Pemakanan "bintang" sensasi Lembah benar-benar sangat berkesan, tetapi hanya jika anda mematuhi sepenuhnya peraturannya. Setelah menjalani program penurunan berat badan ini hingga akhir dan menilai hasilnya, anda akan kekal dengannya selama-lamanya.

Ciri-ciri dan prinsip diet Lembah

Teknik ini berdasarkan penggunaan harian kefir rendah lemak. Produk susu yang ditapai ini dengan sempurna merangsang pencernaan dan membantu menurunkan berat badan. Selain hidangan utama, sayur-sayuran mentah dan buah-buahan, daging dan produk tenusu lain termasuk dalam diet.

Walaupun teknik penyanyi terkenal mempunyai beberapa pilihan, masih kumpulan produk tetap sama. Tempoh pemakanan bergantung kepada hasil yang diinginkan.

Ciri utama program Lembah dengan ketiadaan rasa lapar yang sentiasa menghantui, ciri-ciri banyak diet lain. Makanan dibenarkan untuk diambil dengan kerap bahawa kehilangan berat badan hanya tidak mempunyai masa untuk mendapatkan lapar. Teknik ini memberikan hasil yang dijamin, kerana nutrisi dibina pada makanan rendah kalori yang cepat diserap.

Prinsip utama program ini ialah minum sekurang-kurangnya 500 ml kefir lemak per hari. Teh herba dan air disyorkan, tetapi juga tidak lebih daripada 500 ml setiap hari.

Prinsip diet adalah untuk mengurangkan jumlah harian cairan yang digunakan. Ia adalah ciri yang membantu menurunkan berat badan dengan cepat.

  • Keseluruhan jumlah makanan harian, duduk di atas diet, mesti dibahagikan kepada 6 majlis.
  • Antara makanan sekurang-kurangnya 2 jam mesti lulus.
  • Selepas 18 jam anda tidak boleh makan dan malah minum kefir.
  • Semasa program ini, anda tidak boleh menambah garam kepada makanan atau menambah rempah.
  • Daging dan sayur-sayuran dibenarkan hanya direbus atau dibakar.
  • Makanan goreng dilarang sama sekali.

Produk Disyorkan dan Dilarang

Diet Larisa Dolina agak ketat, tetapi hasil cepat bernilai kekurangan gastronomi. Produk utama adalah kefir. Semua buah-buahan dan sayur-sayuran dibenarkan kecuali anggur. Malah kentang boleh dimasak selepas program dibincangkan.

Setiap hari ia dibenarkan untuk makan keju kotej rendah lemak, serta minuman yogurt dan mengambil krim masam rendah lemak. Jenis-jenis lemak rendah daging dan ayam, serta spesies ikan yang tidak seimbang, disyorkan.

Minuman yang mengandungi kafein serta alkohol jatuh di bawah pantang larang. Ia adalah larangan tepung, kalengan, goreng, asin, salai.

Kelebihan dan kekurangan

Teknik penurunan berat badan "berbulu" telah membantu ramai wanita mencari badan sempurna mereka.

Manfaat program ini termasuk:

  • Kecekapan Semua orang yang menjalani diet hingga akhirnya menyatakan bahawa mereka telah mencapai hasil yang dapat dilihat.
  • Hasil Pantas. Kesan pertama yang dilihat dari tolak 1 kg boleh dilihat pada hari kedua diet. Ini merangsang laluan proses hingga akhir.
  • Satu peluang untuk meninggalkan diet sebaik sahaja hasil yang diinginkan diperolehi. Tidak perlu diet selama satu atau dua minggu. Program ini boleh dihentikan sebaik sahaja baki menunjukkan berat yang diingini.
  • Kerengsaan dan perasaan buruk yang kerap berlaku pada diet yang ketat tidak akan mengganggu. Gementar sedikit kerana diet yang luar biasa boleh dihentikan dengan mudah oleh teh herba.
  • Diet tidak boleh dipanggil lapar, kerana anda perlu makan makanan yang cukup dan cukup berkhasiat.

Tetapi, walaupun semua kelebihan yang jelas dari program "penurunan berat badan", ia juga mempunyai kelemahan yang signifikan.

Iaitu:

  • Tidak semua orang boleh meninggalkan diet biasa selama seminggu atau dua. Ramai yang berputus asa dalam masa beberapa hari.
  • Doktor mengatakan bahawa diet pada kefir sangat miskin dalam protein, dan ini boleh menyebabkan kelemahan umum dan kehilangan jisim otot semasa penurunan berat badan.

Satu pasukan diet yang agak tidak selesa adalah enema hampir setiap hari, dan ramai wanita tidak memenuhi perkara ini.

  • Kehilangan berat badan pada program boleh tidak lebih daripada dua minggu. Tempoh ini mungkin tidak mencukupi untuk mencapai berat yang diingini.
  • Diet Valley mengesyorkan menghadkan pengambilan cecair. Kekurangan air boleh menyebabkan dehidrasi, yang boleh membawa kepada pelbagai masalah kesihatan yang serius.
  • Menurut peraturan teknik, hidangan tidak boleh diasinkan. Kekurangan natrium dalam badan menyebabkan gangguan dalam keseimbangan elektrolit, yang juga boleh menyebabkan rupa patologi. Oleh itu, untuk tempoh yang lama, menolak garam tidak disyorkan dengan tegas.

Diet Valley mempunyai banyak peminat, dan beberapa wanita menjalani program ini beberapa kali untuk mengekalkan bentuk yang sempurna. Di samping itu, teknik kefir membantu membersihkan tubuh, kerana kefir, seperti berus, menyapu semua toksin dan batu tahi dari usus dan membantu memperbaiki saluran pencernaan.

Menu terperinci selama 7 dan 14 hari

Diet Lembah selama 7 hari memerlukan menu yang ketat, namun, setelah menunjukkan daya nafsu, dapat bertahan. Produk yang dicadangkan untuk satu hari dibahagikan kepada 6 hidangan.

Menu untuk minggu program harus kelihatan seperti ini:

  • Hari 1. Lima kentang sederhana sederhana + 2 cawan rendah lemak kefir.
  • Hari 2. 200 g krim masam rendah lemak + 2 cawan kefir.
  • Hari 3. 200 g lemak keju tanpa lemak + 2 cawan kefir.
  • Hari 4. Hidangan ayam separuh + 2 cawan kefir.
  • Hari 5 dan 6. 2 cawan kefir dan 400 g buah.
  • Hari 7. 1 liter air mineral tanpa gas.

Sekiranya hasil yang diinginkan tidak dicapai dalam satu minggu, menu diulang selepas istirahat tiga hari. Hari boleh ditukar mengikut kehendak. Menu selama 14 hari sepenuhnya mengulangi diet minggu pertama.

Cara Keluar Daripada Diet Lembah

Jika anda sudah terdesak untuk kembali ke bentuk ideal anda, dan selepas diet berikutnya anda akan mendapat berat badan lagi, jangan ragu untuk mengikuti diet Lembah kefir.Tetapi selepas akhir diet, terutamanya jika ia berlangsung selama 14 hari, perlu untuk kembali dengan lancar ke diet sebelumnya.

  1. Beberapa hari pertama menu kekal hampir sama dengan diet - anda mesti terus meminum kefir dan makan secara fraksional. Tetapi bijirin sedikit diperkenalkan ke dalam diet. Ia boleh menjadi oat atau soba dengan susu dan mentega.
  2. Makanan berlemak dimasukkan ke dalam diet dengan berhati-hati. Adalah disyorkan untuk menambahkan 10-15 g mentega, keju kotej lemak, minyak sayuran setiap hari.
  3. Selepas akhir diet, supaya hasil yang dicapai dengan kesukaran itu dapat dipelihara untuk jangka masa yang panjang, perlu untuk mengehadkan semua makanan goreng, asap, berlemak dan flori dalam diet. Jangan segera selepas menurunkan berat badan pada gula-gula, mula minum jus dengan gula dan makan daging berlemak.

Cukup selepas kehilangan berat badan selama dua minggu untuk mengawal diet anda, dan gaya hidup baru akan menjadi kebiasaan yang baik.

Pada plat anda mesti protein, beberapa karbohidrat dan serat sayuran dalam bentuk buah mentah dan sayur-sayuran. Lebih suka hidangan rebus dan rebus, daging panggang dalam ketuhar, cuba makan lebih banyak makanan kasar dan minum lebih banyak air tulen.

Berapa banyak kilogram berat badan berlebihan yang boleh saya hilang?

Seberapa cepat kehilangan berat badan berlaku pada mana-mana diet bergantung, pertama sekali, pada ciri-ciri fisiologi, individu setiap organisma. Tetapi pemakanan Dolina kefir memberikan hasil yang terjamin - dalam dua minggu program ini biasanya mengambil berat hingga 10 - 12 kg, yang sangat baik.

Selama seminggu selepas menjalani prosedur, berdasarkan tinjauan wanita tipis, anda boleh kehilangan 5 hingga 7 kg berat badan. Banyak diet lain tidak memberikan hasil yang mampan.

Untuk mempercepatkan penurunan berat badan, doktor mengesyorkan latihan semasa program. Berlari di tempat, berenang, menari dan berjalan kaki di taman itu akan membantu dengan cepat meninggalkan lemak berlebihan.

Kepada siapa makanan sedemikian itu contraindicated

Oleh kerana diet yang ketat, tidak digalakkan untuk duduk di atasnya tanpa kebenaran doktor yang hadir. Diet yang sedemikian banyak mempunyai banyak kontraindikasi, dan untuk tidak membahayakan diri sendiri, anda harus menimbang semua kebaikan dan keburukan kaedah tersebut.

Diet dikontraindikasikan dalam:

  • Penyakit hati dan hempedu. Anda tidak boleh duduk di program slimming kefir untuk hepatitis, penyakit batu empedu, dan cholecystitis.
  • Masalah dengan perut dan usus. Walaupun kefir mempunyai kesan penyembuhan pada saluran pencernaan, dengan beberapa masalah dengan sistem pencernaan, diet itu dikontraindikasikan. Sekiranya anda tidak mematuhi sistem pemakanan ini untuk gastritis, terutamanya dalam peringkat akut, serta untuk kolitis, proctitis, ulser. Enterocolitis adalah kontraindikasi langsung untuk mengikuti sebarang diet untuk penurunan berat badan.
  • Penyakit buah pinggang. Oleh kerana anda tidak boleh meminum banyak makanan, dan nutrisi pada program ini sangat jarang, maka patologi seperti ini boleh menjadi lebih teruk.
  • Masalah jantung. Orang yang mengalami iskemia, gangguan irama, angina pectoris, dan banyak penyakit lain dari otot jantung tidak boleh dibenarkan duduk di sistem pemakanan yang ketat.
  • Penyakit sistem endokrin. Sebarang masalah dengan fungsi sistem endokrin boleh diperburuk kerana kekurangan nutrien pada diet. Dengan gout, diabetes, hipotiroidisme, diet Valley secara langsung dikontraindikasikan.
  • Hypovitaminosis.

Sekiranya tidak, anda perlu menjalani diet yang ketat untuk remaja, kerana badan mereka belum cukup kuat untuk menahan penolakan nutrien dan vitamin tanpa akibat.

Kontraindikasi langsung ke sistem pemakanan yang dibincangkan ialah kehamilan dan memberi makan kepada bayi. Anda tidak boleh duduk di "bintang" diet dan orang yang lebih tua, kerana badan mereka sudah lemah dan memerlukan pemakanan yang betul.

Diet yang sensasi Larisa Dolina memberikan hasil yang pasti dijamin untuk masa yang lama.Tetapi agar tidak mencederakan diri dengan menu yang ketat untuk waktu yang cukup lama, anda pasti perlu berunding dengan doktor sebelum memulakan program. Dan tokoh pop Rusia yang cantik dan penampilan berbunga mudanya hanya bukti bahawa program penurunan berat badannya berfungsi.

Berkaitan:Lebih dari pengarangnya: