Gadis-gadis apa sahaja yang tidak mempunyai sosok yang dipahat, menyebabkan iri hati dan kekaguman orang lain. Latihan yang melelahkan, kelaparan, balutan badan ... Dan ini bukan senarai lengkap. Tetapi penyelesaiannya, seperti biasa, adalah mudah dan bijak - diet pada bijirin. Sekiranya anda tersenyum dengan senyuman sekarang, baca terus. Anda pasti tidak mahu ketawa.

Prinsip dan ciri-ciri diet bubur

Tempoh sistem makanan ini boleh berubah dari 3 hingga 10 hari. Ahli pemakanan yang paling berkesan memanggil seminggu. Pada masa ini, hasilnya perlu dilihat. Di samping itu, sepanjang tempoh itu, tubuh tidak mempunyai masa untuk mengalami kekurangan vitamin dan mineral, dan menu membosankan tidak mengganggu. Anda tidak boleh meneruskan selama lebih daripada dua minggu.

  • Menu ini boleh terdiri daripada satu bubur. Sebagai contoh, soba atau oat. Tetapi jika ini adalah versi diet yang tidak ketat, maka makanan diperkaya dengan sayur-sayuran dan produk tenusu, kecuali kentang, pisang dan anggur, serta produk dengan peratusan tinggi kandungan lemak.
  • Satu lagi jenis kaedah pemakanan ini melibatkan penggunaan bijirin baru setiap hari selama seminggu. Dalam kes-kes yang teruk, anda boleh memilih dua pilihan dan ganti antara mereka.

Untuk tempoh pemakanan, anda perlu meninggalkan garam, gula dan minyak.

Biasanya bubur dimasak selama kira-kira 15 minit, dan kemudian diminum di tempat yang hangat. Pada waktu pagi, segelas air suam tanpa gas mabuk. Dan hanya selepas 30 minit makanan diambil. Bubur mesti dibahagikan kepada 5 - 6 bahagian yang sama dengan jumlah makanan setiap hari.

Kebaikan dan keburukan

Seperti mana-mana sistem pemakanan, diet bubur mempunyai aspek positif dan negatif.

Antara faedah, pakar nutrisi mencatat:

  • Semasa diet, tubuh terus menerima sebahagian daripada unsur surih dan vitamin yang berfaedah. Tenaga yang dihasilkan cukup untuk kehidupan penuh aktif.
  • Bubur sangat mudah dicerna, jadi jenis diet ini sesuai walaupun untuk orang yang mempunyai masalah dengan sistem pencernaan.
  • Pada intinya, bubur adalah hidangan serba boleh. Anda boleh menambah sayur-sayuran, buah-buahan dan juga sayur-sayuran.
  • Ini adalah salah satu sistem pemakanan paling ekonomik untuk penurunan berat badan.
  • Termasuk bahan semulajadi sahaja.
  • Memberi rasa kenyang untuk masa yang lama.

Kekurangan diet untuk bijirin untuk penurunan berat badan:

  • Pada mulanya sukar untuk dimakan tanpa garam dan gula. Makanannya kelihatan tidak enak.
  • Terdapat beberapa kontraindikasi perubatan.

Apa jenisnya ada

Diet yang dibincangkan mungkin berbeza-beza bergantung pada bilangan hari. Sebagai contoh, terdapat varian tujuh hari atau sepuluh hari.

Satu lagi kriteria adalah pemakanan yang dipilih (jenis bubur). Sebagai sebahagian daripada ciri ini, diet 6-bubur, diet 7-bubur, dan sebagainya dibezakan.

Senarai produk yang dibenarkan dan dilarang

Keluasan diet bergantung pada keparahan diet. Dalam versi yang ketat, senarai makanan yang dibenarkan termasuk semua bijirin, kecuali semolina. Selalunya mereka dimasak di atas air.

Rasa rasa boleh disesuaikan dengan menambah perisa, herba (dill, pasli, rosemary, basil).

  • Bijir yang dibenarkan: soba, "hercules", beras perang, barli, barli, gandum dan bijirin.
  • Dengan pendekatan yang lebih bebas, sayur-sayuran bebas kanji (timun, kubis, lada) dan buah-buahan dibenarkan.
  • Jumlah air yang digunakan tidak boleh kurang dari 2 - 2.5 liter.
  • Ia juga mungkin untuk menambah produk susu yang difermentasi dengan kandungan lemak rendah dan jus buah sebenar ke menu.

Untuk menurunkan berat badan secepat mungkin, adalah perlu untuk mengecualikan daging, sosej dan pasta, gula-gula, kacang dan biji, keju, jeruk dan daging asap dengan barang-barang kaleng, semua jenis baking, semolina, marjerin dan mayonis.

Di samping itu, kentang, labu, jagung, zucchini, kacang, akar, minuman berkarbonat dan alkohol, makanan segera dan pelbagai sos ditambah kepada senarai produk berhenti.

Contoh menu diet bubur

Prinsip utama sistem makanan ini adalah pematuhan ketat ke menu yang disampaikan, di mana untuk setiap hari, kecuali yang terakhir, bubur tertentu dimaksudkan. Menu berakhir dengan gabungan semua jenis bijirin yang terdapat di dalamnya. Untuk kejelasan, pertimbangkan contoh pemakanan 7 bijirin.

  • 1 hari - bubur gandum.
  • 2 hari - oat.
  • 3 hari - bubur nasi.
  • 4 hari - bubur barli.
  • 5 hari - bubur barli.
  • 6 hari - bubur soba.
  • Hari 7 - campuran semua bijirin di atas.

Menambah diet dibenarkan dengan makanan berkalori rendah kalori: buah-buahan dan sayur-sayuran.

Dari minuman, teh hijau, kefir dan, tentu saja, air biasa adalah optimum.

Kontra dan kesan sampingan

Terdapat kategori orang yang kehilangan berat badan kontraindikasi dalam cara yang dibincangkan.

Ini termasuk orang yang menderita:

  • kencing manis;
  • onkologi;
  • alahan
  • penyakit sistem pencernaan;
  • serta ibu hamil dan menyusu.

Adalah penting untuk diingat bahawa hari-hari pertama diet mungkin disertai oleh kelemahan, pening dan peningkatan keletihan. Ini adalah keadaan biasa yang disebabkan oleh penurunan yang ketara dalam jumlah makanan yang digunakan dan perubahan diet.

Walau bagaimanapun, jika penyakit ini berterusan untuk jangka masa yang panjang, anda harus menghentikan diet dan berunding dengan doktor. Lebih baik lagi, untuk mengelakkan masalah tersebut, berunding dengan pakar terlebih dahulu sebelum beralih kepada sistem kuasa baru.

Kaedah kehilangan berat badan ini sesuai untuk mana-mana gadis. Walau bagaimanapun, sentiasa ingat kebijaksanaan Yunani purba kuno tentang mengikuti langkah dalam segala-galanya. Untuk kehilangan beberapa pound tambahan untuk merasa lebih yakin, kadangkala ia tidak menyakitkan. Tetapi anda pastinya tidak boleh dibawa dengan transformasi badan anda sendiri demi stereotaip sosial.

Serupa:Lebih dari pengarangnya: