Diet yang lazat dan pelbagai di mana anda boleh hidup seumur hidup anda. Ia bukan sahaja membolehkan anda untuk mendapatkan semula kelemahan dalam empat minggu, tetapi juga menjadikan anda lebih sihat dan muda. Kami menawarkan diet Maggi - menu untuk setiap hari.
Kandungan Bahan:
Ciri-ciri Maggi Diet
Cara mendapatkan harmoni ini tidak berdasarkan pengurangan kalori. Anda akan makan kalori yang cukup tanpa melepaskan buah-buahan, sayur-sayuran, daging dan produk tenusu. Dan juga roti! Mekanisme tindakan diet sedemikian adalah bahawa tubuh menerima semua nutrien yang diperlukan, dan pada masa yang sama, mekanisme tindak balas kimia yang mempercepatkan metabolisme, menghilangkan toksin, dan memulihkan semua proses yang terganggu di dalam badan, dilancarkan.
Makanan bermakna banyak kesihatan, mood, panjang umur.
Ia merupakan gabungan produk yang sepatutnya, seperti diet Maggie, yang telah disusun untuk Perdana Menteri Great Britain, Margaret Thatcher. Oleh itu, mungkin, nama itu adalah Maggie.
Berapa banyak kilogram berat badan berlebihan yang boleh saya hilang?
Dalam 4 minggu anda boleh menyingkirkan 10 hingga 25 kilogram. Terbukti dalam amalan oleh ramai orang. Tetapi jangan tergesa-gesa. Selanjutnya, tubuh akan membawa dirinya normal, dan seseorang akan kehilangan sebanyak kilogram seperti yang dia perlukan untuk kesihatan. Tubuh kita - dari alam semula jadi adalah unik dan sempurna, mampu menyingkirkan penyakit dan pound tambahan tanpa pil. Tetapi kita perlu membantunya hanya dalam satu perkara - untuk mendengar permintaannya dan untuk mempermudahkan keramaian. Oleh itu, diet, iaitu, disiplin dalam pemakanan, yang kita hilang dalam mengejar keseronokan.
Makanan perlu membawa keseronokan dan faedah.Berikutan peraturan nutrisi mengikut sistem Maggi, anda akan belajar bagaimana untuk menikmati produk yang diperlukan oleh setiap badan. Kehilangan kilogram, anda tidak akan kehilangan kesihatan, kerana anda tidak perlu menyerah sama ada karbohidrat atau protein.
Kaedah pemakanan diet
Jika anda ingin mendapatkan hasil yang dijangkakan, dan bukan untuk masa yang singkat, tetapi untuk kehidupan, anda harus mematuhi peraturan mengenai semua tuduhan. Dan ini bermakna bahawa hanya ada yang ditetapkan oleh diet, tidak menggantikan satu produk dengan yang lain, makan pada masa yang sama, jangan makan 3 jam sebelum waktu tidur. Dan minum dua liter air sehari.
Terdapat plus yang baik: anda boleh makan selepas 6 petang jika anda tidur selepas 9 malam. Tokoh anda tidak akan mengalami ini. Satu lagi plus bagus - anda memilih menu sendiri, mengikut keutamaan anda. Tetapi penekanan akan diberikan kepada protein: telur, keju cottage, bukan lemak. Satu lagi tidak dapat dinafikan: semua orang mampu melakukan diet.
Perlu menyebutkan semua kelebihan makanan ini:
- tidak perlu mengira kalori;
- semua produk adalah mudah;
- kopi dan teh tidak terhad;
- Tidak ada larangan terhadap pilihan produk.
Walau bagaimanapun, jangan mengelirukan dengan diet Kremlin. Maggie membolehkan anda untuk makan sayur-sayuran dan buah-buahan dalam jumlah yang mencukupi, serta roti. Anda boleh membuat roti panggang untuk sarapan, mengapa tidak. Secara umum, Maggi dibahagikan kepada dua jenis: keju telur dan kotej. Makan tiga kali sehari, makanan ringan boleh dilakukan. Variasi curd boleh digantikan dengan makan telur.
Produk Disyorkan dan Dilarang
Dengan pemakanan seperti diet Maggie, anda boleh makan apa sahaja yang mempercepatkan metabolisme.
Ini termasuk:
- epal, grapefruits;
- kayu manis, kari;
- daging ayam belanda, ayam, telur;
- brokoli, kacang, lada;
- susu kedelai, yogurt, keju cottage, kefir, susu yang dipanggang;
- teh hijau, kopi;
- oat, badam.
Sudah tentu, ini bukan senarai lengkap produk tersebut. Anda juga boleh memasukkan kubis putih biasa, bayam, salad, bit, plum dan banyak lagi.
Tetapi produk apa yang harus dikecualikan, sekurang-kurangnya selama sebulan:
- anggur, buah-buahan kering, tarikh, alpukat, mangga, buah ara, pisang;
- daging dengan lemak, kulit ayam, lemak babi, mentega apa-apa jenis;
- kentang, beras, jagung, makanan dalam tin;
- sosej;
- perasa pedas;
- gula-gula, termasuk madu, marmalade, marshmallow, coklat, produk dengan pemanis;
- alkohol
Ingat bahawa semua pemanis adalah musuh angka.
Diet Telur Maggie: 4 Minggu Menu Terperinci
Perlu diingat bahawa telur tidak akan meningkatkan kolesterol darah. Kolesterol yang berlebihan diekskresikan sendiri, dan hanya ditangguhkan jika terdapat keradangan pada kapal. Telur tidak berbahaya kepada orang yang sihat, mereka adalah gudang vitamin dan mineral. Jadi, menu selama 4 minggu.
Dalam 7 hari pertama, anda perlu menyesuaikan diri dengan perubahan diet:
- untuk sarapan pagi, selalu setengah oren atau limau gedang, serta satu atau dua telur rebus atau rebus yang lembut;
- semasa makan tengah hari: apa-apa buah yang anda mahu (dari yang dibenarkan), atau ayam rebus, ayam belanda dan tomato, atau 9% keju kotej lemak ditambah satu tomato, sekeping keju, dua roti gulung;
- makan malam: sekeping daging babi rebus, ayam tanpa kulit, ayam belanda atau daging lembu, ditambah salad atau tomato, timun, atau salad sayur-sayuran, dua roti gulung, dua telur rebus.
Untuk minggu kedua:
- yang sama untuk sarapan pagi;
- untuk makan tengahari dan makan malam - perkara yang sama, tetapi anda boleh menambah ikan tanpa lemak.
Minggu ketiga mengejutkan. Pemakanan berubah:
- pada Isnin ia adalah apa-apa buah dari yang dibenarkan dalam kuantiti mana-mana;
- Selasa: apa-apa sayur-sayuran yang dibenarkan direbus, direbus atau mentah;
- Rabu: apa-apa buah atau sayur-sayuran, tetapi tidak sekali gus dalam satu perjalanan;
- Khamis: ikan rebus atau rebus dan sayur atau salad rebus;
- Jumaat: daging dan sayuran tanpa lemak dalam apa jua kuantiti;
- Sabtu dan Ahad: buah-buahan yang dibenarkan seperti kehendak jiwa.
7 hari terakhir adalah menarik. Gigit makan pada siang hari, empat keping ayam, daging lembu atau ikan, satu keping keju (100 gr.), 1 oren atau limau gedang, 4 timun, 3 tomato, 1 roti bakar. Semua ini mesti diedarkan sepanjang hari. Minum tanpa had.
4 minggu diet Maggi curd
Versi diet khasiat tidak jauh dari telur. Satu-satunya perbezaan adalah bahawa bukan telur, anda perlu makan keju rendah lemak 150-200 gram. dalam satu perjalanan. Minggu pertama dan kedua melibatkan sarapan yang membosankan dengan separuh buah dan keju cottage. Tetapi anda boleh ganti telur untuk sarapan pagi. Oleh itu, dalam menu selama 4 minggu, dua sarapan pagi boleh terdiri daripada buah-buahan dan telur, dan dua buah buah dan keju cottage.
Dengan cara ini, diet kurd tidak sesuai untuk mereka yang mempunyai keasaman perut yang meningkat.
Resipi memasak
Ingat bahawa pemakanan mengikut sistem Maggi tidak menyiratkan hidangan goreng, serta penggunaan daging dan juga sup sayur-sayuran.
Memasak lebih mudah.
Sebagai contoh, salad "Trio Merah":
Lada loceng merah besar harus dibakar, dan kemudian dikupas dan dipotong menjadi kotak. Potong bawang merah ke dalam cincin, potong 20 tomato ceri separuh. Campurkan semuanya dengan segelas buah delima merah, bisikan lada hitam tanah, cuka anggur atau jus lemon, pasli dan ketumbar.
"Salmon pedas" dikukus. Tuangkan dua stik dengan satu sudu teh jus lemon dan acar dalam dua sudu kecil kicap. Kemudian letakkan di dandang dua kali untuk hanya 2 minit. Sekiranya tiada dandang berganda, anda boleh meletakkan ikan dalam kuali tanpa minyak dan tambah sedikit air. Dua minit, anda boleh menembak. Ikan ini berjalan lancar dengan sayur-sayuran yang dipanggang.
Bersenam dengan Maggi Diet
Mana-mana diet tidak boleh berkesan tanpa melakukan senaman fizikal. Ia perlu melakukan senaman yang paling mudah, bermula dengan membongkok dan memutar kepala dan leher, kemudian bahu, lengan, punggung bawah, kaki. Secara berasingan, anda boleh melakukan latihan di akhbar, seperti diet, perut akan berkurangan. Dan supaya kulit tidak digantung, lebih baik untuk mengetatkannya.
Walaupun dengan kekurangan masa atau masalah lain, anda perlu sekurang-kurangnya berjalan selama setengah jam, tetapi setiap hari.
Satu alternatif hebat ialah berenang: 20-30 minit setiap hari.
Dan dalam sebulan, angka anda akan menjadi yang anda impikan. Dan tabiat makan akan berubah dan menjadi lebih akrab, lebih menyenangkan. Keperluan untuk diet yang sihat akan menjadi norma, bukan paksaan.
