Selepas kelahiran bayi, banyak perubahan dalam kehidupan seorang wanita. Khususnya, perubahan adalah mengenai pemakanan. Diet untuk ibu-ibu yang menyusukan adalah kunci kepada perkembangan normal serbuk dan ketiadaan masalah kesihatan. Tetapi tidak semestinya sekatan ketat adalah wajar, jadi ia patut menyelaraskan diet dengan perunding menyusu.
Kandungan Bahan:
Intipati diet untuk ibu-ibu yang menyusu
Penyusuan susu ibu lebih utama berbanding tiruan. Bayi memerlukan susu ibu, kerana ia mengandungi semua nutrien yang diperlukan untuk membolehkan bayi baru lahir dengan sempurna dari segi mental dan fizikal.
Ia penting. Dengan menyusu, kemungkinan diabetes dan obesiti dikurangkan dengan faktor 2 hingga 4.
Agar tidak seorang wanita atau bayi mempunyai masalah kesihatan, pemakanan harus selamat, vitamin, untuk meningkatkan jumlah susu ibu.
Asas Pemakanan Pasca Pesakit
Pemakanan yang betul seorang wanita kejururawatan memerlukan pematuhan terhadap beberapa prinsip:
- Makan sahaja makanan buatan sendiri. Gunakan bahan-bahan segar dan semula jadi dalam proses memasak.
- Terdapat sehingga 5 - 6 kali sehari. Adalah lebih baik untuk makan dengan kerap, tetapi secara kecil-kecilan. Sekiranya anda tidak makan terlalu banyak.
- Jangan gunakan makanan alahan. Apa jenis makanan yang akan timbul reaksi alahan pada bayi adalah sukar untuk diramal. Oleh itu, adalah perlu untuk memperkenalkan produk baru ke dalam diet satu demi satu dan tidak lebih daripada sekali seminggu, memantau keadaan serbuk selama 2 hari.
- Makanan perlu diubah. Diet perlu termasuk: daging, ikan, sayur-sayuran dan buah-buahan, bijirin, produk tenusu.
- Memberi rejimen minum yang mencukupi. Minum banyak air membantu meningkatkan laktasi. Anda perlu minum hingga 2 liter air bersih setiap hari.
- Masak dengan mendidih, mengukus, rebusan atau baking. Anda tidak boleh makan goreng.
- Memantau pengambilan kalori. Seorang wanita perlu menerima 2000 - 2300 kcal sehari.
Untuk menambah susu dalam masa 20 minit Sebelum memberi makan, anda perlu minum segelas teh hangat dengan susu.
Pemakanan memerlukan nisbah betul protein, lemak dan karbohidrat (BJU), serta mengisi defisit nutrien.
Mengesyorkan pengambilan makanan yang paling penting setiap hari:
- sayuran - sehingga 0.5 kg (sebaiknya dimakan selepas rawatan haba);
- buah - 0.3 kg;
- bubur - 0.3 kg;
- daging dan ayam - 0.2 kg;
- keju kotej - 150 g;
- keju keras - 30 g;
- produk tenusu lain (kefir atau ryazhenka) - 0.2 l;
- mentega - 15 g;
- minyak sayuran - 30 g.
Setiap hari menu harus mengandungi semua produk di atas, sebaiknya dalam nisbah yang sama.
Jadual produk yang dibenarkan dan dilarang
Agar tidak membahayakan saluran pencernaan bayi, anda perlu tahu makanan mana yang boleh dimakan dan mana yang boleh menyebabkan alahan atau sukar dicerna. Jadual mengandungi senarai.
| Produk yang Dibenarkan | Produk Terlarang |
|---|---|
| • Produk tenusu (kefir, susu dibakar, yogurt tanpa bahan tambah, keju, keju cottage); • daging dan ayam tanpa lemak; • semua sayur-sayuran kecuali merah, kacang dan kubis; • semua buah-buahan, kecuali eksotik, sitrus dan merah; • buah-buahan kering; • kacang (kacang dan kacang); • ikan laut; • telur (tidak lebih daripada 2 keping setiap minggu); • bijirin (soba, oat, beras, gandum, barli); • pasta daripada jenis keras; • pastille buatan sendiri; • roti semalam, biskut biskut; • minyak sayuran (terutama zaitun atau biji rami); • teh herba, susu, jus, jus. | • makanan laut (kaviar, kerang, cumi-cumi, udang, dan lain-lain); • buah sitrus; • anggur; • madu; • coklat dan gula-gula lain; • Produk tepung yang mengandungi lemak konfeksi; • susu keseluruhan kandungan lemak tinggi; • daging salai, sosej; • makanan dalam tin; • jeruk, marinades; • mayonis, saus tomat, sos; • Rempah pedas; • bawang putih, bawang; • kekacang, kubis, terung, cendawan; • makanan segera, kemudahan makanan; • alkohol; • minuman berkarbonat; • makanan eksotik; • sebarang produk yang mengandungi pewarna, bahan pengawet dan perasa |
Nota Perlu untuk membatasi minuman yang mengandungi kafein, jika tidak, bayi akan terlalu aktif.
Pemakanan Bulanan
Apabila bayi bertumbuh, keperluannya berubah, jadi diet perlu dikembangkan. Sekiranya saluran pencernaan bayi baru lahir biasanya dan tiada alahan makanan, maka selepas mencapai bayi 6 bulan, seorang wanita boleh makan hampir segalanya (kecuali alkohol, daging asap dan makanan lain yang tidak selamat).
Diet yang paling ketat adalah pada bulan pertama selepas melahirkan anak. Tubuh kanak-kanak menyesuaikan diri dengan diet baru, jadi penting untuk makan makanan yang paling selamat. Ini adalah sup sayur-sayuran, hanya daging kelinci atau daging lembu, produk susu masam lemak rendah (kefir, susu dipanggang yang ditapai), bijirin (terutamanya soba dan beras), roti bijirin, biskut biskut, minyak sayuran, pisang dan epal bakar.
Jangan lupa tentang pengambilan cecair banyak, kerana ini menyumbang kepada penyusuan. Anda boleh minum kompote buah kering, teh hijau dengan susu. Lebih dekat pada akhir bulan pertama, anda boleh menambah ikan laut diet (hake), keju keras dan telur.
Di masa depan, pemakanan seorang ibu kejururawatan selama sebulan kelihatan seperti ini:
- 2 - 3 bulan. Diet boleh diperluaskan sedikit. Menu ini termasuk krim masam rendah, keju cottage, keju keras, daging ayam belanda, daging babi tanpa lemak, sayur-sayuran mentah bermusim (kecuali kubis dan tomato), kacang, minuman buah-buahan dan minuman buah dari beri merah, pastille, jus baru yang tidak dimakan tidak lebih daripada 100 ml sehari , epal).
- 3 hingga 6 bulan. Menu ini mengandungi mentega, bijirin yang mengandungi gluten (barli dan gandum), semolina, buah-buahan mentah (epal, pear, peach), beri (ceri, ceri, plum), susu keseluruhan, menambah makanan dengan jenis ikan baru, makanan laut. Anda boleh menggembirakan kek buatan sendiri, produk lebah dan jem buatan sendiri.Untuk meningkatkan rasa, ia dibenarkan menggunakan rempah - lada hitam, bawang, bawang putih (dalam jumlah yang munasabah).
Jika anda perlu memperkenalkan produk baru ke dalam diet, yang terbaik adalah untuk melakukan ini pada waktu pagi.
Ciri-ciri diet bebas laktosa
Susu ibu tidak selalu memberi manfaat kepada bayi, kadang-kadang ia berbahaya kepada kesihatannya. Ini terjadi dengan kekurangan laktase pada bayi baru lahir. Inti dari penyakit ini adalah intoleransi laktosa (gula susu) - bahan yang terdapat dalam susu, termasuk susu ibu.
Untuk mengurangkan kepekatannya, seorang wanita harus meninggalkan susu keseluruhan. Perlu diingat bahawa laktosa juga terdapat dalam susu tepung, keju, krim, ais krim dan banyak gula-gula. Sebelum anda menggunakan produk kedai, anda harus membiasakan diri dengan komposisinya. Sekiranya laktosa hadir, anda perlu meninggalkannya.
Nota Susu pertama adalah kurang berminyak, tetapi mengandungi kepekatan gula yang tinggi. Ia harus disehatkan, dan tidak diberikan kepada bayi.
Seorang wanita perlu mencari alternatif untuk produk laktosa. Ia boleh menjadi soya, beras atau santan. Produk susu yang ditapai adalah pengganti yang sama berguna.
Diet hipokalenik seorang ibu kejururawatan
Tidak semestinya makanan cukup untuk mengelakkan masalah pencernaan atau alahan pada bayi. Malangnya, prevalensi tindak balas alahan pada bayi adalah sangat tinggi.
Pada tanda-tanda awal alahan pada bayi, anda harus beralih ke diet hypoallergenic. Diet untuk ibu kejururawatan akan membantu anda memilih pakar pediatrik.
Dari menu yang anda perlukan untuk mengecualikan sebarang makanan yang boleh menjadi alergen:
- susu dan produk tenusu;
- telur
- kacang
- makanan laut;
- bijirin bebas gluten;
- buah sitrus;
- buah-buahan dan sayur-sayuran merah, pisang.
Alergen boleh mengumpul, jadi tanda-tanda alergen berterusan walaupun permulaan pemakanan hypoallergenic. Ciri ini membawa kepada hakikat bahawa mengenal pasti produk yang menyebabkan tindak balas alahan adalah sangat bermasalah.
Menu hypoallergenic membolehkan penggunaan arnab, kalkun, bubur nasi, sup sayur-sayuran, buah-buahan kering, roti kering, epal hijau yang dibakar, pir dan plum. Jika produk alergen dikecualikan, gejala alahan akan mula berkurangan. Hanya selepas hilangnya semua tanda-tanda anda secara beransur-ansur boleh meluaskan diet, tetapi menonton tindak balas bayi.
Faedah dan bahaya penyusuan
Pemakanan diet membantu saluran pencernaan bayi berfungsi normal dan menghalang kencing kolik, kembung, najis dan reaksi alergi. Bayi yang disusui, sehingga enam bulan, tidak mengalami penyakit berjangkit. Mereka membentuk imuniti yang kuat dan mikroflora usus yang sihat.
Jika ibu hanya akan menggunakan produk yang selamat untuk menyusu, maka ia bukan sahaja akan menjaga kesihatan bayi yang baru lahir, tetapi juga meningkatkan kesejahteraannya.
Pemakanan yang betul selepas bersalin melegakan sembelit, buasir, kekurangan vitamin, menambah rizab tenaga, membolehkan anda mengekalkan tenaga dan pulih lebih cepat selepas bayi dilahirkan.
Nutrisi pemakanan, seperti laktasi, menyumbang kepada penurunan berat badan, yang membolehkan wanita mendapat bentuk.
Tetapi sekatan yang teruk pada makanan tanpa petunjuk untuk ini boleh mendatangkan banyak kemudaratan. Malnutrisi akan mengakibatkan kekurangan nutrien, kekurangan dan penyusutan laktasi. Dan ini pula akan memberi kesan kepada kesihatan bayi. Sekiranya kanak-kanak berkembang dengan baik, dia tidak diganggu oleh kolik, tidak ada masalah dengan najis dan manifestasi alergi, seorang wanita secara beransur-ansur mengembangkan dietnya. Sudah tentu, kita tidak bercakap tentang makanan ringan. Diet yang paling ketat harus hanya pada bulan pertama, dan malah, hanya dalam 2 minggu pertama.
