Dalam mengejar angka yang tipis, ramai yang menggunakan pelbagai kaedah, sering berbahaya, sehingga kebuluran. Tetapi seperti biasa, segala sesuatu yang cerdik adalah mudah. Pemakanan soba yang biasa dengan kefir akan menjadi penyelesaian terbaik dalam memerangi pound tambahan, dan untuk penyembuhan tubuh.
Kandungan Bahan:
Faedah bijirin dan minuman slimming
Setiap produk ini secara individu adalah gudang sebenar semua jenis mineral dan vitamin. Dan bersama-sama mereka membentuk alat sejagat yang membantu memulihkan angka tipis tanpa merosakkan kesihatan.
Manfaat khusus sistem kuasa sedemikian adalah seperti berikut:
- Proses metabolik dipercepat dan dinormalisasi;
- toksin dan slag dikeluarkan;
- serat, yang kaya dengan soba, mempunyai kesan yang baik pada saluran pencernaan, mempercepat pencernaan dan dengan itu menyumbang kepada penurunan berat badan yang cepat;
- bakteria bermanfaat yang menghuni produk susu yang ditapai menormalkan kerja usus dan perut;
- keadaan kulit dan rambut bertambah baik;
- hati masuk ke dalam mod "rehat" kerana ketiadaan makanan berlemak dan goreng, akibatnya ia dibongkar dan fungsi dipulihkan;
- kolesterol berkurangan;
- gula darah kembali normal;
- tekanan menyamakan;
- rasa kenyang berterusan untuk masa yang lama kerana nilai pemakanan yang tinggi dari produk.
Manfaat diet ini boleh dibincangkan untuk waktu yang sangat lama, kerana ia benar-benar universal dan sesuai walaupun untuk pesakit kencing manis, pesakit hipertensi dan orang dengan penyakit usus. Tetapi mari kita mengetahui prinsip-prinsip khusus sistem ini.
Prinsip diet pada soba dan kefir
Intipati pemakanan sedemikian adalah sekatan diet oleh soba, yang dituangkan dengan kefir pada waktu petang.
Kesukaran utama dalam mengekalkan diet disambungkan dengan ini. Adalah sukar untuk meninggalkan kepelbagaian makanan, bertukar semalaman kepada dua produk yang tidak paling menarik dari segi ciri-ciri rasa. Oleh itu, beberapa hari pertama diberi terutamanya keras, sementara tubuh mengembangkan kebiasaan makan mengikut sistem baru.
Dalam hal ini, pilihan diet kurang ketat telah dibangunkan, soba dengan kefir di dalamnya telah ditambah dengan satu set produk lain yang dibenarkan.
Memilih kaedah kehilangan berat badan, adalah penting untuk mengkaji ciri dan peraturannya dengan teliti.
Memasak hidangan utama agak mudah. Segelas bijirin dituangkan dengan dua gelas kefir (anda boleh menggunakan yogurt rendah lemak) dan dibiarkan semalaman. Dilarang menambah mentega, gula dan juga garam kepada bubur siap. Jumlah produk yang dihasilkan terbahagi kepada 2 hidangan: satu untuk sarapan pagi, yang kedua untuk makan malam. Pada siang hari, snek dibenarkan dengan salad ringan, sup tanpa lemak atau ikan rendah lemak.
Diet yang berlangsung selama 10 hari. Jika anda mahu, anda boleh melakukan pendekatan lain dalam beberapa minggu.
Terlalu lama untuk mematuhi diet sebegini tidak berbaloi. Ini boleh menyebabkan tindak balas terbalik - penyerapan makanan ringan yang tidak terkawal selepas meninggalkan diet.
Penting untuk tidak melupakan rejimen minum, minum sekurang-kurangnya satu liter air bersih setiap hari.
Menggabungkan sistem pemakanan seperti itu lebih baik dengan aktiviti fizikal sederhana. Tubuh itu masih tidak mampu melakukan aktiviti yang hebat sehubungan dengan proses pemurnian yang intensif.
Produk yang Dibenarkan dan Dilarang
Produk utama, seperti yang telah disebutkan, adalah kefir dan soba.
Di samping itu, diet dibenarkan untuk menambah komponen lain:
- yogurt rendah lemak dan produk tenusu lain (bebas gula);
- epal yang boleh dipotong menjadi bubur atau makan secara berasingan;
- sedikit buah-buahan kering (terutamanya dengan tekanan mental yang tinggi);
- beberapa sudu madu (pada waktu malam dengan gangguan tidur);
- akar saderi, mempercepatkan penurunan berat badan akibat kesan pembakaran lemak;
- bit rebus;
- lobak mentah;
- kubis putih;
- teh hijau.
Dari sayuran, anda boleh membuat salad ringan yang dibekalkan dengan jus lemon. Minyak dilarang untuk menambah.
Senarai produk dilarang:
- produk daging separuh siap;
- Keju
- alkohol
- minyak (semua jenis);
- garam;
- lada dan rempah lain;
- gula dan semua jenis gula-gula;
- produk roti.
Selepas melengkapkan diet, anda juga harus mengehadkan sedikit makanan anda, menenangkan keinginan untuk makanan segera, makanan goreng dan berlemak, dan kuih-muih. Ini akan membantu menyatukan keputusan.
Menu terperinci
Walaupun sistem makanan ini dimiliki oleh mono-diet, anda boleh beralih kepada variasi yang lebih lembut yang membolehkan kemasukan produk lain. Hasilnya dalam hal ini tidak akan begitu mengesankan, tetapi terbiasa dengan diet baru akan terjadi lebih cepat. Jadi pada masa akan datang, peralihan kepada sekatan yang ketat tidak akan begitu tajam dan traumatik.
Berikut adalah contoh menu 10 hari yang berlarutan untuk diet soba dengan kefir.
| Hari | Sarapan pagi | Makan tengah hari | Snek | Makan malam |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Bubur buckwheat dengan kefir, teh dengan sudu madu | Sup tomato | Apple | Buckwheat rebus dengan cendawan |
| 2 | Bubur buckwheat, timun segar dan salad tomato yang dibekalkan dengan jus lemon | Sup sayur-sayuran (tanpa kentang) | Beberapa buah-buahan kering | Kubis kubis dan bubur soba (tanpa kefir) |
| 3 | Hari ketiga ialah makan soba dengan kefir dan minum air bersih | |||
| 4 | Bubur buckwheat dengan yogurt rendah lemak | Lean buckwheat sup | Gelas kefir rendah lemak | Kale laut rebus dan soba |
| 5 | Bubur, epal dan teh hijau | Sup cendawan dengan herba segar | Buah kering | Rebus dengan sayur-sayuran tanpa minyak |
| 6 | Sepanjang hari hanya soba yang dikukus dengan kefir dan air | |||
| 7 | Kefir dengan soba, teh dengan madu | Coleslaw, sejenis ikan lean | Buah yang tidak manis | Zucchini kalkun braised |
| 8 | Gandum dengan kefir, buah-buahan kering | Sup saderi | 200 g kefir | Salad kukus rebus tanpa garam, ikan rendah lemak |
| 9 | Sepanjang hari - soba dengan kefir dan banyak air kosong | |||
| 10 | Bubur buckwheat dengan yogurt rendah lemak, teh | Sup Zucchini puree | Sebilangan buah kering | Bakso buckwheat, lobak mentah parut |
Sekiranya anda berjaya menahan menu sedemikian selama 10 hari, maka dalam sebulan anda dapat dengan selamat meneruskan ke versi yang lebih ketat.
Kesan hari puasa
Hari puasa adalah satu kaedah yang berkesan untuk cepat menyingkirkan pound tambahan pada malam peristiwa penting. Intipati kaedah ini ialah menggunakan soba sahaja tanpa menambah garam. Makanan dibasuh dengan kefir. 200 - 250 g bijirin diambil setiap hari dan diedarkan kepada 6 - 7 hidangan. Hidangan terakhir dilakukan tidak lebih dari 3 jam sebelum tidur.
Pemunggah makanan tersebut dijalankan tidak melebihi 1 hari seminggu. Sebelum menjalankannya, tidak akan berlebihan untuk berunding dengan pakar dan menjalani pemeriksaan yang diperlukan.
Hasil hari puasa pada soba dengan kefir sangat mengagumkan:
- berat dikurangkan sekurang-kurangnya setengah kilogram;
- kulit mendapat warna yang sihat;
- manifestasi alahan hilang;
- penampilan keseluruhan bertambah baik;
- ringan muncul di seluruh badan.
Tetapi "jeda" seperti sistem pencernaan akan memberi kesan yang sangat positif. Kerja usus dan perut akan dipulihkan, hati "berehat" akan kembali normal.
Cara yang betul keluar dari diet
Peringkat terakhir adalah bahagian paling penting dari keseluruhan sistem. Ia bergantung kepadanya sama ada ia akan dapat mengekalkan hasil yang dicapai. Gangguan sering berlaku, dan hilang kilogram cepat kembali. Selepas laluan yang sukar, ia menjadi malu untuk mendapatkan hasil yang serupa.
Pemakanan digalakkan untuk mematuhi peralihan beransur-ansur kepada diet biasa.
Pada peringkat pertama, anda boleh memasukkan lebih banyak jenis lemak daging dan ikan dalam bentuk rebus dalam menu, kemudian tambahkan produk tenusu dan telur. Makanan goreng dengan minyak tambahan harus menjadi yang terakhir untuk pergi.
Dalam masa seminggu selepas selesainya diet, adalah perlu untuk memerhatikan kandungan kalori diet harian, dalam lingkungan tidak melebihi 1500 kcal. Keutamaan harus diberikan kepada makanan rebus, rebus dan mentah. Model nutrisi pecahan perlu dikekalkan, serta rejimen umum pengambilan makanan.
Keputusan apa yang boleh dicapai
Mengikut ulasan, anda boleh kehilangan 3 hingga 10 kg pada diet sedemikian. Prestasi yang tepat bergantung pada berat awal, keparahan dan tempoh sistem. Sesetengah perhatikan kehilangan sembelit, kembung, kembung perut. Wanita yang mengalami tekanan sebelum memulakan pemakanan, selepas keluar, mendapati peningkatan dalam kesejahteraan, pemulihan kekuatan, normalisasi proses metabolik, penjajaran kitaran haid.
Di samping itu, pendekatan ini adalah penting untuk penampilan pantas hasil yang dapat dilihat - ramai yang mencatat perubahan pada hari ketiga, yang menggalakkan mereka meneruskan kursus. Sepanjang sepanjang masa, kesihatan yang baik dan sikap positif dipelihara.
Apakah kontraindikasi?
Kadangkala, selepas beberapa hari sistem pemakanan baru, kekejangan abdomen berlaku. Dalam kes ini, anda mesti menghentikan diet dan berunding dengan doktor. Tindak balas ini kemungkinan besar disebabkan oleh intoleransi terhadap salah satu produk. Buckwheat boleh mencetuskan alahan, dan kefir tidak boleh dimakan oleh orang yang mempunyai penyakit perut dalam kursus kronik.
Dalam semua situasi ini, adalah penting untuk menukar diet, memilih pilihan yang lebih diterima.
Oleh itu, sistem pemakanan ini benar-benar membenarkan statusnya sebagai salah satu cara terbaik untuk menghilangkan pound tambahan dan meningkatkan kesihatan keseluruhan badan. Walau bagaimanapun, kehadiran arahan khas bagaimanapun menunjukkan keperluan untuk perundingan awal dengan pakar.
