Adakah terdapat sebarang penaikkan diet? Soalan ini membimbangkan semua wanita yang ingin makan lazat dan menurunkan berat badan! Pesawatnya yang ada pada kami. Hari ini kami menawarkan anda untuk mempertimbangkan 6 resipi yang menarik dan mudah untuk casseroles yang lazat dan pencuci mulut yang lain yang disediakan di dalam ketuhar atau periuk perlahan dengan penaik.

Diet Keju Cottage

Terdapat pendapat bahawa kasur klasik casserole klasik adalah produk pemakanan. Malangnya, ini tidak begitu, kerana komposisi mengandungi mentega, krim masam, semolina atau tepung. Dan ini semua musuh angka (tentu saja, kecuali fakta bahawa angka yang ideal adalah bola!). Kue keju pemakanan harus disediakan hanya dari rendah kalori, produk rendah lemak. Dan kami telah menyediakan resipi sedemikian untuk anda!

Ia akan diperlukan:

  • dua lobak bersaiz sederhana;
  • sebilangan kismis dan biji bunga matahari (dikupas);
  • 3 telur
  • 1/2 sudu teh serbuk penaik;
  • separuh segelas oat;
  • satu gelas yoghurt semulajadi;
  • 250-300 gram keju kotej bebas lemak;
  • pengganti gula.

Ia adalah perlu untuk menyediakan dua jenis doh - keju cottage dan lobak merah.

Untuk wortel yang anda perlukan:

  1. Pupuk akar pada grater halus, campurkan dengan 2 telur, setengah gelas yoghurt, oat.
  2. Masukkan pemanis, serbuk penaik, kacau dengan kacau.

Curd:

  1. Campurkan keju kotej dengan separuh lagi yogurt dan satu telur.
  2. Tambah pengganti gula.

Kami menyambungkan dalam kaserol:

  1. Anda perlu melakar borang di mana anda merancang untuk membakar pencuci mulut, setetes minyak bunga matahari atau menutupnya dengan kertas.
  2. Letakkan doh dalam bentuk satu demi satu: sudu lobak merah, sudu keju kotej di atas. Selanjutnya di atas adalah lobak merah lagi, dan sebagainya, sehingga kedua-dua mangkuk kosong.
  3. Panaskan ketuhar ke 180 derajat adalah suhu optimum untuk memasak kaserol dan pai.

Anda perlu membakar selama 30-40 minit, tetapi terlebih dahulu semak kesediaan dengan perlawanan atau tusuk gigi.

Oatmeal

Siapa kata vegetarian dan kehilangan berat badan tidak makan kek? Walaupun mereka makan, tetapi tidak biasa, tetapi dari oat! Dengan cara ini, barang-barang yang dipanggang tidak lebih buruk daripada yang dibuat dari tepung gandum dengan penambahan telur, krim masam dan produk lain yang tidak boleh diterima untuk hidangan tanpa lemak.

Untuk kek anda perlu menyediakan:

  • separuh segelas oat;
  • 100 gram aprikot kering;
  • 50 gram prun, walnut (dikupas) dan tarikh;
  • 2 pisang masak;
  • 200 gram epal (anda boleh membeli bayi dalam balang);
  • setengah gelas air;
  • 3 sudu makan bubuk koko;
  • 2 sdt agar agar.

Arahan Memasak:

  1. Tuangkan kacang dalam mortar.
  2. Prun, aprikot dan kurma kering hendaklah melalui gril halus penggiling daging, dicampur dengan kacang dan tepung.
  3. Campurkan bahan-bahan dengan baik, anda perlu mendapatkan jisim yang menyerupai plastik dengan konsisten.
  4. Tutup bentuk dengan kertas, sebarkan doh di atasnya, letakkan di dalam ketuhar pada 150 darjah selama 15 minit. Selesaikan lagi.
  5. Agar-agar tuangkan air, letakkan gas perlahan, dan masak selama setengah minit selepas mendidih. Kacau sehingga tidak terbakar.
  6. Pisang kulit pisang, potong, gabungkan dengan apel, masak dengan pengisar.
  7. Masukkan koko, agar agar panas, terus pukul sehingga jisim menjadi homogen, tebal.
  8. Letakkan krim yang dimasak di pangkalan, anda boleh menghiasi dengan irisan pisang atau epal, buah-buahan kering.
  9. Letakkan acuan di dalam peti sejuk selama 5 jam.

Dari oat, anda boleh memasak bukan sahaja kek seperti, tetapi juga semua jenis mufin. Resipi itu dan pertimbangkan lagi!

Pada kefir untuk penurunan berat badan

Cupcake lazat ini akan membantu untuk terus hidup dalam diet yang ketat, bukan untuk memecahkan separuh jalan, kerana saya mahukan yang lazat!

Kek pemakanan, menurut banyak, adalah hidangan segar dan separuh bakar, tetapi betapa salahnya!

Sekurang-kurangnya sekali semua orang harus mencuba karya masakan ini, kerana ia bukan hanya berkalori rendah, tetapi juga bermanfaat.

Daripada ramuan yang diperlukan:

  • segelas kefir tanpa lemak;
  • segelas oat;
  • 50 gram campuran buah-buahan kering;
  • 50 gram walnut unshelled;
  • satu sudu biji poppy;
  • satu sudu minyak zaitun;
  • 2 telur ayam;
  • sebatang serbuk penaik;
  • vanillin;
  • gula ganti - secukup rasa.

Memasak:

  1. Dalam mangkuk, campurkan kefir dengan telur, pemanis, oat, mentega dan serbuk penaik, kacau dengan baik.
  2. Anda perlu memotong kacang dalam mortar, campurkan dengan buah-buahan kering dicincang halus (anda boleh menggunakan buah kering), kemudian tambahkan adunan.
  3. Berikutan pada masuk ke dalam popili, vanillin, gaul dengan baik.
  4. Tutup acuan dengan kertas atau minyak. Tuangkan adunan.
  5. Bakar kek selama 40-45 minit pada 180 darjah.

Baking akan sedikit lembap di dalamnya. Jangan bimbang, ini bukan adunan mentah, ia harus berubah seperti ini: ini adalah ciri oat yang digunakan dalam resipi.

Resipi multicooker kalori rendah

Kami mencadangkan membakar kek yang hampir bebas dari lemak. Resipi mengandungi sedikit mentega, tetapi ia hanya digunakan untuk melincirkan borang. Semasa diet, anda boleh memakan kepingan, atau dua buah pai epal yang mulia ini!

Ia akan diperlukan:

  • 50 gram oat;
  • 50 gram tepung gandum;
  • 4 putih telur;
  • tiga epal manis;
  • tiga sudu besar. l pengganti gula;
  • minyak untuk acuan.

Cara memasak:

  1. Putih telur harus dipukul dengan baik. Seterusnya, tambahkan gula, terus pukul.
  2. Secara beransur-ansur memperkenalkan tepung, pengadun atau pengisar pada masa yang sama anda perlu beralih ke mod yang paling perlahan.
  3. Kupas epal, potong bahagian, lepaskan inti. Seterusnya, potong kelopak.
  4. Tuangkan bentuk multicooker, letakkan epal di dalamnya, tuangkan adunan di atas.
  5. Tetapkan mod "Membakar" selama 25 minit.

Hidupkan pai selesai terbalik.

Memasak dari Tepung Flaks

Anda boleh memasak bukan sahaja mufin dan pai, tetapi juga kue lazat.Pada kefir dan dengan menggunakan tepung linen, kuki itu menjadi lembut di dalam, tetapi selera makan di luar. Resipi untuk kegilaan adalah mudah dan mengambil sedikit masa, usaha!

Bahan-bahan

  • setengah gelas kefir tanpa lemak;
  • 50 gram tepung flaks dan oat;
  • dua sudu kecil akar halia tanah;
  • 4 sudu besar. l minyak kelapa;
  • dua keping ulas tanah;
  • garam garam;
  • beberapa vanillin;
  • pengganti gula secukup rasa.

Memasak:

  1. Campurkan kefir dengan tepung dan bijirin dalam mangkuk yang dalam, tambah bahan-bahan lain, masak adunan.
  2. Konsistensi doh harus berubah menjadi elastik, anjal, jika nampaknya cair kepada anda, tambah lebih banyak tepung bijirin dan rami dalam perkadaran yang sama.
  3. Bahagikan adunan ke dalam beberapa bola kecil, dan sapu dengan jari anda untuk membuat kue tidak lebih dari 1 cm.
  4. Pada 180 darjah, kue roti halia dibakar selama setengah jam.

Kue pudar tidak akan meninggalkan sesiapa yang tidak ambil peduli, semua ahli keluarga akan makan dengan senang hati!

Ini menarik:resipi penaik telur-percuma

Pencuci mulut yang lezat dengan pisang.

Mimpi setiap wanita adalah untuk memakan makanan pencuci mulut dengan teh, tetapi pada masa yang sama sehingga pinggang tetap sama saiznya! Nah, impian boleh dilakukan, dan kami dengan senang hati akan berkongsi resipi yang sangat lazat, rendah kalori untuk kek pisang, yang akan menjadi pencuci mulut yang sangat baik untuk semua berat badan. Apa yang penting juga - harga rendah ramuan yang digunakan!

Komposisi ini termasuk:

  • 2 pisang dan epal (mengambil gula-gula, gula dan pemanis tidak dalam resipi);
  • seperempat cawan kefir;
  • 2 telur
  • 150 gram oat;
  • biji, kismis dan kacang-kacangan - mengambil sebanyak yang anda lihat patut;
  • 1/2 sudu teh sudu, seluruh - kayu manis.

Memasak:

  1. Kupas buah-buahan, keluarkan inti dari epal dan kulit. Potong-potong, kemudian gosok dalam serbuk dengan pengisar.
  2. Masukkan produk puree yang lain, kecuali biji, kismis dan kacang, kacampur dengan pengisar.
  3. Masukkan kacang, kismis, biji kepada adunan, jika semua ini digunakan, campurkan dengan garpu.
  4. Tutup borang dengan kertas, anda juga boleh menyapu dengan minyak. Tuangkan adunan dan bakar selama 35 minit pada 180 darjah.

Kerana ia menjadi jelas, tidak semua penaik dengan penurunan berat badan adalah kontraindikasi. Dan contoh resipi di atas mengesahkan ini! Makan dan tumbuh nipis adalah keinginan semua wanita di planet ini. Ia adalah layak jika anda makan makanan yang betul! Mempunyai pesta teh yang bagus!

Serupa:Lebih dari pengarangnya: