemak;
• sebahagian daripada ikan tuna;
• dua lada sederhana sederhana.
Proses memasak:
1. Bawa telur ke keadaan masak, kemudian sejuk dan potong ke dalam kiub kecil.
2. Bilas lada, keluarkan semua kelebihan dan potong pulpa juga. Adalah wajar untuk menjadikannya kiub, tetapi anda boleh memotongnya ke dalam jalur nipis.
3. Masukkan bahan-bahan dalam mangkuk salad, letakkan kandungan makanan dalam tin di tempat yang sama, campurkan bahan dengan baik. Tambah sebarang bumbu berdasarkan keutamaan anda dan musim pembuka dengan krim masam.
Dengan cumi-cumi
Bahan-bahan penting:
• sebarang perisa dan herba segar yang anda inginkan;
• tiga telur;
• kira-kira 30 gram krim masam yang paling rendah lemak;
• separuh kaleng jagung kalengan;
• dua timun sederhana;
• kira-kira 500 gram cumi-cumi.
Proses memasak:
1. Sisa perlu direbus selama beberapa minit di dalam air panas. Jangan masak mereka terlalu lama, jika tidak, mereka akan menjadi tawar dan keras.
2. Telur juga masak ke keadaan "direbus keras". Potong mereka bersama-sama dengan cumi-cumi dan letakkan mereka di dalam hidangan yang dipilih untuk berkhidmat.
3. Di sana, isikan jagung, dari mana ia perlu mengeluarkan cecair.
4. Tuangkan timun secara rawak dan gabungkan dengan hidangan yang lain. Masukkan bumbu dan herba segar untuk rasa anda dan jangan lupa meletakkan krim masam.
Salad "Pukul" untuk penurunan berat badan
Ia sangat mudah untuk mendapatkan salad bit, dan, lebih-lebih lagi, berguna.
Ini adalah pilihan yang baik bagi mereka yang cuba menurunkan berat badan atau berpuasa.
Bahan-bahan penting:
• dua ulas bawang putih;
• epal, sebaik-baiknya hijau;
• 1 - 2 sudu minyak zaitun atau krim masam rendah lemak;
• perisa dan sayur-sayuran, sesuai dengan keinginan anda;
• satu bit sederhana dan lobak merah.
Proses memasak:
1. Sediakan makanan, kupas dan bilaskan sayur-sayuran dan epal. Grind mereka semua pada grater kasar dan letakkan di dalam bekas. Anda boleh memerah bawang putih atau menggunakan parutan halus.
2. Tambah rempah dan herba jika anda memutuskan untuk menggunakannya. Musim dengan mentega atau krim masam. Segala-galanya - hidangan sudah siap.
Hampir semua resipi untuk penurunan berat badan sangat mudah, tetapi ini mungkin yang paling cepat. Walau bagaimanapun, ia tidak hanya cepat dalam proses memasak, tetapi juga dalam kelajuan kesan yang diingini.
Ingin menurunkan berat badan? Pastikan anda memasukkan salad sedemikian dalam menu anda sekurang-kurangnya tiga kali seminggu.
Resipi mudah dengan kubis
Kubis adalah salah satu makanan yang paling penting semasa diet. Ia mengandungi banyak serat, yang hanya diperlukan untuk badan yang hilang untuk mempercepatkan metabolisme.
Untuk hidangan yang anda perlukan:
• herba segar (lebih baik menggunakan bawang);
• kepala kecil kubis muda atau setengah besar;
• satu lobak merah dan epal;
• Rempah pelbagai untuk rasa anda dan 2 sudu minyak sayuran.
Proses memasak:
1. Terutama anda tidak perlu menyediakan apa-apa, anda hanya perlu komponen mentah. Pastikan untuk membilasnya dengan teliti, kerana mereka tidak akan menjalani rawatan haba.
2. Dalam mangkuk salad, letakkan dahulu kubis yang dicincang halus dan sedikit dengan tangan.
3. Kemudian hantarkan wortel parut dan epal kepadanya. Jangan lupa untuk mengeluarkan bahagian tengah pepejal dari yang terakhir, tetapi anda boleh meninggalkan kulit - ia sangat berguna.
4. Putar daun bawang hijau ke dalam kepingan kecil, menggabungkan dengan komponen lain, taburkan segala-galanya dengan garam garam dan letakkan lebih sedikit gula. Isi pembuka selera dengan minyak, kacau dan sediakan.
Dengan batang ketam
Bahan-bahan penting:
• dua sudu kecil jus lemon;
• dua telur;
• perisa mengikut kehendak;
• tiga gherkins atau satu jeruk;
• herba segar;
• pembungkusan tong ketam;
• sudu krim masam atau yogurt semulajadi.
Proses memasak:
1. Sediakan bekas di mana anda akan meletakkan semua produk.Rebus telur sehingga masak, pasangnya ke dalam kiub kecil dan letakkan di dalam mangkuk.
2. Sentiasa memecahkan tongkat ketam supaya cecair yang berlebihan tidak muncul dalam salad yang telah siap. Kemudian potong seperti telur, dan campurkan bahan-bahan bersama-sama.
3. Potong timun dan sayur-sayuran seperti yang anda suka, dan hantar ke hidangan.
4. Campurkan krim masam dengan jus lemon dan rempah terpilih. Salurkan salad dengan mengisi, campurkan dan berkhidmat.
Salad Diet Udang
Bahan-bahan penting:
• satu alpukat;
• lima buah tomat ceri;
• beberapa jus lemon;
• Rempah-rempah dengan citarasa anda dan sudu minyak zaitun;
• daun salad segar;
• kira-kira 350 gram udang.
Proses memasak:
1. Udang tentu mendidih. Penggorengan tidak sesuai untuk kes kami, kerana hidangan itu adalah makanan.
2. Kami membersihkan mereka dari kerang dan menghantarnya ke mangkuk salad, di mana daun salad segar diletakkan terlebih dahulu.
3. Potong rata bersaiz alpukat dan pastikan anda taburkan dengan jus lemon untuk mengekalkan warna buah yang cantik dan terang. Letakkan kepingan eksotik di atas udang.
4. Tambah rempah. Adalah lebih baik untuk sedikit garam salad. Tuangkan minyak.
Hidangkan hidangan pembuka dengan memotong ceri separuh.
Dengan alpukat
Bahan-bahan penting:
• dua timun segar;
• satu cengkih bawang putih;
• sudu minyak zaitun;
• separuh sebanyak jus lemon;
• satu alpukat;
• bumbu pilihan.
Proses memasak:
1. Tuangkan timun dan alpukat sewenang-wenangnya, seperti yang anda suka, dan letakkan di dalam plat dalam.
2. Masukkan bawang putih di sana, sebaiknya cincang halus.
3. Musim dengan rempah-rempah yang dipilih, tuangkan minyak dan pastikan taburi dengan jus lemon untuk mengelakkan kegelapan alpukat.
Salad buah pelangsingan
Bahan-bahan penting:
• 100 gram yoghurt semulajadi rendah lemak (sesuai jika tidak umum);
• dua epal hijau dan jumlah kiwi yang sama;
• dua buah pir.
Proses memasak:
1. Untuk membuat salad ini, ia akan mengambil masa tidak lebih daripada lima minit, kerana hanya memotong semua buah-buahan dan meletakkannya dalam mangkuk.
2. Musim hidangan dengan yogurt, campuran dan nikmati.
Tetapi produk tenusu harus tanpa bahan tambahan, hanya semulajadi.
Sila ambil perhatian bahawa lebih baik tidak melepaskan kiwi dari kulit, tetapi hanya bilas dengan baik, kerana ia bertindak seperti berus dan membantu membersihkan usus.
Melihat resipi sedemikian, anda memahami bahawa diet tidak begitu buruk! Segala-galanya lazat, sihat, berkhasiat dan sangat cepat disediakan.
