Gaya hidup biasa perubahan keluarga selepas kelahiran anak. Bersama-sama dengan kesungguhan yang menyenangkan, tanggungjawab tambahan dan sekatan muncul. Pemakanan seorang ibu kejururawatan adalah satu langkah yang diperlukan yang akan membantu mengekalkan kesihatan fizikal dan mental wanita yang telah melahirkan dan bayi.

Prinsip asas diet selepas bersalin

Ibu muda mahu bayi yang baru lahir tidak berubah, berkembang menjadi anak kecil yang sihat dan makan susu ibu dengan faedah.

Untuk melakukan ini, anda perlu mengambil kira peraturan pemakanan sederhana seorang wanita jururawat:

  1. Makan makanan yang sihat. Sudah tiba masanya untuk memikirkan makanan yang betul. Ibu penjagaan perlu disediakan dengan vitamin, mineral dan lain-lain bahan yang diperlukan bukan sahaja dirinya, tetapi juga bayi.
  2. Menolak produk berbahaya. Menyusukan adalah masa apabila makanan ringan dilarang. Produk yang mengandungi pewarna, penambah rasa, bahan tambahan berperisa sepenuhnya tidak termasuk dalam diet. Ia perlu mematuhi diet hypoallergenic, terutamanya jika terdapat kecenderungan untuk tindak balas alahan pada ibu atau bayi baru lahir. Coklat, kopi, madu, buah sitrus, buah beri dan buah merah, beberapa jenis keju, daging asap boleh mencetuskan kemunculan ruam dalam masa beberapa jam selepas penggunaannya. Alergen asal protein terkumpul di dalam badan dan menyebabkan masalah kulit pada bayi selepas beberapa minggu. Ini termasuk, sebagai contoh, produk tenusu dan tenusu, telur, kacang.
  3. Pantau kandungan kalori makanan. Apabila menyusu, anda memerlukan tenaga tambahan, jadi anda memerlukan nutrisi yang dipertingkatkan.Wanita sering takut untuk mendapatkan lebih baik selepas melahirkan jika mereka makan lebih banyak. Tetapi anda boleh mengikuti diet untuk ibu-ibu yang menyusukan untuk penurunan berat badan dan tidak mendapat pound tambahan. Makanan khas tidak diperlukan. Untuk ini, perkara utama adalah menggunakan produk berkualiti dan tidak makan terlalu banyak. Pendekatan ini akan membantu bukan sahaja untuk mengekalkan keharmonian, tetapi juga mengurangkan berat badan jika perlu.
  4. Pendekatan individu dan konsistensi dalam perancangan diet. Pemakanan seorang ibu kejururawatan akan berubah mengikut bulan. Minggu pertama selepas kelahiran, sekatan adalah agak ketat, tetapi secara beransur-ansur menu berkembang. Apabila bayi berusia kurang dari sebulan, seorang wanita kejururawatan memperkenalkan produk baru setiap tiga hari ke dalam menunya. Bahan-bahan yang luar biasa mula dimakan terlebih dahulu pada bahagian-bahagian kecil. Kemudian perhatikan reaksi bayi yang baru lahir. Sekiranya semuanya berjalan lancar, maka pada masa akan datang, anda boleh mencuba hidangan baru setiap hari, sebaiknya pada separuh pertama.
  5. Nutrisi pecahan. Hidangan dibuat kecil, tetapi makan sekurang-kurangnya 4-5 kali sehari.
  6. Jumlah cecair yang mencukupi. Minum yang berlimpah akan membantu mewujudkan laktasi. Seorang dewasa yang sihat perlu minum kira-kira dua liter air sehari. Semasa menyusu, cecair dimakan lebih banyak dalam bentuk air minuman tulen, teh hijau, minuman buah tanpa gula.

Ia berguna untuk menyimpan diari makanan supaya anda tidak terlepas apa-apa dan mengawal reaksi serbuk kepada makanan yang berlainan. Mereka menambah diet mereka sejak hari lalu. Saiz dan masa pentadbiran diberikan. Perubahan dalam keadaan kanak-kanak selepas pengenalan bahan baru direkodkan: kolik, sembelit atau najis yang mengganggu, perubahan tingkah laku.

Apakah diet ini?

Seorang wanita yang menyusui mempunyai pilihan. Dia benar-benar boleh mengecualikan beberapa produk dari menu atau mengurangkan penggunaannya.

Jika anda tidak menyesuaikan diet anda dalam tempoh ini, risiko masalah seperti itu muncul:

  • Colic pada bayi. Dengan peningkatan pengeluaran gas dalam bayi, kebanyakan ibu bapa menghadapinya. Bayi yang baru lahir mempunyai perut yang bengkak, keras, menangis anak itu kuat dan menusuk, bayi mengetatkan kaki. Dengan penghapusan kolik, meletakkan remah-remah pada perut sebelum memberi makan, menanam, mengurut, memohon popok hangat untuk membantu tubuh. Namun, semua manipulasi ini tidak masuk akal jika seorang wanita tidak membatasi dirinya dalam makanan;
  • Diatesis di dalam bayi. Rashes pada badan menyebabkan ketidakselesaan dan memburukkan keadaan umum.

Minggu-minggu pertama dan bulan-bulan kehidupan, kerja saluran pencernaan kanak-kanak itu ditubuhkan, kekebalannya terbentuk. Tubuh bayi sangat terdedah, oleh itu, diet tidak tepat wanita pada masa ini dapat menyebabkan masalah kesihatan masa depan bagi bayi. Susu ibu yang enak dan berkhasiat adalah makanan terbaik untuk serbuk. Dan makanan yang sangat diperlukan ini mesti dibuat sebagai berguna dan selamat.

Diet selepas bersalin juga mempunyai kesan yang baik kepada ibu. Pemakanan yang betul akan membantu pulih lebih cepat selepas kehamilan dan melahirkan anak, untuk mengekalkan kekuatan untuk menjaga bayi, untuk berehat sepenuhnya dan menikmati ibunya. Seorang wanita kejururawatan yang sihat dan bayi yang tenang akan membuat keselesaan psikologi untuk semua ahli keluarga.

Seorang ibu muda kadang-kadang mempunyai komplikasi kesihatan, gangguan dalam kerja pelbagai organ. Sebagai contoh, buasir berlaku walaupun di kalangan wanita yang sebelum ini tidak mengetahui tentang masalah seperti ini. Diet yang betul akan membantu menghilangkan beberapa komplikasi pada peringkat awal penyakit.

Baca juga:Apa yang boleh makan seorang jururawat?

Pemilihan Produk untuk Ibu Kejururawatan

Sedap, bervariasi, sihat, segar - wanita memerlukan makanan sedemikian semasa menyusu. Satu jadual produk yang dibenarkan dan dilarang ditunjukkan di bawah.

Perlu dimakanGunakan dengan beberapa sekatan.Tidak boleh dimakan
Bubur. Lebih baik memulakan dengan soba. Secara beransur-ansur, jajaran ini diperluaskan dengan nasi, gandum, bijirin, semolina, barley mutiara.Tepung: dalam sejumlah kecil pasta, keropok dari roti putih. Adalah tidak diingini untuk makan barang ragi segar.Pemeliharaan, sayur-sayuran jeruk, sauerkraut, kekacang (kacang, kacang).
Daging rendah lemak: daging lembu, ayam, arnab, ayam belanda.Buah-buahan dan buah beri: sedikit demi sedikit.
Berhati-hati dengan tahun dari kelahiran bayi: buah merah yang sering menyebabkan alahan (strawberi, raspberi) dan buah-buahan eksotik.		Alkohol, minuman berkarbonat.
Hidangan ikan. Sudah dalam bulan pertama kehidupan, serbuk boleh makan ikan kurus dalam bentuk bakar. Secara beransur-ansur, menu ikan berkembang, tetapi lebih baik untuk menolak penggunaan ketam, udang dan makanan laut lain yang tidak biasa untuk tubuh.Adalah lebih baik untuk merebus sayur-sayuran, rebus, stim.
Anda boleh: zucchini, kentang.
Dengan berhati-hati: bawang, bawang putih, timun, anggur, kubis, tomato, tembikai, lobak, lobak.		Gula-gula: jem, jem, produk masakan.
Tambah sedikit sayur-sayuran dan mentega untuk memasak hidangan.Bumbu kecil dan rempah boleh sedikit apabila anak berusia 2 bulan.Sosej, daging asap.
Jumlah air yang mencukupi tanpa gas.Produk susu dan susu tenusu dimasukkan ke dalam diet dengan ketiadaan reaksi alahan, makan sedikit.
Anda boleh: keju kotej rendah lemak, kefir, susu dibakar yang difermentasi, krim masam
Tidak diinginkan: susu, terutama mentah dan keseluruhan.		Cendawan yang meletakkan ketegangan besar pada perut sukar untuk dicerna.
Kacang adalah produk alergen berlemak. Adalah lebih baik untuk memilih kacang tanah, kacang hijau, hazelnut, apabila anak berusia enam bulan.Mana-mana makanan yang sangat berlemak, makanan segera.

Diet mungkin berbeza-beza bergantung kepada keadaan tertentu. Jadual akan kelihatan berbeza jika bayi terdedah kepada diatesis atau ibu mempunyai masalah gastrousus.

Bayi 0 hingga 1 bulan

Tugas utama tempoh ini ialah menyesuaikan serbuk ke dunia luar dan mewujudkan laktasi.

Pada bulan pertama kehidupan bayi yang baru lahir, seorang ibu muda mengikuti diet yang ketat:

  • Diet menggunakan daging tanpa lemak: ayam, arnab, kalkun, daging lembu. Mereka menggunakan hidangan daging rebus atau rebus.
  • Sayuran kukus atau direbus. Lebih baik untuk memulakan dengan zucchini, kentang.
  • Antara buah-buahan yang dibenarkan adalah pisang dan epal dalam kuantiti terhad. Adalah lebih baik untuk menahan diri dari menggunakan yang lain. Adalah baik untuk memakan epal yang dipanggang.
  • Produk tepung digunakan dengan berhati-hati. Anda boleh makan pasta, beberapa biskut dan cookies biskut. Muffin yang diharamkan, roti coklat.
  • Sup dimasak dalam sup sayur-sayuran.
  • Menu mesti mengandungi bubur. Buckwheat sangat sihat. Di hadapan sembelit di ibu atau anak menyekat penggunaan beras.
  • Adalah lebih baik untuk menggantikan produk tenusu dengan tenusu dan memakannya dalam bahagian kecil. Walaupun wajar untuk membatasi diri kepada kefir. Sekiranya bayi itu alah kepada kumpulan produk ini, diet tenusu mungkin diperlukan.

Anda boleh memulihkan rizab cecair di dalam badan dengan air minum yang berkualiti baik atau teh hijau yang lemah.

Bayi 1 hingga 3 bulan

Menu diperluaskan, dengan mengambil kira ciri-ciri individu bayi:

  • Sejak masa itu, sup pada sup sayur-sayuran secara beransur-ansur digantikan dengan kursus pertama pada sup daging.
  • Anda boleh makan sesetengah pastri yang dimasak di rumah.
  • Secara beransur-ansur menambah pemakanan buah, kecuali buah-buahan merah.
  • Sayuran mula dimakan bukan sahaja diproses, tetapi juga dalam bentuk mentah. Secara beransur-ansur menambah spesies baru: labu, wortel, bit dan lain-lain.
  • Jenis bijirin yang berbeza diperkenalkan. Menjelang akhir bulan ketiga kehidupan bayi mereka makan semolina, madu, barley mutiara, barli.
  • Babi muda bukan lemak ditambah kepada jenis daging yang dibenarkan.
  • Untuk pencuci mulut, adalah sesuai untuk memasak jeli dari buah yang diperkenalkan ke dalam diet.

Sebagai tambahan kepada teh dan air, mereka minum susu semulajadi daripada buah-buahan buatan sendiri. Pertama, epal, kemudian - pir dan spesies lain. Anda juga boleh menghilangkan dahaga anda dengan minuman buah-buahan, contohnya, currant atau cranberry.

Pada usia tiga bulan, seorang ibu kejururawatan boleh makan madu semulajadi yang berkualiti (jika kanak-kanak tidak mempunyai kecenderungan untuk alahan), krim masam rendah lemak, bawang rebus.

Bayi 3 hingga 6 bulan

Selepas tiga bulan "ulang tahun" serbuk, produk biasa secara beransur-ansur kembali ke menu ibu. Selain mereka yang berada dalam senarai yang dilarang.

Menu kelihatan seperti ini:

  • Sayuran dalam diet ada hampir semua yang dibenarkan, termasuk chives. Untuk menahan diri hanya dari bawang putih, kubis, kacang-kacangan.
  • Menu buah menjadi lebih banyak, tetapi terlalu awal untuk memasukkan buah sitrus dan anggur dalam diet.
  • Masa gembira untuk ibu ibu yang manis. Anda boleh makan marshmallow, marshmallow, kue buatan rendah lemak, contohnya, kek biskut untuk pencuci mulut. Walau bagaimanapun, masa untuk coklat belum datang lagi.
  • Untuk meningkatkan rasa kursus pertama dan kedua, adalah sesuai untuk menambah beberapa rempah mudah, herba segar kepada makanan.
  • Sesetengah teh herba dibenarkan.

Manfaat maksimum diet selepas melahirkan akan diberikan, berdasarkan umur dan ciri-ciri individu bayi anda dan mematuhi prinsip-prinsip nutrisi semasa menyusu.

Menu dari enam bulan hingga 1 tahun

Apabila kanak-kanak berusia enam bulan, maka sekatan makanan akan tetap kurang.

Setiap hari, menu ibu menyusu mendekati komposisi biasa untuk orang dewasa:

  • Anda boleh menggembirakan diri dengan hidangan goreng.
  • Ia dibenarkan makan hampir semua buah-buahan dan sayur-sayuran.
  • Diet termasuk coklat, kacang, buah sitrus.

Lebih dekat kepada tahun pertama kehidupan anak lelaki atau anak perempuan, sekatan makanan akan kekal hanya untuk wanita-wanita yang bayi rentan terhadap alergi. Bagi orang lain, hanya makanan dari senarai produk yang tidak dibenarkan akan diharamkan.

Apa yang direkomendasikan Dr. Komarovsky

Berwibawa dalam isu-isu "anak-anak", Dr. Komarovsky percaya bahwa hal utama untuk ibu asuhan adalah sikap positif dan kesehatan yang baik. Dia menentang sebarang diet untuk wanita dalam tempoh ini dan menasihatkan supaya tidak menukar makanan selepas melahirkan anak.

Komarovsky mengesyorkan bahawa anda tidak memakan produk baru pada masa ini, tidak termasuk alkohol, hadkan penggunaan kafein dan dalam apa jua keadaan jangan kelaparan. Doktor menyarankan bahawa anda pasti termasuk makanan laut dalam menu (sekurang-kurangnya 300 g setiap minggu), makan pelbagai, minum banyak cecair dan memantau reaksi bayi terhadap apa-apa produk dalam diet ibu.

Berkaitan:Lebih dari pengarangnya: