Kebanyakan orang dalam mengejar kebahagiaan dan kehidupan yang panjang mencari cara untuk memulihkan dan mengekalkan kesihatan mereka. Sebahagiannya, ini menyumbang kepada berat badan normal dan peratusan lemak subkutaneus berat badan seseorang. Para saintis dan doktor di seluruh dunia sedang mengembangkan konsep baru setiap hari untuk mendedahkan keupayaan tubuh manusia, mengelakkan obesiti dan menyatukan hasilnya. Dalam artikel ini kita akan mempertimbangkan ciri-ciri diet untuk jenis darah 2 positif.
Kandungan Bahan:
Prinsip diet jenis darah 2
Tiga puluh tahun yang lalu, Dr. Peter D'Adamo, yang mengkhususkan diri dalam naturopathy, mengemukakan teori berdasarkan kemanusiaan dibahagikan kepada kategori yang sesuai dengan kumpulan darah. Wakil mereka perlu mengikut tabiat makan tertentu untuk mengekalkan kesihatan mereka selama mungkin. Anggapan ini dibentuk semasa pemerhatian jangka panjang pengamal yang memperhatikan hubungan patologi dan kepunyaan kumpulan darah.
Matlamat teori Peter D'Adamo adalah pemulihan komprehensif pesakit, termasuk penstabilan berat badan. Mengikut andaian, kumpulan darah yang diwarisi secara automatik mengelaskannya ke dalam salah satu kategori yang mana masyarakat kuno dibahagikan: pemburu, petani, nomad, orang baru. Beliau percaya bahawa jenis aktiviti lelaki primitif dalam banyak aspek mempengaruhi genetiknya dan membentuk kumpulan darah.
Kaedah awal untuk mendapatkan makanan - memburu - membentuk kumpulan darah pertama, untuk pembawa yang lebih utama makanan protein. Evolusi lebih lanjut mendorong orang ke pertanian. Jadi kumpulan kedua muncul, yang sepadan dengan diet dengan dominasi komponen tumbuhan. Nomads, sebaliknya, menjadi pemilik kumpulan darah ketiga, dan keturunan mereka kini perlu melihat jenis nutrisi bercampur untuk meningkatkan kesihatan mereka. Kumpulan terkecil, orang baru, sepadan dengan keempat, yang mana Peter D'Adamo mengembangkan senarai terperinci produk dengan banyak batasan.
Jika kita bercakap tentang kumpulan darah kedua, maka Peter D'Adamo menganggap pemiliknya keturunan penanam bumi, dan oleh itu mengembangkan diet vegetarian bagi mereka untuk menurunkan berat badan oleh kumpulan darah. Dia menggambarkan kategori manusia ini sebagai pesakit dengan saluran gastrointestinal yang sensitif, dengan kemampuan penyesuaian kuat terhadap perubahan luaran dan dalaman, dan fungsi sistem imun yang berkesan dalam keadaan penolakan daging.
Antara kelemahan "petani" adalah ketelusan sistem saraf, kecenderungan kepada luka infeksi, peningkatan risiko anemia, kencing manis, kejadian tumor, patologi sistem hepatobiliari, dan sistem peredaran darah.
Peraturan utama sistem kuasa untuk D'Adamo:
- pengecualian bahan daging;
- pengecualian produk haiwan;
- penggunaan makanan tumbuhan semulajadi sahaja;
- aktiviti sukan biasa.
Bagi semua pesakit, tanpa pengecualian, Peter D'Adamo dianggap latihan yang kerap menjadi prasyarat. Selain itu, mereka juga berkaitan dengan kumpulan darah.
Jadi, "petani", menurut teori seorang pakar, kuat, tetapi tidak cukup kuat, sehingga mereka sangat sesuai:
- beban kardio;
- beban statik: yoga, qigong;
- aerobik air;
- pendakian gunung;
- aerobik, langkah, kelas tarian.
Kelebihan dan kekurangan
Walaupun kontroversi dan kekurangan bukti, diet ini masih mempunyai beberapa kelebihan yang tidak dapat dinafikan:
- Matlamat diet untuk kumpulan 2 rhesus adalah positif - peningkatan keseluruhan tubuh manusia.
- Diet terdiri daripada 5-6 hidangan, yang optimum untuk pencernaan yang sihat.
- Diet dipilih sedemikian rupa untuk memenuhi keperluan harian seseorang untuk nutrien asas: lemak, protein, karbohidrat, asid amino, vitamin.
- Kaedah yang disyorkan rawatan haba makanan - rebusan, memasak, mengukus. Semua ini menyumbang kepada pencernaan fisiologi yang paling.
- Kebanyakan sayur-sayuran dan buah-buahan mesti dimakan dalam keadaan yang tidak diproses, yang menyumbang kepada penyerapan yang optimum dari makronutrien yang diperlukan.
- Ketiadaan sekatan ke atas jumlah makanan yang dimakan, serta pemilihan pelbagai makanan yang banyak membantu untuk mematuhi rejim ini untuk masa yang lama, yang membentuk tabiat yang baik dan tingkah laku makan yang betul.
- Aktiviti fizikal yang disyorkan mempunyai kesan yang baik terhadap kesihatan manusia dan membantu untuk mencari dan mengekalkan berat badan yang optimum.
- Diet mengambil kira semua prinsip asas gaya hidup yang sihat.
Kelemahan diet:
- Percanggahan teori asas pengetahuan moden.
- Kekurangan bukti yang boleh dipercayai tentang hubungan antara keadaan patologi, jenis darah dan diet.
- Keengganan untuk mengambil kira ciri individu masing-masing, serta kekurangan pembetulan pemakanan untuk sebarang keadaan patologi.
- Pemulihan bahan-bahan yang hilang dengan bahan tambahan aktif biologi, yang menunjukkan diet rendah diri dan kurang bijak.
Jadual produk yang dibenarkan dan dilarang
Setiap diet yang dikembangkan oleh Peter D'Adamo berdasarkan tiga kategori makanan. Kebanyakan diet terdiri daripada komponen dari senarai yang dibenarkan. Produk neutral dibenarkan untuk digunakan secara berkala, tetapi mereka tidak akan mempunyai kesan positif atau negatif.Senarai terlarang termasuk bahan-bahan yang menjejaskan keseimbangan metabolik, menyebabkan perubahan negatif.
Jadual makanan berikut akan membantu anda membuat catuan.
| Kategori | Produk yang Dibenarkan | Produk neutral | Produk Terlarang |
|---|---|---|---|
| Daging dan ayam | Tidak hadir | Ayam, ayam belanda rebus, telur | Daging sapi, daging babi, kambing, sosej, daging |
| Produk-produk susu ibu | Tidak hadir | Susu kambing, kefir, yogurt, keju cottage, krim masam, kambing dan keju kambing | Susu lembu, krim, ais krim, keju susu lembu |
| Makanan laut dan ikan | Carp, salmon, herring, pike, halibut, makarel, ikan kod, trout | Tidak hadir | Tidak hadir |
| Sereal | Buckwheat, rai, tepung rai, soba, oat | Jagung, bijirin, jelai, beras, oat, beras, serpihan jagung | Tidak hadir |
| Kekacang | Kacang buncis, kacang soya, kacang hijau, kacang merah, kacang-kacangan | Kacang putih, hijau dan kacang hijau, kacang hijau | Tidak hadir |
| Sayuran, cendawan, kacang, minyak | Lobak, badam | Zucchini dan zucchini, daikon, pucuk Brussels, radishes, timun, asparagus, lobak, bitumen, saderi, chanterelles, marjerin, minyak bunga matahari, kedelai, minyak bijan, hazelnut, walnut, biji popi | Tidak hadir |
| Buah-buahan, beri | Ceri, nanas, limau gedang, plum ceri, epal, buah ara, cranberry, prun, plum, limau, blueberries | Anggur, tembikai | Tidak hadir |
Menu Adan Slimming D'Adamo
Keadaan utama adalah pengecualian garam dan telur. Antara perisa yang dibenarkan adalah pasli dan dill segar, ketumbar.
Daripada gula, lebih baik menggunakan madu, dan menggantikan teh biasa dengan herba.
Pengecualian koktel yang mengandungi alkohol juga disyorkan.
Jadual berikut menunjukkan menu untuk 2 kumpulan darah.
| Hari pertama | Sarapan pagi: sayur-sayuran mentah yang dihiris, sepotong roti gandum, teh herba. Makan tengah hari: sup krim vegetarian dengan kacang. Snek: yogurt dengan beri, teh herba. Makan malam: membenarkan ikan uap, buah dan kompos buah. |
| Hari kedua | Sarapan pagi: bijirin rebus, merebus buah dan buah-buahan. Makan tengah hari: rebus sayur panggang. Snek: roti gandum, teh herba. Makan malam: cendawan dipanggang dengan herba dan keju kambing, kacang, teh. |
| Tiga hari | Sarapan: bubur di atas air, teh. Makan tengah hari: sup ikan dan sayuran, roti gandum. Snek: buah, teh. Makan malam: kek ikan wap, sup sayur-sayuran. |
| Hari keempat | Sarapan pagi: salad buah-buahan, roti gandum yang kering, teh. Makan tengah hari: sup krim sayur-sayuran, roti gandum. Snek: buatan sendiri keju kambing biri-biri, buah segar. Makan malam: bijirin dengan cendawan, teh. |
| Hari kelima | Sarapan pagi: salad sayuran dengan tauhu, roti gandum, merebus buah-buahan dan buah-buahan. Makan tengah hari: kacang rebus, ikan stim. Snek: beri dan buah segar, yogurt. Makan malam: sayur-sayuran kukus, teh. |
| Hari keenam | Sarapan pagi: bijirin rebus, buah-buahan dan kacang-kacangan. Makan tengah hari: rebus sayur, roti gandum. Snek: buah segar, puding beras, teh. Makan malam: ikan uap, kacang. |
| Hari ketujuh | Sarapan: pate sayur-sayuran, roti gandum, teh. Makan tengah hari: sayuran panggang, kambing curd. Snek: buah segar, merebus buah beri. Makan malam: sayur-sayuran iris, rebus ikan. |
Diet selama 10 hari
Sistem D'Adamo agak pelbagai. Pemilihan bahan-bahan sendiri tidak menyebabkan kesukaran. Berikut adalah senarai senarai pilihan untuk mengurangkan berat badan.
Sarapan pagi:
- sayur-sayuran dan buah-buahan;
- ikan
- produk tenusu neutral;
- telur
- produk soya;
- produk susu yang dibenarkan;
- ayam belanda, ayam.
Makan tengah hari:
- produk protein sayuran;
- Kacang
- cendawan (tidak lebih daripada empat hari seminggu);
- bijirin (tidak lebih daripada enam hari daripada tujuh);
- bijirin, bijirin;
- roti gandum.
Makan Malam:
- hidangan sayuran, sup;
- roti gandum, roti gandum;
- tanaman bijirin;
- dibenarkan ikan kukus;
- minyak yang disyorkan.
Masa minimum sebelum waktu tidur apabila makan tidak lagi disyorkan adalah empat jam.
Bagaimana untuk keluar dari diet
Pemakanan Dr. Peter D'Adamo dimaksudkan sebagai diet sepanjang hayat yang direka untuk menyembuhkan tubuh manusia. Menu ini sangat pelbagai, yang membolehkan anda menggabungkan bahan-bahan dan membuat sendiri menu yang optimum dan seimbang.
Jika, atas sebab tertentu, diet sedemikian tidak sesuai, secara beransur-ansur menambah 2-3 produk yang belum dimakan sebelum ini.
Ciri-ciri untuk wanita, lelaki
Tidak ada perbezaan asas dalam diet lelaki dan wanita dengan diet ini. Cadangan umum oleh pakar pemakanan adalah untuk meningkatkan pengambilan lemak wanita untuk mengekalkan fungsi pembiakannya. Lelaki dinasihatkan untuk meningkatkan kadar protein dalam hidangan, tertakluk kepada perasaan kelaparan yang kerap.
Contraindications
Mana-mana orang yang mempunyai penyakit kronik, termasuk sistem pencernaan, endokrin, rangka, harus terlebih dahulu berunding dengan pakar, kerana sesetengah produk mungkin dikontraindikasikan dalam keadaan tertentu.
Secara umum, diet ini agak berguna dan berkesan. Cuba ikuti arahan dan kemudian semuanya akan berfungsi.
