Bahagian utama hidupnya, seorang doktor dari Sweden A. Johansson menumpukan pada mencari penyelesaian untuk masalah berat badan yang berlebihan. Akibatnya, dia telah mencipta diet 6 kelopak dengan menu untuk setiap hari, dapat membantu hampir semua orang yang ingin membawa mereka kembali normal. Menarik? Artikel hari ini akan mendedahkan semua rahsia teknik ini.

Prinsip asas diet 6-petal

Teknik Anna didasarkan pada kemasukan hanya satu jenis produk dalam diet sepanjang hari. Dalam kes ini, semua gula-gula perlu dikecualikan untuk memaksa badan untuk menarik energi dari sumbernya sendiri.

Nama ini mengenal pasti bunga daisy dengan kelopaknya, hanya dicat dengan warna yang berbeza, bergantung kepada makanan yang dipilih.

Berikut adalah prinsip asas kelopak:

  • Ini adalah mono-diet yang direka untuk 6 hari, di mana pada setiap mereka anda boleh mengambil hanya 1 jenis produk;

Penting: anda tidak boleh menggunakan teknik ini untuk masa yang lebih lama dan tidak lebih daripada 2 kali setahun.

  • dijamin berat badan harian dari 500 hingga 800 gram. Jika anda perlu menyingkirkan 3 hingga 5 kg, anda tidak akan dikira dalam seminggu;
  • selama 6 hari ini adalah penting untuk tidak mencampurkan protein dengan karbohidrat, iaitu makan secara berasingan;
  • bilangan produk harus dihadkan - tidak lebih daripada 500 g protein, sehingga 1.5 kg makanan tanaman dan sehingga 300 g bijirin;
  • ia dilarang keras untuk menambah gula kepada hidangan, hanya garam dan rempah terlalu tajam yang dibenarkan. Pada hari nutrisi protein, anda boleh makan bukan sahaja daging dan ikan, tetapi juga sup kepada berasaskannya;
  • cecair dibenarkan minum dalam jumlah yang tidak terhad, tetapi tidak kurang daripada 2 liter air tulen. Teh dibenarkan sehingga 4 cawan, dan kopi boleh diminum tanpa menambah krim dan gula.

Anda secara bebas dapat membangunkan menu untuk hari ke-6 dengan memenuhi semua keperluan diet. Hidangan ini mesti dibahagikan kepada 5 hidangan yang sama, yang anda perlu makan pada siang hari.

Kesan positif dicapai dengan mengelakkan pertukaran protein dengan karbohidrat.

Kelebihan utama diet adalah seperti berikut:

  1. Tidak perlu kelaparan.
  2. Tidak perlu mengira kalori.
  3. Tidak perlu menyesuaikan diri dengan masa tertentu.
  4. Keupayaan untuk menyingkirkan sejumlah berat berlebihan dalam masa yang singkat, yang bergantung kepada beberapa faktor - gaya hidup, aktiviti fizikal, jantina dan genetik. Satu-satunya had ialah 2 jam sebelum tidur perlu makan terakhir.
  5. Pelbagai produk melindungi daripada ketagihan dan kebosanan.
  6. Tiada mudarat kepada badan kerana diet seimbang.

Tetapi tidak semua pakar pemakanan bersetuju dengan ini kerana keperluan untuk makan hanya satu jenis makanan pada siang hari.

Sekarang kita akan menganalisis kelemahan dan kontraindikasi metodologi untuk melihat gambar besar dan pilihan diet yang tepat:

  • ia tidak sesuai untuk orang yang terlalu sibuk kerana keperluan untuk kerap dan makanan fraksional;
  • diet memerlukan wang yang mencukupi, kerana produk mestilah berkualiti tinggi dan semula jadi;
  • Jangan gunakan diet untuk wanita semasa kehamilan dan penyusuan, serta kanak-kanak dan remaja.

Satu lagi pendapat ahli pemakanan bersetuju bahawa pound tambahan harus meninggalkan badan perlahan-lahan. 6 diet kelopak membawa kepada proses penurunan berat badan yang cepat. Tetapi anda harus sedar bahawa lemak, walaupun dengan diet yang ketat, naik sehingga 150 g pada siang hari. Dan gram yang tinggal adalah air, otot dan kandungan usus.

Jika anda mengikuti semua peraturan, bersenam, tidak merokok atau minum alkohol yang berlebihan, dan tentu saja, teknik ini tidak dikontraindikasikan untuk anda, ia hanya memberi manfaat kepada anda tanpa kemudaratan terhadap kesihatan dan penampilan.

Menu harian

Apabila memutuskan untuk menjalani diet daisy 6-petal, penting untuk diingat untuk makan hanya makanan yang disyorkan, dan ini termasuk sayur-sayuran, keju cottage, bijirin, ikan, daging ayam dan buah-buahan. Sekiranya anda tidak menukar hari - perkara utama adalah pematuhan tepat semua cadangan.

Hari pertama - diet mono ikan

Pada hari ini, semua jenis dan jenis ikan dibenarkan, termasuk berminyak, tetapi tidak lebih daripada setengah kilogram. Pada masa yang sama, terdapat kaedah memasak, kecuali menggoreng. Pemakanan sedemikian akan menyerap badan dengan asid lemak tak tepu yang mempunyai kesan yang baik pada kulit, rambut dan kuku.

Yang kedua adalah hari sayur-sayuran

Pada hari itu, walaupun kentang dibenarkan dimakan, termasuk sayur-sayuran lain, dibakar dan dibakar, sehingga 1.5 kg, tetapi tanpa penambahan minyak. Karbohidrat, perlahan-lahan diserap oleh badan, membantu menghilangkan berat badan berlebihan, dan pengaktifan serat proses pencernaan.

Hari ketiga - diet mono ayam

Maksimum 500 g ayam dibenarkan setiap hari. Terutamanya baik untuk payudara tanpa kulit ini. Tanpa karbohidrat, badan anda akan menarik energi dari rizab yang ada.

Keempat - Hari Bijirin

Pada hari ini, pilih sebarang bijirin untuk citarasa anda, kecuali jagung, tetapi tidak lebih daripada 200 g dalam bentuk kering. Ia dibenarkan untuk menambahkan kuman gandum, sayur-sayuran, gulungan roti atau biji ke dalam hidangan siap.

Hari kelima - diet mono-curd

Sehingga 0.5 kg keju kotej dengan kandungan lemak tidak lebih daripada 5% boleh dimakan setiap hari. Anda boleh minum yogurt dan susu sehingga 1.5% lemak pada hari ini. Tubuh anda akan diisi dengan protein dan mineral pada hari itu.

Keenam - hari buah

Norma sepanjang hari adalah 1.5 kg dan memberi keutamaan tidak terlalu manis. Mereka boleh dimakan bukan sahaja segar, tetapi juga dibakar di dalam ketuhar, jus segar atau salad ringan.

Dalam pusingan kedua metodologi (mungkin 7 hari selepas penyiapan yang pertama), jika keperluan seperti itu sudah masak, produk lain boleh dimasukkan. Walau bagaimanapun, mereka tetap sama pada hari yang ditetapkan. Sebagai contoh, sotong, udang dan rumpai laut juga termasuk dalam ikan pertama. Ia dibenarkan memasukkan kalkun, daging lembu atau daging ayam dalam ayam.

Dan kini beberapa petua untuk memanfaatkan makanan ini:

  1. Mengunyah makanan anda perlahan-lahan, menikmati setiap gigitan.
  2. Minum air dan cecair lain selepas beberapa waktu selepas makan.
  3. Masa rehat antara makanan tidak dibenarkan.

Jangan lupa tentang perkara penting - adalah wajib untuk berunding dengan pakar sebelum anda mula menggunakan diet ini dalam praktik, kerana ia juga mempunyai kontraindikasi:

  • tempoh kehamilan dan penyusuan;
  • penyakit gula (jenis 1 atau 2);
  • Penyakit CVD, endokrin dan saluran gastrousus;
  • masalah dalam kerja buah pinggang dan batu di pundi kencing.

Anda tidak boleh menggunakan teknik ini untuk penurunan berat badan dalam tempoh selepas operasi jika suhu badan meningkat dan anda merasa lemah.

Momen meninggalkan diet juga penting untuk menetapkan hasil dan kesejahteraan. Pertama, jangan segera menyerang makanan goreng dan berlemak - hari pertama cuba makan seimbang, dan tidak makan berlebihan.

Kedua, kandungan kalori hidangan tidak boleh melebihi 2000 Kcal sehari jika anda secara kerap terlibat dalam peningkatan diri fizikal, dan 1800 Kcal jika anda jauh dari konsep kecergasan.

Dan ketiga, luangkan masa untuk melawat gim dan berjalan-jalan di udara segar.

Resipi diet 6-petal

Resipi boleh diubah - semuanya bergantung kepada imaginasi anda dan suka memasak. Berikut ialah menu sampingan untuk setiap 6 hari.

Ikan:

  1. Rebuslah membeli ikan segar di dalam air, atau dalam dandang berganda, sedikit masin.
  2. Bakar sekeping ikan di dalam ketuhar dengan membungkusnya dengan kerajang.
  3. Makan beberapa stok ikan tanpa kentang, wortel dan bawang.
  4. Gunakan dandang berganda untuk memasak ikan anda yang dirancang.
  5. Makan sepotong ikan rebus untuk makan malam.

Sayuran:

  1. Potong kubis putih dan tuangkan dengan jus lemon.
  2. Beri lobak segar.
  3. Rebus kentang dan mash.
  4. Terung bakar.
  5. Pada waktu petang, makan setiap mentah sayuran.

Ayam:

  1. Pisahkan kulit dari bangkai dan rebus.
  2. Makan sup yang dihasilkan.
  3. Bakar sekeping ayam di dalam ketuhar.
  4. Letakkan daging.
  5. Rebus payudara ayam.

Sereal:

  1. Oat di atas air dengan sedikit madu jika dikehendaki.
  2. Millet
  3. Buckwheat
  4. Nasi rebus (tidak disemai).
  5. Buckwheat

Curd:

  1. Kefir dengan kandungan lemak sifar (kaca).
  2. Yogurt tanpa lemak dan keju kecil keju.
  3. Cottage keju kaserol.
  4. Keju kotej (0% lemak).
  5. Susu - 200 ml.

Buah:

  1. Bakar 1 apel di dalam ketuhar dengan menambah satu sudu madu.
  2. Kiwi dan / atau oren.
  3. Peach.
  4. Nanas
  5. Epal.

Jangan lupa minum air kosong, air mineral dan teh herba antara makanan, yang termasuk cecair seperti sup dan sup.

Walaupun kesederhanaan diet ini tidak mengandungi apa-apa yang baru - semua prinsip pemakanan berasingan telah lama diketahui dan dikuasai. Perkara utama bukan untuk menggabungkan protein dengan karbohidrat dalam satu hidangan. Dan jangan minum makanan dengan air.

Sentiasa memilih produk berkualiti tinggi dan semulajadi tanpa pewarna dan pengawet, makan bahagian kecil dan sering. Dan supaya selepas kehilangan berat badan, otot anda tidak terendam, kerap bersenam secara fizikal.

Dan perlu diingat bahawa untuk mendapatkan keputusan yang tetap, tanpa mengembalikan kilogram yang hilang kembali, anda perlu terus mematuhi peraturan pemakanan yang baik sepanjang hayat anda. Hanya dalam kes ini anda akan sentiasa bersesuaian, cantik dan puas dengan diri anda.

Serupa:Lebih dari pengarangnya: