Diet Maggi yang popular membolehkan anda cepat kehilangan pound tambahan dan pada masa yang sama tidak membahayakan tubuh anda. Salah satu kelebihan yang paling penting adalah rasa kenyang. Orang yang lebih kurus tidak akan mengalami kelaparan sepanjang tempoh pemakanan.
Kandungan Bahan:
Ciri-ciri diet curian Maggi
Diet yang dibincangkan direka dengan pantas selama 4 minggu. Kehilangan berat badan yang cepat mungkin dilakukan dengan mengurangkan kandungan kalori menu harian. Karbohidrat dan lemak yang berlebihan akan dikeluarkan daripadanya. Tetapi akan ada banyak protein yang memberi tenaga yang penting kepada seseorang.
Dasar diet akan menjadi keju semulajadi dari susu lembu. Tetapi ini tidak bermakna sama sekali bahawa mereka yang menurunkan berat badan akan terpaksa makan produk tenusu ini semata-mata. Di samping keju kotej, sayur-sayuran, buah-buahan dan beberapa jenis daging dibenarkan.
Diet protein ini dibangunkan oleh saintis kimia. Dia berjaya membuat kombinasi produk yang ternyata menjadi pembakar lemak. Itulah sebabnya anda tidak boleh melangkah kembali dari menu yang dicatinya. Apabila menggunakan hidangan dan produk yang disarankan secara eksklusif di dalam tubuh manusia, proses pembakaran lemak dengan cepat bermula, dan massa otot tidak berkurang. Oleh itu, adalah mustahil untuk mencapai keharmonian yang sempurna tanpa kontur.
Jika kita bercakap tentang kelemahan sistem kuasa sedemikian, maka ini hanya keseragamannya. Makanan yang dibenarkan boleh bosan pada minggu kedua. Eksperimen fantasi dan kuliner datang untuk menyelamatkan.
Pemakanan asas
Setiap berat badan yang hilang, memilih diet yang dibincangkan, perlu mematuhi beberapa peraturan asasnya:
- Anda tidak boleh makan keju kotej yang sangat berlemak. Oleh itu, produk utama diet harus mempunyai peratusan rendah kandungan lemak. Keju kotej buatan sendiri pastinya tidak sesuai untuk tujuan ini. By the way, peraturan yang sama berlaku untuk daging dan keju.
- Peraturan utama diet curian Maggi adalah dengan mematuhi menu yang disyorkan sepanjang tempoh 4 minggu. Setiap 7 hari, keadaan kehilangan berat badan akan sedikit rumit, tetapi dia pasti tidak akan terus lapar walaupun pada akhir tempoh itu. Jika semasa diet seseorang membenarkan dirinya sekurang-kurangnya beberapa makanan yang dilarang, maka dia akan perlu bermula sekali lagi.
- Ia adalah sangat penting untuk minum banyak cecair setiap hari - sekurang-kurangnya 2.5-3 liter (bergantung kepada berat badan dan lelaki aktif atau wanita). Adalah lebih baik memilih air bersih yang bersih. Mana-mana minuman manis dilarang sama sekali. Teh dan kopi dibenarkan, tetapi tanpa gula. Malah madu di dalamnya dibenarkan untuk ditambah dalam jumlah minimum, dan hanya 7 hari pertama.
- Untuk keseluruhan tempoh, perlu meninggalkan mana-mana sos dan gula pasir. Dan jumlah rempah dan garam semasa memasak - untuk meminimumkan.
- Kaldu yang ditinggalkan selepas memasak daging atau sayur-sayuran selalu dituangkan. Gunakannya dalam apa jua bentuk adalah dilarang.
- Grapefruits harus hadir dalam diet setiap hari. Hanya beberapa kali seminggu mereka boleh digantikan dengan oren.
- Keluar dari diet harus lembut. Beberapa minggu pertama selepas selesai, anda harus makan dengan prinsip yang sama, hanya dengan tidak melihat senarai makanan yang dibenarkan dan dilarang.
Pada hari-hari awal sistem pemakanan baru, seseorang yang kehilangan berat badan biasanya berasa lemah. Dia mungkin diganggu oleh kelaparan yang teruk. Tetapi anda perlu terus mematuhi diet. Tidak lama lagi semua ketidakselesaan akan hilang. Dari serangan kelaparan yang teruk pada mulanya, makanan ringan sayuran kecil akan membantu menghilangkan.
Produk Disyorkan dan Dilarang
Seperti yang telah dinyatakan di atas, asas diet adalah keju kotej dengan kandungan lemak tidak melebihi 5%. Komponen bebas lemak juga sesuai. Keju (sehingga 17% lemak) dan telur juga dibenarkan.
Anda boleh makan apa saja dari buah-buahan dan sayur-sayuran. Senarai produk yang dilarang termasuk hanya anggur, pisang, avokado, kentang dan sebarang kekacang.
Dari daging dan unggas ia dibenarkan untuk makan ayam dan ayam belanda, arnab, daging lembu, daging babi tanpa lemak. Domba, angsa dan itik adalah dilarang. Sebarang ikan disyorkan. Malah tuna kaleng dibenarkan pada hari-hari tertentu.
Ia dilarang untuk memanjakan diri dengan penaik, apa-apa gula-gula, produk asap dan asin tinggi. Tetapi dedak, roti dan roti bijirin, toast gelap dibenarkan. Perkara utama adalah tidak memakannya dalam jumlah lebih daripada 1 keping sehari.
Makanan penggorengan dibenarkan secara eksklusif di atas gril atau dalam kuali khusus tanpa minyak. Tetapi yang terbaik adalah memasak, rebus dan bakar semua hidangan.
Diet Curd Maggie: Menu Terperinci 4-Minggu
Sistem kuasa yang dibincangkan dibahagikan kepada 4 peringkat utama. Setiap daripada mereka termasuk 7 hari. Ia adalah yang paling mudah untuk memulakan perjuangan untuk angka yang sempurna dari Isnin. Berikut adalah menu harian untuk keseluruhan diet.
Minggu pertama
Sarapan pagi setiap hari akan sama - 180 g keju kotej dan separuh limau gedang. Bahagian daging purata adalah 270-290 g. Makanan ditambah dengan minuman buah, teh, kopi, air biasa.
Isnin: untuk makan tengahari - buah-buahan jenis yang sama dalam jumlah yang tidak terhad (anda boleh membakar), untuk makan malam - sebahagian daging dan sayur-sayuran yang dimasak dengan cara yang sah.
Selasa: untuk makan tengahari - ayam panggang, 2 ayam telur rebus dan timun segar dengan jus lemon, untuk makan malam -160 g keju kotej, setengah limau gedang, roti gandum.
Rabu: untuk makan tengah hari - bersulang dengan keju dan tomato segar, untuk makan malam - daging rebus dengan sayur-sayuran campuran.
Khamis: untuk makan tengahari - zucchini dan wortel dalam rebus, telur ayam, untuk makan malam - ikan panggang dengan bawang dan tomato.
Jumaat: untuk makan tengah hari - satu jenis buah, untuk makan malam - sebahagian daging panggang dengan salad sayur-sayuran.
Sabtu: untuk makan tengahari - limau gedang dan sebahagian daripada ayam belanda rebus, untuk makan malam - pelbagai sayur-sayuran rebus.
Ahad: untuk makan tengahari - sejenis buah, untuk makan malam - hidangan daging dengan sayur-sayuran.
Minggu kedua
Sarapan berulang minggu lepas. Sekarang, makan malam juga terdiri daripada satu pek keju kotej dan limau gedang (keseluruhan). Beberapa hari terdapat makanan tambahan untuk makan terakhir. Bahagian daging purata adalah 250-270 g. Makanan ditambah dengan minuman buah, teh, masih, air.
Isnin: untuk makan tengahari - sebahagian daripada daging cincang, crouton roti hitam, salad sayur-sayuran, + sayur-sayuran segar untuk makan malam.
Selasa: untuk makan tengah hari - rebus daging dan sayuran.
Rabu: untuk makan tengahari - daging rebus dengan timun segar.
Khamis: untuk makan tengah hari - 220 g keju dengan pelbagai sayuran, + ikan rebus untuk makan malam.
Jumaat: untuk makan tengahari - burung panggang dengan 2 tomato.
Sabtu: sepotong ikan rebus dengan salad sayur-sayuran, + piring buah untuk makan malam.
Ahad: ayam panggang dengan tomato segar dan wortel, epal.
Minggu ketiga
Tempoh ini dianggap sebagai goncangan yang paling nyata bagi tubuh. Hanya satu atau dua jenis makanan yang perlu dimakan setiap hari. Curd pada menu akan hilang. Separuh daripada limau gedang itu mesti dimakan untuk sarapan pagi dan makan malam. Suplemen ditambah dengan minuman buah-buahan dan air kosong.
Isnin: apa-apa jenis buah sepanjang hari.
Selasa: apa-apa jenis sayur-sayuran sepanjang hari.
Rabu: sayur-sayuran + buah-buahan sepanjang hari.
Khamis: ikan + sayuran.
Jumaat: daging + sayuran.
Sabtu dan Ahad: buah apa pun.
Minggu keempat
Dalam tempoh ini, diet sekali lagi berubah secara dramatik. Ia menjadi lebih pelbagai. Produk dan kuantiti mereka ditunjukkan sepanjang hari. Memisahkan mereka dibenarkan mengikut budi bicara anda. Bahagian daging purata adalah 180-200 g. Makanan ditambah dengan minuman buah, teh, kopi, masih air.
Isnin: kaleng tuna kaleng, sepotong roti gandum, 3 timun segar dan tomato, tepung anggur keseluruhan.
Selasa: satu hidangan daging (tidak lebih daripada 200 g), buah-buahan, 3 timun segar dan tomato.
Rabu: satu pek keju kotej, limau gedang atau jeruk, 3 timun segar dan tomato, roti bakar dari roti gandum.
Khamis: 2 ayam tanpa kulit, 3 tomato, limau gedang, roti bakar.
Jumaat: satu pek keju kotej, 3 tomato, limau gedang, roti bakar.
Sabtu: keseluruhan payudara ayam, separuh pak keju kotej, limau gedang, 2 timun segar dan tomato masing-masing.
Ahad: kaleng tuna kaleng, roti tawar roti, 2 timun segar dan tomato, satu pek keju kotej, seluruh anggur.
Resipi memasak
Resipi asal diet Maggi akan membolehkan anda makan bukan sahaja tanpa merosakkan angka, tetapi juga lazat. Perkara utama adalah dengan ketat memantau senarai bahan dalam setiap hidangan, dan mengambil kira kaedah memasak. Berikut adalah variasi merawat untuk satu hidangan.
Salad sayuran
Bahan-bahan: 1 lada manis, timun, bawang, tomato, bawang putih segar, jus lemon.
- Sayur-sayuran dicincang.
- Bahan-bahannya dicampur, ditaburi dengan bawang putih yang dicincang.
- Hidangan ini dibekalkan dengan jus lemon.
Diberikan dengan daging, ayam atau ikan.
Bola bakar
Bahan-bahan: 230 g setiap daging cincang lemak rendah, kacang, garam.
- Stuffing adalah asin.
- Bola kecil dibentuk dari situ.
- Bebola daging direbus dalam air mendidih dengan lada.
Hidangan dengan salad sayuran dihidangkan. Ia akan menggantikan sebahagian daging rebus atau dibakar.
Bersenam dengan Maggi Diet
Tanpa aktiviti fizikal dengan diet sedemikian, Maggie tidak dapat mencapai hasil yang baik. Berbaring di sofa anda tidak boleh menurunkan berat badan. Tetapi pada masa yang sama, anda perlu ingat bahawa pengurangan pengambilan kalori tidak menyumbang kepada penuaan fizikal yang serius.
Oleh itu, senaman pagi, berenang beberapa kali seminggu atau berjalan kaki setiap hari akan cukup. Anda juga boleh menunggang motosikal, skate roller, skate ais atau mengambil jogging pagi yang pendek.
Berapa banyak kilogram berat badan berlebihan yang boleh saya hilang?
Bilangan kilogram yang boleh anda hapus pada akhir minggu bergantung kepada banyak faktor. Pertama sekali, dari berapa banyak berat badan orang itu hilang pada mulanya.Sekiranya seseorang mempunyai tahap obesiti yang pertama atau kedua, maka selepas empat minggu anda boleh mengharapkan seberat 13-15 kg. Pada kadar yang lebih rendah, pada mulanya keputusan akan agak lebih sederhana.
Perkara utama adalah tidak melanggar peraturan asas diet dan tidak menyimpang dari menu yang disyorkan. Bar coklat rawak sebagai snek akan memburukkan lagi hasilnya dan secara amnya melambatkan proses penurunan berat badan.
