Diet jenis darah adalah arah baru dalam bidang pemakanan, yang sangat popular di kalangan pelbagai sektor masyarakat. Ia dicipta terima kasih kepada bertahun-tahun penyelidikan oleh saintis dan pakar pemakanan di Amerika. Pengasasnya adalah Peter D'Adamo, yang mengembangkan pendekatan baru untuk pemakanan.
Kandungan Bahan:
Keterangan Diet Jenis Darah
Asas sistem ini adalah teori bahawa semasa perkembangan manusia di dalam tubuh kita, di bawah pengaruh perubahan keadaan hidup, komposisi biokimia juga berubah, berdasarkan pada mana, diet individu telah dibangunkan untuk setiap kumpulan darah.
Badan manusia memproses lesitin dengan cara yang berbeza, yang merupakan bahan selular asas. Elemen ini datang dengan makanan dan berfungsi sebagai bahagian penting dari semua tisu badan. Diet ini membolehkan anda memilih produk dengan tepat berdasarkan lesitin yang terkandung di dalamnya.
Juga, mengikut pengarang diet, mengetahui jenis darah anda, anda dapat memahami bagaimana nenek moyang hidup dan apa yang mereka makan.
Sistem yang dikembangkannya termasuk bukan sahaja ciri pemakanan, tetapi juga pelbagai prosedur SPA, vitamin dan bantuan psikologi.
Peter D'Adamo membahagikan 4 jenis darah yang ada seperti berikut:
- Kumpulan 1 dianggap paling tua dari semua. Ini adalah pemburu yang dipanggil dari mana semua kumpulan lain berkembang. Ini termasuk kira-kira 30% penduduk dunia;
- Kumpulan 2 - petani, jumlahnya adalah 40% manusia;
- 3 kumpulan darah - nomad dengan populasi 20%;
- dan darah terkecil dari kumpulan 4. Ini adalah jenis campuran. Peratusannya tidak melebihi 10.
Kelebihan dan kekurangan
Pro merangkumi:
- kehilangan berat badan yang cepat;
- bertukar kepada menu yang lebih berguna - makanan rendah kalori dan pemakanan seimbang;
- sesetengah pesakit mengalami penurunan tekanan darah;
- normalisasi parameter biokimia darah, kolesterol, insulin;
- pembersihan badan;
- peningkatan keadaan mental;
- kemasukan dalam diet setiap kumpulan pelbagai jenis produk.
Dan kini kekurangannya:
- tidak ada jaminan bahawa sistem itu benar-benar akan membantu menurunkan berat badan;
- adalah perlu untuk mengambil kira keadaan fisiologi badan;
- dalam penyakit kronik dan teruk, diet itu adalah kontraindikasi;
- Pemantauan berterusan wajib dan perundingan pakar;
- terdapat perubahan mendasar dalam sistem kuasa, yang tidak dapat ditahan oleh semua orang;
- Keberkesanan diet tidak terbukti secara saintifik.
Produk yang Dibenarkan dan Dilarang
Setiap jenis sepadan dengan satu set produk tertentu yang terutama lebih baik untuk wakilnya, serta jenis makanan yang dilarang untuk digunakan. Pertimbangkan klasifikasi ini dalam konteks tiga kumpulan.
Lengkap carta diet jenis darah
Sebelum memutuskan diet, disarankan agar anda mempelajari maklumat berikut secara terperinci.
Diet untuk 1 kumpulan darah
Kumpulan ini dicirikan oleh imuniti berterusan dan sistem pencernaan yang maju. Seiring dengan ini, ada kebolehsuaian yang rendah untuk sistem pemakanan yang baru, serta pelanggaran koagulasi darah dan tahap keasidan perut yang meningkat. Orang-orang ini sering terdedah kepada alahan. Dalam klasifikasi tradisional, mereka adalah "pemburu."
Pemakanan kumpulan termasuk makanan protein tinggi - terutamanya daging. Wakil-wakil jenis ini sangat mudah alih dan aktif. Untuk mengekalkan kesihatan dan nada, mereka memerlukan aktiviti fizikal yang tetap.
| Produk yang Dibenarkan | Produk Terlarang |
|---|---|
| Daging. Hidangan harus kecil, daging dengan ciri perasa yang tinggi. Hidangan rata-rata adalah disyorkan, tetapi produk bakar oven juga dibenarkan. Anda boleh membuat pengasam untuknya berdasarkan jus buah dengan masam dan penambahan bumbu untuk daging lembu dan kambing. | Produk-produk susu ibu. Mereka kurang diserap dan memburukkan lagi kesejahteraan. |
| Ikan laut. Produk ini membantu mengelakkan keradangan, memastikan fungsi kelenjar tiroid yang betul. | Tepung dan semua jenis bijirin. Mereka harus dikeluarkan sepenuhnya. Yang paling berbahaya ialah gandum. Ia memberi kesan buruk kepada proses pencernaan. Oleh itu, semua produk tepung adalah dilarang. |
| Sayur-sayuran dan buah-buahan. Penggunaannya boleh didapati dalam kuantiti yang banyak, mereka akan memperkaya badan dengan vitamin dan elemen surih penting. | Kekacang. Mereka perlu dimakan dalam kuantiti yang sangat kecil, kerana orang dalam kumpulan ini mendapatkan protein dari daging dan ikan. |
| Buah kering | Alkohol Tidak termasuk minuman beralkohol sepenuhnya. Pengecualian adalah wain merah, yang berguna untuk minum jarang dan dalam kuantiti yang kecil. |
| Teh hijau semulajadi. Tidak seperti hitam, ia tidak meningkatkan keasaman perut, menyegarkan dan menyegarkan. | Kacang - sepenuhnya tidak termasuk. |
| Halia Berguna untuk saluran gastrousus. | Jagung adalah dilarang sama sekali. |
| Cengkeh. Dia melawan jangkitan dan keradangan. | Strawberi dan buah sitrus. |
| Kunyit Produk ini mengandungi minyak penting yang melindungi mukosa gastrik dan berguna untuk fungsi hati biasa. Ia menghalang pembentukan sel-sel kanser. | Daging lemak. |
| Lada Cayenne. Ia melegakan badan toksin. | Alpukat, buah zaitun. |
| Hati. Menggalakkan penurunan berat badan. | Melon, strawberi liar. |
Sebelum makan atau di antara, anda perlu minum air tanpa gas pada suhu bilik. Ia mengurangkan selera makan dan membersihkan badan.
2 kumpulan darah
Kategori ini muncul sedikit lebih lambat daripada yang pertama, akibat peralihan orang ke cara hidup yang berbeza, ketika mereka mulai memupuk tanah itu sendiri dan mengembangkan budaya yang berbeda.
Ia dicirikan oleh sistem imun dan sistem pencernaan yang sangat baik dengan pemakanan yang betul. Wakil-wakil dari jenis ini boleh menyesuaikan diri dengan keadaan alam sekitar. Tetapi sistem saraf mereka sangat sensitif. Perubahan tajam dalam diet kurang diterima. Mereka dicirikan oleh keasidan rendah perut.
Kumpulan ini mengesyorkan jenis diet vegetarian dalam kombinasi dengan teknik meditasi, seperti yoga.
| Produk yang Dibenarkan | Produk Terlarang |
|---|---|
| Ayam dan daging ayam belanda. Ini adalah satu-satunya jenis daging yang dibenarkan untuk dimakan, tetapi tidak selalunya - sekali atau dua kali seminggu. | Daging lemak. Ia harus dikecualikan sepenuhnya, kerana sukar untuk perut untuk mencerna protein haiwan. Merujuk kepada unsur-unsur yang kurang diserap dan menyumbang kepada pengumpulan jisim lemak. |
| Produk ikan dan soya. Ini adalah sumber utama protein dalam kes ini. | Hadkan pengambilan susu semulajadi dan produk tenusu lain. Daripada keju kotej segar atau krim masam, lebih baik makan yogurt atau minum kefir. |
| Kekacang. Mereka termasuk protein asal tumbuhan, yang diserap dengan baik oleh orang dengan kumpulan darah ini. | Tanaman bijirin. Kurangkan penggunaan atau keluarkan sepenuhnya bijirin, barangan bakar dan bijirin. |
| Sayur-sayuran dan buah-buahan. Mereka boleh dimakan dalam bentuk dan kuantiti. | Jagung, tomato - tidak termasuk sepenuhnya. |
| Kacang dan biji. Besar untuk makan. Anda boleh makan sekurang-kurangnya setiap hari, tanpa mengehadkan diri sendiri. Berguna untuk jantung dan saluran darah. | Pisang - tidak termasuk sepenuhnya. |
| Brokoli, bayam, skuasy. Mereka mengandungi banyak vitamin A. Produk-produk tersebut baik dan cepat diserap. | Terung, kentang - sama sekali tidak termasuk. |
| Teh hijau. Minuman yang menyegarkan dan menyegarkan yang menguatkan sistem imun. | Kubis putih. |
Dasar diet adalah sayuran dan buah-buahan. Oleh kerana keasidan rendah perut, adalah berfaedah untuk memasukkan suplemen dengan polisakarida atau rumput laut.
3 kumpulan darah
Dari waktu ke waktu, orang mula menakluki tanah baru, dan akibat peralihan separa kepada cara kehidupan nomad, kumpulan darah ketiga muncul. Sebahagian umat manusia mula mengembara ke dunia. Bersama ini, keperluan dan diet telah berubah. Dari sini kategori ini mendapat nama "nomad".
Wakil-wakil jenis ini mempunyai imuniti yang kuat semasa memantau diet, mudah menyesuaikan diri dengan perubahan keadaan persekitaran dan diet baru. Mereka mempunyai sistem saraf yang kuat.
Antara lain, kumpulan ini mempunyai menu yang paling pelbagai berkaitan dengan pemukiman semula di wilayah yang berlainan. Mereka boleh makan hampir semua jenis makanan.
Penulis mengesyorkan bermain sukan untuk memperbaiki badan.
Adalah dipercayai bahawa dalam kumpulan ketiga tidak ada peningkatan atau penurunan keasaman perut, tidak seperti yang pertama dan kedua. Mereka boleh dengan mudah mengasimilkan makanan dengan struktur yang berbeza. Tetapi anda tidak boleh menyalahgunakan peluang supaya racun tidak terkumpul dan tidak menyebabkan masalah dengan sistem pencernaan.
| Produk yang Dibenarkan | Produk Terlarang |
|---|---|
| Daging. Daging ladang segar di bahagian kecil adalah pilihan. Ia memberikan banyak tenaga. | Pork, ayam. |
| Ikan berlemak. Ia meningkatkan metabolisme dan merupakan agen anti-radang. | Krustasea, kaviar dan belut, alga. |
| Produk tenusu. | Labu, kentang, tomato. |
| Rempah. Parsley, halia dan peppermint memberi kesan yang baik kepada otot-otot perut dan memperbaiki proses enzim. Mereka adalah pembantu dalam kehilangan berat badan. | Buah delima, persimmon, kacang tanah. |
Kumpulan ini jarang mengalami berat badan berlebihan. Tiada larangan atau cadangan khusus. Anda boleh makan hampir semua kecuali ayam, tomato, kacang dan soba. Nasihat utama adalah untuk makan di bahagian-bahagian kecil.
Alkohol perlu dikeluarkan untuk ketiga-tiga kumpulan. Sekalipun kelihatannya tubuh tidak bereaksi dengan cara apa pun untuk kegunaannya, ini adalah penipuan diri.Terdapat risiko penyakit jantung.
Jika perbezaan nutrisi dengan faktor Rh berbeza
Ia telah lama terbukti bahawa faktor Rh tidak mempunyai kesan ke atas tubuh yang mendapat nutrien dari makanan. Sebagai contoh, kumpulan diet 2 kumpulan darah adalah positif dan kumpulan darah 1 diet adalah negatif hanya dengan nombor. Itulah sebabnya orang yang mempunyai Rhesus negatif, milik salah satu kumpulan I, II, III dan IV, mempunyai diet yang sama dengan pemilik Rhesus positif.
Diet Jenis Darah - Menu Mingguan
Satu contoh kumpulan darah pertama boleh menjadi diet anggaran.
Isnin
Sarapan pagi:
- soba dengan susu sayuran (soya atau beras);
- kepingan tauhu;
- teh dengan pinggul mawar.
Makan tengah hari:
- daging rebus rebus (anda boleh arnab);
- salad wortel dan epal segar.
Snek:
- sebilangan buah-buahan kering.
Makan Malam:
- fillet cod panggang;
- timun segar.
Selasa
Sarapan pagi:
- telur rebus;
- teh hijau.
Makan tengah hari:
- daging lembu dengan sayur-sayuran;
- bayam
Snek:
- 50 g kacang.
Makan malam
- makarel rebus;
- salad sayuran bermusim.
Rabu
Sarapan pagi:
- bubur barli dalam susu soya;
- teh
Makan tengah hari:
- daging lembu rebus;
- salad bit dan biji labu.
Snek:
- buah bermusim segar.
Makan Malam:
- steamed pollock fillet;
- beberapa keping kentang.
Khamis
Sarapan pagi:
- bubur barli;
- telur rebus;
- teh dari herba.
Makan tengah hari:
- kambing dengan kacang putih;
- salad sayur-sayuran yang ada;
- jus semulajadi.
Snek:
- laut kale.
Makan Malam:
- trout panggang;
- beberapa kentang rebus.
Jumaat
Sarapan pagi:
- bubur labu;
- separuh oren;
- teh hijau.
Makan tengah hari:
- ayam belanda yang dibakar;
- rebus sayuran.
Snek:
- kacang atau buah-buahan kering.
Makan Malam:
- salai asap;
- rebus sayur-sayuran bermusim.
Sabtu
Sarapan pagi:
- telur goreng;
- sebarang buah bermusim.
Makan tengah hari:
- hati ayam rebus dengan krim masam;
- salad tomato dengan timun.
Snek:
- segelas jus (tomato atau oren).
Makan Malam:
- herring sedikit masin;
- salad.
Ahad
Sarapan pagi:
- sepasang telur rebus;
- kepingan tauhu;
- teh pada herba.
Makan tengah hari:
- ayam belanda atau daging lembu;
- zucchini puree.
Snek:
- delima.
Makan Malam:
- ikan dengan sayur-sayuran;
- bit rebus (prun boleh ditambah).
Sampel menu selama 10 hari
Diet yang disusun menggunakan kumpulan darah kedua sebagai contoh.
Hari 1
Sarapan pagi:
- soba dengan kefir;
- roti rai;
- teh dengan herba.
Makan tengah hari:
- stik salmon;
- puree skuasy;
- timun masin.
Snek:
- benih labu.
Makan Malam:
- fillet carp;
- salad dengan asparagus dan kacang hijau (wortel boleh ditambah jika dikehendaki).
Hari 2
Sarapan pagi:
- Telur goreng
- teh herba;
- oren.
Makan tengah hari:
- fillet ayam rebus;
- lentil puree;
- hijau.
Snek:
- epal.
Makan Malam:
- fillet cod;
- kubis laut dan salad bawang.
Hari 3
Sarapan pagi:
- bubur gandum dalam susu kambing;
- keju soya.
Makan tengah hari:
- ayam belanda yang dibakar;
- puree labu;
- salad sayuran bermusim.
Snek:
- beri atau kacang.
Makan Malam:
- pollock bakar;
- Bayam
- lada dan rebus zucchini.
Hari 4
Sarapan pagi:
- bubur barli dengan buah-buahan kering;
- epal;
- teh hijau.
Makan tengah hari:
- sup cendawan.
Snek:
- nanas atau kacang.
Makan Malam:
- trout dikukus dengan sayur-sayuran;
- kacang hijau;
- salad sauerkraut dan epal.
Hari 5
Sarapan pagi:
- yogurt asli dengan beri.
Makan tengah hari:
- fillet kalkun dengan prun;
- pinggan mangkuk soba;
- salad sayur bermusim segar.
Snek:
- benih labu.
Makan Malam:
- tepung kukus yang dikukus;
- kacang rebus;
- salad bayam.
Hari 6
Sarapan pagi:
- Telur goreng
- roti beras;
- segelas jus nanas.
Makan tengah hari:
- bertapak;
- lobak merah dan salad epal tanpa berpakaian.
Snek:
- apa-apa buah.
Makan Malam:
- trout dikukus;
- salad lobak dengan herba dan krim masam.
Hari 7
Sarapan pagi:
- jeli buah;
- keju soya;
- roti gulung (pilihan).
Makan tengah hari:
- daging ayam rebus;
- puree kacang;
- lobak parut.
Snek:
- pir atau epal.
Makan Malam:
- piring makanan laut;
- sayur-sayuran yang direndam;
- roti dengan keju krim.
Hari 8
Sarapan pagi:
- omelet tanpa susu;
- limau gedang
- teh hijau.
Makan tengah hari:
- makarel rebus dengan sayur-sayuran.
Snek:
- sebilangan besar walnut.
Makan Malam:
- fillet carp;
- laut kale.
Hari 9
Sarapan pagi:
- soba rebus:
- sebilangan buah beri liar (segar atau beku).
Makan tengah hari:
- fillet ayam yang direbus;
- rebus sayuran;
- mana-mana sayur-sayuran segar.
Snek:
- sebilangan kecil hazelnut.
Makan Malam:
- salmon goulash;
- timun dan salad bawang hijau.
Hari 10
Sarapan pagi:
- 2 telur rebus;
- roti rai;
- beri jeli.
Makan tengah hari:
- makarel dengan asparagus;
- ara.
Snek:
- epal atau pir.
Makan Malam:
- fillet kalkun;
- salad dengan kacang hijau dan sayur-sayuran berdaun.
Contraindications
Diet kumpulan darah tidak boleh diikuti oleh ibu-ibu dan ibu hamil. Juga, skim pengambilan makanan ini dikontraindikasikan untuk orang-orang yang mempunyai penyakit sistem kardiovaskular dan organ-organ genitouriner.
Setiap sistem kuasa mempunyai kebaikan dan keburukan. Jika kita menganggap diet seluruh darah, maka ini adalah pilihan yang baik bagi mereka yang suka bereksperimen dengan pendekatan yang berbeza untuk menyembuhkan tubuh. Pendapat tentang dia sangat berbeza. Walau bagaimanapun, hingga hari ini, diet masih sangat popular. Jika anda memutuskan untuk mencuba memakan jenis darah, anda harus terlebih dahulu mendapatkan nasihat pakar untuk mengelakkan masalah.
