Diet detoks unik membolehkan semua orang tidak hanya mengucapkan selamat tinggal kepada pound tambahan, tetapi juga untuk membersihkan badan pencemaran yang terkumpul selama bertahun-tahun. Akibatnya, keadaan umum kehilangan berat badan bertambah baik, dan ringan dan selesa muncul. Kita boleh mengatakan bahawa sistem kuasa khas seperti ini mengubah kilo yang tidak perlu menjadi tenaga penting.

Apakah diet detoks, prinsip asas

Sistem pemakanan yang dibangunkan oleh ahli pemakanan yang berpengalaman membolehkan anda membuang semua yang tidak perlu dari tubuh.

Matlamat utamanya ialah membuang bukan sahaja kelebihan lemak, tetapi juga pelbagai bahan berbahaya yang menjejaskan fungsi sistem dan organ penting.

"Pencemaran" terkumpul dalam badan sepanjang hayat dan boleh mencetuskan perkembangan penyakit berbahaya.

Sekiranya sistem pemakanan dianjurkan dengan betul dan kehilangan berat badan dengan tegas mengikuti semua cadangan pakar, maka ia juga akan membantu memulihkan / memperbaharui aliran darah, menyingkirkan ketagihan yang berbahaya dalam makanan.

Asas diet detoks untuk penurunan berat badan adalah penggunaan air tanpa gula yang bersih, herba, sayuran mentah. Menu ini dilengkapi dengan makanan ringan dan rendah kalori lain. Kesemuanya mestilah mudah dicerna, rendah kalori, semula jadi dengan kandungan serat yang tinggi, vitamin dan elemen berguna lain.

Diet detoks untuk membersihkan badan

Makanan sedemikian akan berguna walaupun bagi mereka yang tidak memerlukan berat badan.Sangat penting untuk menggunakannya pada musim bunga, apabila disebabkan oleh makanan berkhasiat banyak (yang banyak beralih ke musim sejuk) dan aktiviti fizikal yang rendah, berat badan muncul di seluruh badan dan lain-lain sensasi yang tidak menyenangkan.

Seminggu pada sistem makanan baru membolehkan anda "bangun" dan "menetapkan semula" badan anda. Vigor, aktiviti akan kembali kepada orang itu, perasaan ringan akan muncul. Adalah dinasihatkan untuk menambah diet dengan aktiviti fizikal sederhana dan berjalan-jalan biasa di udara segar.

Ciri-ciri program untuk penurunan berat badan

Sistem kuasa khas menawarkan tiga pilihan yang berbeza sekaligus.

Mereka berbeza dalam bilangan hari:

  • pilihan selama 3 hari;
  • pilihan selama 7 hari;
  • diet detoks selama 10 hari.

Sudah tiga hari dalam diet sedemikian seseorang akan dapat menyingkirkan toksin. Seminggu pada sistem pemakanan baru akan membolehkan anda pulih selepas pembersihan, dan kursus sepuluh hari penuh akan memastikan detoksifikasi lengkap, memulakan semula semua sistem badan, menguatkan pertahanannya, dan memperbaharui aliran darah. Dalam ketiga-tiga varian ini, berat badan dijangka berkurang, peningkatan tenaga dan kekuatan akan dirasakan, beberapa masalah dengan rambut, kulit, kuku dan mood akan hilang.

Ini menarik: detox - apa itu

Produk yang Dibenarkan dan Dilarang

Apabila mengkompilasi menu anda dalam diet dibincangkan, pertama sekali, anda perlu cuba untuk tidak mengecualikan produk kegemaran anda tetapi berbahaya, tetapi cari pilihan alternatif. Jadi, bukan garam, mayonis, krim masam, tambah jus lemon / limau untuk salad.

  • Anda dengan selamat boleh makan semua sayur-sayuran bermusim, pucuk buah / pucuk gandum, serta kubis laut, beras perang dan roti gandum, minum teh hijau dan infus herba. Kekacang, kacang soya, kacang dibenarkan. Ia kadang-kadang dibenarkan untuk makan ikan tanpa lemak.
  • Senarai yang dilarang termasuk apa-apa pastri dan gula-gula, lemak haiwan, alkohol, teh hitam dan kopi. Yang terakhir, jika perlu, boleh diganti dengan chicory.

Jika sukar untuk orang yang melangsingkan badan untuk makan tanpa pemanis, dia boleh menggunakan xylitol. Daripada susu biasa, tambahkan nasi kepada makanan. Dari minyak menggunakan walnut, zaitun. Daripada rempah panas, ambil herba segar, bawang putih. Halia juga dibenarkan dalam kuantiti yang kecil.

Menu detox selama 3, 7, 10 hari

Asas diet adalah menu selama 7 hari. Ia juga boleh dikurangkan kepada tiga hari dengan memilih ration yang paling menarik, atau meningkat kepada sepuluh hari dengan hanya memulakan tiga yang pertama lagi. Bahagian yang disyorkan adalah 200 - 250 g Produk dari snek dibahagikan kepada 2 kali. Yang pertama dianjurkan antara makan tengah hari dan makan malam, yang kedua - tidak lama sebelum tidur.

1 hari

  • Teh halia dan roti bijirin dengan mentega kacang untuk sarapan pagi;
  • Sebahagian nasi dengan sayur-sayuran untuk makan tengahari;
  • Sayuran kukus / mentah, 2 telur rebus untuk makan malam;
  • Apel yang dipanggang (masam hijau), memasak kompot untuk makanan ringan.

2 hari

  • Salad: sayuran + sayuran dengan mentega yang dibenarkan;
  • Krim sup sayur-sayuran;
  • Salad: sayuran mentah + keju kambing;
  • Grapefruit dan kompos buah kering.

3 hari

  • Keju kotej rendah lemak (130 - 150 g) + 1 epal parut;
  • Hidangan borsch tanpa menggoreng (hijau);
  • Salad sayuran mentah bermusim dengan sebilangan ikan rebus;
  • Dua kiwi dan kompot (seperti pada hari-hari sebelumnya).

4 hari

  • Salad buah segar + kacang;
  • Sup krim apa-apa kubis;
  • Sebahagian salad dengan telur rebus;
  • Grapefruit dan segelas air dengan 2 keping aprikot yang dikukus kukus.

5 hari

  • Setengah hidangan salad sayur-sayuran mentah dengan sudu sitrus, teh chamomile;
  • Krim sup lobak merah dengan labu;
  • Sayuran kukus;
  • Smoothies dari yogurt (unsweetened) dan epal hijau, kompos buah kering.

6 hari

  • Segar dari wortel dan epal dengan sepotong roti;
  • Borsch tanpa menggoreng;
  • Salad timun dan kubis + telur rebus;
  • 40 g almond yang dikupas, 2/3 sudu besar. merebus prun.

7 hari

  • Salad wortel, kacang, epal, kismis dengan teh halia;
  • Sup kubis dengan herba;
  • Kacang hijau rebus dan kacang hijau;
  • Pisang, kompos buah kering.

Resipi Diet Detox

Terdapat resipi khas di mana diet berasaskan membersihkan badan.Antaranya minuman, sup, dan hidangan utama yang lebih hangat.

Detox smoothies

Koktel sihat seperti ini boleh diminum kedua-dua hangat dan sejuk. Pilihan pemanasan akan melindungi anda daripada selesema pada hari yang sejuk.

Mojito.

Bahan-bahan

  • limau - 1 pc .;
  • timun segar - 1 pc;
  • daun pudina - tandan ½;
  • air - untuk 1 gelas besar.

Memasak:

  1. Potong sitrus dan sayuran ke dalam kepingan. Keluarkan biji dari kapur.
  2. Campurkan dengan pudina yang koyak.
  3. Isikan semuanya dengan air.

Tinggalkan peti sejuk dalam semalam.

Pemanasan.

Bahan-bahan

  • teh hijau - 1 cawan;
  • madu - 2 sudu pencuci mulut;
  • limau / kapur - 2 keping;
  • akar halia - 1 cm.

Memasak:

  1. Kupas akar halia. Untuk memotong.
  2. Tuangkan dalam teh yang baru dibancuh.
  3. Tambah ramuan lain.

Minum hangat atau sejuk.

Smoothie

Smoothies sentiasa dibuat hanya dari buah-buahan segar.

Untuk mengisi minuman lebih cepat dan lebih baik, anda boleh mengurangkan jumlah cecair dan menjadikannya tebal, sama dengan kentang tumbuk.

Hijau

Bahan-bahan

  • air - 100 ml;
  • timun segar - 1 pc;
  • alpukat - separuh;
  • garam adalah secubit.

Memasak:

  1. Dari alpukat hanya menggunakan pulpa - cincang halus.
  2. Tuang timun dengan kulit.
  3. Hantar produk ke pengisar.
  4. Tuangkan dengan air garam.

Ganggu dengan pengisar selama 1.5 minit.

Pelangsingan smoothie.

Bahan-bahan

  • saderi di batang - 3 pcs .;
  • epal - 1 pc;
  • lobak merah - 1 pc;
  • air secukup rasa.

Memasak:

  1. Kupas dan potong semua komponen. Epal boleh dibiarkan dengan kulit.
  2. Hantar makanan ke mangkuk pengisar.
  3. Ganggu keadaan tulen.

Cairkan dengan air ke konsistensi yang diingini. Sekiranya dikehendaki, semoga smoothie dengan sudu tebal.

Jus detoks

Adalah dinasihatkan untuk menyediakan jus-jus tersebut semata-mata dari buah-buahan segar. Tetapi, sebagai contoh, beri dalam kes-kes yang teruk boleh diambil dari pembekuan.

Bit dan beri.

Bahan-bahan

  • bit - 2 buah medium;
  • pelbagai jenis currants, blueberries, blackberries - 1 segenggam;
  • epal - 3 pcs;
  • halia - ½ cm.

Jus bit adalah pembersih darah yang kuat. Dalam kombinasi dengan jus buah segar, minuman bertukar menjadi "bom vitamin."

Memasak:

  1. Kupas sayur-sayuran, buah-buahan dan halia.
  2. Campurkan bahan-bahan dalam pengisar.
  3. Berikan massa dan luncurkan pisang goreng / ayam halus.

Cairkan jus dengan sedikit air supaya rasanya tidak terlalu asam.

Nanas dan lemon.

Bahan-bahan

  • lemon - separuh;
  • hirisan nanas masak - 1 sudu besar;
  • lobak merah - 1 pc;
  • halia - 1 jepit (tanah).

Memasak:

  1. Sapu jus dari lobak, lemon dan nanas.
  2. Campurkan cecair. Jika perlu, terikan.
  3. Masukkan halia yang dicincang.

Minum sejuk.

Jus segar ini tidak disyorkan untuk diminum jika ada masalah perut. Terutama penyakit serius di peringkat akut.

Teh

Teh detoks tidak boleh dimakan pada perut kosong sebaik sahaja bangun. Lebih baik untuk merawat diri anda dengan minuman sebegini selepas sarapan pagi yang sihat.

Resipi India.

Bahan-bahan

  • air - 2 sudu besar;
  • cuka epal (semulajadi) - 1 sudu besar. l.;
  • halia segar - 15 g;
  • kunyit - 2 pinch besar;
  • lemon - 1 keping;
  • lada cayenne - 1 kecil kecil.

Memasak:

  1. Bawa air ke mendidih.
  2. Masukkan rempah kering dan hirisan akar halia dikupas.
  3. Rebus campuran selama seperempat jam.
  4. Tambah komponen lain.

Kacau minuman dan tuangkan ke dalam cawan.

Teh epal

Bahan-bahan

  • air - setengah liter;
  • cuka apel - 4 sudu pencuci mulut;
  • jus limau - 3 sudu pencuci mulut;
  • cinnamon cincang - 2 sudu kecil;
  • epal adalah separuh.

Memasak:

  1. Campurkan semua bahan. Kecuali epal.
  2. Tuangkan air mendidih dalam botol. Goncang dengan teliti selama setengah minit.
  3. Tambah keping epal kupas.

Beri minuman minuman sedikit.

Sup

Sup menurut resipi tersebut boleh dimakan untuk makan tengahari dan makan malam semasa program detoks. Jika anda menambah mereka dengan roti gandum, makanan akan menjadi sangat memuaskan.

Bawang.

Bahan-bahan

  • leek - 1 pc. (keseluruhan);
  • bawang merah - 1 kepala;
  • lobak merah - 1 pc;
  • bawang putih - 1 cengkih;
  • sup sayur-sayuran - 1 l;
  • garam.

Memasak:

  1. Campurkan dua jenis bawang dan bawang putih yang halus.
  2. Hantar mereka ke periuk sup mendidih.
  3. Tambah kepingan lobak, garam.
  4. Masak hidangan selama 20 - 25 minit.

Jisim murni pada kehendak.

Dengan asparagus.

Bahan-bahan

  • asparagus - sekumpulan 1;
  • kentang - 1 umbi;
  • leek - 1 pc;
  • air - setengah liter;
  • garam.

Memasak:

  1. Tuangkan kiub kentang dengan air. Garam dan masak sehingga lembut.
  2. Tambah bawang dan bahagian pepejal asparagus.
  3. Rebus jisim sehingga semua bahan lembut.
  4. Masukkan garam secukup rasa dan pukul dengan pengisar.

Hidangkan sup panas.

Hidangan detoks

Hidangan untuk hidangan utama pada diet yang dibincangkan mungkin lazat dan memuaskan. Perkara utama ialah sayur-sayuran yang berlaku di mana-mana.

Ikan dengan sayur-sayuran.

Bahan-bahan

  • ikan rendah lemak - 600 g;
  • lobak - 2 buah;
  • bawang merah - 2 buah;
  • lada loceng - 1 pod;
  • garam.

Memasak:

  1. Tuangkan air garam ke dalam kuali dengan fillet ikan. "Goreng" tanpa minyak.
  2. Apabila cecair telah menguap, tambahkan sekeping sayur-sayuran bersaiz sederhana.
  3. Letakkan merawat untuk suku lain satu jam.

Hidangkan hidangan utama tanpa roti dan sos.

Salad dengan kacang pain.

Bahan-bahan

  • kubis merah - 320 - 350 g;
  • pasli cincang - 20 g;
  • parut lobak - 3 medium;
  • epal - 2 buah;
  • saderi - 2 tangkai;
  • lobak - 8 pcs .;
  • kacang pain goreng - 3 sudu pencuci mulut;
  • labu, bunga matahari dan biji rami - 2 sudu pencuci mulut setiap;
  • jus lemon - untuk berpakaian.

Memasak:

  1. Mengisar semua bahan secara rawak.
  2. Adalah lebih baik untuk merosakkan sayur-sayuran dengan tangan anda, dan biarkan benih dan kacang utuh.
  3. Campurkan segalanya, taburkan dengan jus sitrus.

Untuk apa-apa salad, anda boleh menyediakan sos lemon segar, madu dan minyak zaitun, dengan teliti sebat semua komponen dengan pukul.

Kontra dan kesan sampingan

Untuk menurunkan berat badan pada diet sedemikian tanpa merugikan kesihatan, anda mesti, pertama sekali, membiasakan diri dengan kontraindikasi.

Dilarang untuk sebarang penyakit saluran gastrousus, diabetes mellitus, sebarang patologi kronik yang serius.

Sistem pemakanan yang diterangkan adalah sangat kontraindikasi untuk masa depan dan menyusukan ibu dan anak-anak. Dengan sangat berhati-hati, ia patut digunakan untuk warga tua.

Kesan sampingan utama hari pertama diet adalah kelemahan, mood yang tidak baik dan kelaparan. Mereka boleh menemani seseorang tiga, tujuh, sepuluh hari.

Diet detoks boleh dipanggil ketat. Ia menawarkan seseorang sekatan dan diet rendah kalori. Oleh itu, kemungkinan mengikuti diet sedemikian dalam setiap kes perlu berunding dengan doktor agar tidak membahayakan tubuh anda.

Serupa:Lebih dari pengarangnya: