Ballerinas mempunyai stamina dan ketabahan yang luar biasa. Satu pemikiran tentang apa yang memuatkan gadis-gadis yang rapuh dan anggun itu harus bertahan sangat menakjubkan. Walau bagaimanapun, untuk terus membentuk dan mengekalkan angka yang tepat, aktiviti fizikal sahaja tidak mencukupi. Dari masa ke masa, kebanyakan penari untuk penurunan berat badan yang cepat mematuhi diet ketat, terutama sebelum melakukan di atas panggung. Diet untuk ballerinas tidak akan membenarkan anda memperoleh satu kilogram tambahan.

Prinsip dan ciri-ciri diet

Penari suka makan makanan dengan sekurang-kurangnya kalori. Walau bagaimanapun, mereka tidak membahayakan kesihatan mereka.

Jadi, apakah prinsip diet ballerinas untuk penurunan berat badan berdasarkan:

  • penggunaan makanan berlemak dan goreng, serta produk merokok tidak boleh diterima;
  • adalah perlu untuk sepenuhnya mengecualikan produk gula-gula dan tepung, pelbagai produk separuh siap;
  • makanan harus dimakan tanpa alkohol;
  • anda mesti menahan wain dan limau;
  • tidak makan hidangan daging dan ikan pada masa yang sama;
  • makan tengahari boleh terdiri daripada satu sup.

Prinsip-prinsip dasar diet ballerinas untuk penurunan berat badan adalah mudah: anda perlu makan secara teratur, sehingga 6 kali sehari, tetapi sedikit demi sedikit. Setengah hidangan tetap akan cukup. Makanan perlu mengandungi sedikit kalori.

Ia sememangnya perlu untuk minum banyak cecair. Dan ia tidak boleh menjadi limun, susu, koko, dan lain-lain - siri minuman ini sangat berkhasiat. Kami bercakap tentang air minuman biasa, air mineral (sebaik-baiknya tanpa gas), teh hijau. Maksud terakhir yang boleh diletakkan adalah satu sudu teh madu.

Di samping itu, ballerina mempunyai "rahsia kecil" mereka sendiri.Sebagai contoh, mereka sering makan yogurt yang sama dengan garpu. Adakah ia pelik? Tetapi jika anda melakukan ini, anda boleh makan segelas yogurt selama setengah jam. Dengan pengambilan makanan yang perlahan, tepu berlaku dengan lebih cepat, dan selepas yogurt tidak ada lagi yang diperlukan. Ini juga termasuk nasihat untuk tidak tergesa-gesa di meja, mengunyah makanan tanpa tergesa-gesa.

Kelebihan dan kekurangan

Keuntungan dari diet ballerina:

  • Diet ini lebih disukai oleh ramai kerana ia benar-benar tidak berbahaya. Anda tidak melepaskan tubuh protein, lemak yang paling perlu, jumlah minimum karbohidrat yang dibenarkan. Oleh itu, kesihatan tidak akan dirugikan.
  • Diet ini boleh dipatuhi untuk masa yang sangat lama. Dan ketidakselesaan tidak akan dirasakan, kerana sekatan tidak begitu teruk. Sementara itu, hasilnya tidak akan mengecewakan.
  • Setelah menyusun menu makanan yang dibenarkan, anda boleh makan pelbagai dan lazat.

Ballerinas mematuhi rejim ini sepanjang masa dan pada masa yang sama berasa hebat, walaupun pada hakikatnya mereka perlu bekerja dalam latihan dan di atas pentas.

Kelemahan diet ballerina

  • Penari sering makan, tetapi dalam bahagian kecil. Orang yang menghargai rasa kenyang dan digunakan untuk snek beberapa kali sehari akan mendapati sukar untuk mematuhi rejimen sedemikian. Anda tidak boleh mendapat cukup bahagian yang dibenarkan, dan rasa lapar akan menghantui anda.
  • Makanan sedemikian boleh membawa kepada kekurangan vitamin. Tetapi ini berlaku - jika menu harian tidak disusun dengan betul. Sebagai contoh, ia termasuk bijirin, ikan kukus, daging tanpa lemak. Tetapi bukan sayur-sayuran dan buah-buahan.
  • Atas alasan keselamatan, semasa menjalani diet, anda masih perlu mengambil vitamin, terutamanya pada musim sejuk dan musim bunga.

Tetapi manfaat diet - mendapat berat badan yang optimum dan kesejahteraan - membayangi kelemahan.

Senarai produk yang dibenarkan dan dilarang

Apabila membeli-belah, anda perlu mempertimbangkan dengan teliti apa makanan yang boleh dimuatkan dalam diet anda. Sesuatu mesti berada di atas meja, dan ada sesuatu yang perlu diletakkan di rak di kedai.

Produk yang Dibenarkan:

  • daging, di mana tidak ada lapisan lemak: ayam, daging arnab, daging sapi muda;
  • ikan, terutamanya marin, ikan kod, navaga, pollock, hake adalah sesuai;
  • telur (sebaik-baiknya puyuh);
  • makanan tinggi protein - keju cottage, susu dipanggang yang ditapai, yoghurt, dan lain-lain, semasa anda perlu melihat pembungkusan, dan memilih jenis-jenis di mana kandungan lemak adalah minimum;
  • bijirin (kecuali semolina);
  • sayur-sayuran kukus, sayur-sayuran;
  • anda boleh makan buah-buahan, anda perlu mengehadkan hanya anggur (banyak gula) dan pisang;
  • rempah-rempah, tetapi anda perlu makan makanan yang tidak sihat dan gurih;
  • marinades;
  • dalam jumlah kecil: coklat gelap, serta madu, marmalade, marshmallow.

Produk Larangan:

  • daging merah - daging babi berlemak, daging lembu tua dan bahkan kelihatan "cahaya" kambing tidak boleh muncul di atas meja;
  • ikan berminyak, sebarang kaviar;
  • barangan runcit, produk tepung;
  • pelbagai jenis sos;
  • goreng;
  • merokok dan salting;
  • sosej;
  • makanan segera;
  • Kuih muih

Makanan yang dimaksudkan melibatkan beberapa pengorbanan dan batasan. Oleh itu, jika anda memutuskan untuk menurunkan berat badan dengan cara ini, pilih tempoh di antara hari cuti utama, supaya tidak pecah.

Menu diet Ballerinas

Terdapat pilihan untuk menu diet untuk ballerinas. Mereka mudah melekat.

Diet dua hari

Adakah anda perlu menurunkan berat badan secepat mungkin?

Kami telah memilih untuk diet yang membolehkan anda secara literal kehilangan 3-4 kilogram dalam beberapa hari sahaja:

  1. Hari pertama: jus disediakan di rumah. Lebih baik mengambil tomato untuk tujuan ini. Kupas dari mereka mudah dikupas selepas anda mencurahkan sayur-sayuran dengan air mendidih. Kemudian tomato dipotong, jus diperah. Anda boleh menambah cincang dicincang kepadanya, tetapi garam, jika diletakkan, kemudian pada hujung pisau. Anda boleh minum jus dalam kuantiti tanpa had, sebaik sahaja rasa lapar menjadi sangat akut.
  2. Hari kedua: anda juga boleh makan ceri tanpa sekatan.Antara minuman yang dibenarkan air mineral, teh hijau, gula percuma.

Diet Maya Plisetskaya

Ballerina yang terkenal bercanda bahawa tidak ada cara yang lebih baik untuk menurunkan berat badan daripada tidak makan. Tetapi benar-benar menolak makanan, malangnya, adalah mustahil.

Plisetskaya membenarkan dirinya bijirin dan soba terutamanya yang disayangi. Dia makan sayur-sayuran, tetapi pada masa yang sama kentang - dalam kuantiti yang minimum. Dalam dietnya adalah buah-buahan, ikan. Untuk senarai produk yang dilarang, dia termasuk susu dan derivatifnya, telur, pastri dan gula-gula pastri, kopi dengan krim dan gula.

Diet Maya Plisetskaya kelihatan seperti ini:

  • sarapan pagi - sebahagian kecil bubur (oatmeal, buckwheat), dimasak di atas air;
  • snek - buah (kecuali pisang) - epal, oren, kiwi;
  • makan tengahari - sup atau sayur-sayuran rebus;
  • snek petang - apa-apa buah atau sayuran dengan pengecualian tomato;
  • makan malam - sedikit nasi atau soba dan ikan rendah lemak rebus.

Dan Plisetskaya memakan porsi yang sangat kecil. Menurut memoir rakan-rakan, "pecked seperti burung." Makan beberapa sudu - dan sekali lagi ke mesin.

Untuk ballerinas perempuan

Remaja dan kanak-kanak untuk mematuhi ketat, walaupun diet yang seimbang adalah sangat tidak diingini, kerana ini dipenuhi dengan masalah kesihatan yang serius. Walau bagaimanapun, kanak-kanak di sekolah-sekolah balet juga menyekat diri mereka dalam makanan, terutama sebelum pertunjukan. Sebelum anda menjalani diet, anda perlu mempertimbangkan ciri-ciri metabolisme lelaki. Sekiranya anda tidak lapar, anda perlu berpegang pada menu produk yang disyorkan.

Ramai kanak-kanak suka gula-gula, tetapi malangnya mereka perlu mengecualikan mereka, serta soda manis. Hanya coklat gelap, marmalade atau marshmallow yang dibenarkan. Produk tenusu hanya boleh rendah lemak. Anda tidak boleh memasukkan sos dan kacang dalam diet.

Tetapi sayur-sayuran (kecuali kentang) dan buah-buahan (kecuali pisang) boleh dimakan. Bubur dengan penambahan sedikit minyak sayuran juga berguna.

Kontra dan kesan sampingan

Diet yang diikuti oleh ballerinas adalah kontraindikasi pada orang yang mempunyai penyakit kronik. Juga, kaedah kehilangan berat badan ini tidak sesuai untuk wanita yang mengharapkan bayi atau menyusui.

Dengan semua manfaat nutrisi untuk ballerinas, adalah mustahil untuk mematuhi:

  • orang yang menderita penyakit saluran gastrousus;
  • orang yang lebih tua
  • semasa tempoh pemulihan selepas penyakit;
  • dengan keletihan atau sebaliknya, obesiti yang teruk;
  • dengan penyakit kelenjar tiroid;
  • orang yang menderita sirosis;
  • dengan neoplasma yang ganas dan malignan.

Sekiranya anda mengikuti diet secara tegas, jangan makan makanan yang dilarang, ikuti diet yang dimaksudkan dan menjalani gaya hidup yang aktif, maka hasilnya akan dapat dilihat dengan cepat.

Apa yang boleh memberi makanan sedemikian:

  • berat badan sehingga 10 kg;
  • peningkatan kesejahteraan;
  • penstabilan metabolik;
  • pelupusan toksin dan toksin yang tidak perlu di dalam badan;
  • bekalan bahan yang perlu;
  • peningkatan rambut, kulit dan kuku yang ketara.

Diet yang diuji masa untuk ballerinas menjadi semakin popular. Perkara utama yang menarik minat seks yang adil di dalamnya ialah keupayaan untuk mencapai hasil yang diinginkan dengan cepat, sambil mengekalkan kesihatan.

Berkaitan:Lebih dari pengarangnya: