Baru-baru ini, perkataan "detoks" telah semakin digunakan dalam majalah fesyen dan di televisyen. Apa itu, dan mengapa kita memerlukan program khas untuk membersihkan badan untuk wanita dan lelaki, diterangkan di bawah. Nasihat pakar akan membantu menjaga kecantikan dan kesihatan dengan betul dan tanpa akibat yang berbahaya.

Apa itu detoks?

Sekiranya anda cuba menjawab soalan dengan ringkas dan ringkas, kemudian detox adalah pembersihan badan toksin, keretakan dan bahan cemar lain yang telah terkumpul di dalamnya. Orang yang sudah berjaya menjalani prosedur sedemikian biasanya menyedari bahawa mereka mula merasa lebih baik, merasakan kesegaran yang menyenangkan di seluruh badan mereka, dan bertenaga.

Selalunya, seks yang adil itu tersilap berfikir bahawa detoksinya adalah satu cara untuk menyingkirkan banyak pound tambahan. Malah, dengan rawatan sedemikian, berat badan aktif tidak mungkin.

Pakar mengesyorkan memulakan prosedur sebelum musim bunga. Masalahnya ialah semasa musim sejuk sejumlah besar pencemaran terkumpul di dalam badan. Ini membawa kepada orang-orang yang menjadi marah, malas, canggung. Detox yang dilakukan dengan betul akan membolehkan seseorang menyingkirkan semua yang diperlukan dan sekali lagi menjadi kuat, ringan, aktif. Masa terbaik untuk menjaga diri adalah permulaan atau akhir bulan musim sejuk yang lalu.

Program Detox di rumah

Program detox termasuk bukan sahaja pemakanan khas, tetapi juga rehat lengkap - peningkatan jumlah tidur, latihan fizikal dan prosedur relaksasi. Yang terakhir ini mungkin termasuk lawatan ke bilik mandi / sauna, bungkus, "tongkat cedar", dll.

Prosedur yang dibincangkan untuk membersihkan tubuh secara mutlak tidak sesuai untuk ibu mengandung dan menyusu, serta untuk pesakit kencing manis dan orang yang menderita berbagai penyakit sistem kencing. Walau bagaimanapun, adalah dinasihatkan untuk berunding dengan doktor sebelum memulakan pembersihan.

Ciri-ciri diet detoks

Prinsip utama diet detoks adalah penggunaan serat yang besar. Tetapi tidak akan ada protein dan lemak dari asal haiwan. Sangat penting untuk anda minum cecair yang mencukupi semasa proses berlangsung. Ia dibenarkan untuk memasukkan teh air tulen dan teh herba dalam diet.

Menariknya, penyediaan untuk pembersihan mengambil masa lebih lama daripada prosedur itu sendiri.

Anda perlu mula menyiapkan kira-kira satu bulan sebelum ia:

  1. Lebih 30 hari, jumlah makanan masin, asap, manis, berlemak dan digoreng dikurangkan secara beransur-ansur.
  2. Minuman beralkohol dan kopi dikeluarkan dari diet.
  3. Makan malam bergerak untuk tempoh tidak lebih daripada 20 jam.

Menu detoks untuk 3, 7, 10, 21 hari

Selama 3 hari

Sekiranya tidak ada kemungkinan dan keinginan untuk jangka masa yang lama tanpa makanan berbahaya kegemaran anda, anda boleh memilih diet detoks yang cepat. Ia direka untuk hanya tiga hari.

Sarapan pagi selalu bermula dengan koktel pembersihan. Ia disediakan dari segelas air hangat dengan secubit halia parut dan jus lemon yang baru dimasak. Cecair mabuk perlahan-lahan dalam sips kecil. Kemudian anda boleh minum sebarang smoothie sayuran. Untuk melakukan ini, sayuran terpilih dihancurkan dengan pengisar. Sebagai contoh, kombinasi hebat: bayam + timun segar + seledri + jus lemon.

Satu sup sedang disediakan untuk makan tengahari. Dia akan berada di atas air dengan pelbagai sayuran. Hidangan tidak garam, perisa tidak ditambah. Sayur-sayuran hanya direbus dalam air sehingga lembut dan, jika dikehendaki, sedikit diasah oleh penolak. Sup boleh ditambah dengan salad, kacang dan sedikit ayam yang dimasak tanpa garam.

Makan malam berulang sarapan pagi. Hari itu berakhir dengan teh chamomile.

Oleh itu, anda perlu makan selama tiga hari, mengubah komponen sup, smoothie dan salad.

Untuk 7 hari

Menu ini dibuat oleh pakar pemakanan dari Amerika Syarikat. Tugas utama diet adalah untuk meningkatkan beban pada saluran pencernaan.

Pada hari Isnin, anda hanya boleh minum cecair dalam kuantiti apa pun. Ini adalah air, teh herba, jus buah-buahan dan sayur-sayuran.

Pada hari Selasa, buah-buahan dengan serat lembut dalam komposisi ditambah kepada cecair. Ini adalah plum, persik, aprikot, mangga.

Pada hari Rabu, sayur-sayuran mentah juga termasuk dalam diet.

Pada Khamis - nasi putih atau coklat rebus, sayuran rebus ditambah.

Pada hari Jumaat, anda boleh mempelbagaikan diet anda dengan kacang.

Pada hari Sabtu - tambah yogurts semulajadi tanpa gula dan bijirin tanpa gula pada air.

Pada hari Ahad, sebagai tambahan kepada semua produk ini, anda boleh makan ikan rebus.

Selama 10 hari

Untuk apa-apa tempoh, ia sudah mungkin untuk membersihkan badan anda dengan sepenuhnya sepenuhnya. Dan, sebagai tambahan, mulakan proses penyembuhan. Setiap pagi bermula dengan koktel air suam dan jus lemon yang baru dimasak.

Pada hari pertama untuk sarapan pagi, sepotong roti dedak, setengah alpukat segar dan teh dengan halia tanah digunakan. Untuk makan tengahari - nasi rebus dengan sayur-sayuran (220-250 g). Untuk makan malam - sepasang telur rebus, sebilangan kecil sayur-sayuran mentah.

Pada hari kedua, madu ditambah pada koktail pagi. Untuk sarapan pagi, teh pudina mabuk, salad sayuran dengan roti digunakan. Untuk makan tengahari - sup mashed yang diperbuat daripada sayur campuran. Untuk makan malam - keju keras, 2 telur, salad sayur-sayuran.

Pada hari ketiga, jus oren ditambah pada koktail pagi. Untuk sarapan pagi, 130 g keju kotej rendah lemak, epal, teh chamomile digunakan. Untuk makan tengah hari - borsch hijau di atas air, untuk makan malam - ikan kukus dengan salad sayur-sayuran.

Hari keempat bermula dengan sarapan pagi dari salad buah, segelintir kacang, teh halia. Untuk makan tengahari, sup kek puree dimakan.Untuk makan malam - salad sayuran dengan minyak, ayam rebus tanpa garam.

Pada hari kelima, menu ini sama dengan hari pertama.

Pada hari keenam untuk sarapan pagi, keju kotej rendah dan limau gedang digunakan. Untuk makan tengahari - labu dan sup krim wortel. Untuk makan malam - sayur-sayuran dengan ikan uap.

Pada hari ketujuh, jus wortel-apel ditambah kepada koktel. Sarapan pagi termasuk roti bijirin dengan teh alpukat, tomato dan halia. Untuk makan tengahari - borsch tanpa lemak. Untuk makan malam - sayur-sayuran kukus.

Pada hari kelapan, bersama dengan koktel air dan jus lemon tradisional, jus lobak merah adalah mabuk. Untuk sarapan pagi, kubis dan salad wortel digunakan. Untuk makan tengahari - sup dari pelbagai jenis kubis. Untuk makan malam - apa-apa sayur-sayuran kukus.

Pada hari kesembilan untuk sarapan pagi, keju kotej rendah lemak dengan timun dan herba segar digunakan. Untuk makan tengahari - sup kubis di atas air. Untuk makan malam - ayam rebus dengan sayur-sayuran campuran.

Pada hari kesepuluh, menu bertepatan dengan hari keenam

Makanan ringan termasuk apel panggang, buah sitrus segar, kiwi, badam, kefir rendah lemak. Pada waktu malam, kuah prun mabuk setiap hari.

Untuk 21 hari

Masa yang sesuai untuk pembersihan yang dipersoalkan adalah 3 atau 4 minggu. Hari ini ia dibenarkan membuat menu anda dari semua hidangan dan produk yang dibincangkan di atas. Kita mesti cuba memastikan bahawa diet itu termasuk semua yang diperlukan untuk kecergasan tubuh.

Resipi untuk diet detox, smoothies, smoothie, jus, teh, sup dan hidangan detox (10 resipi pendek)

Kesihatan koktel

Bahan-bahan: wortel besar, limau, oren, 120 ml air mineral.

  1. Jus diperas dari buah-buahan dan lobak merah.
  2. Cecair yang dihasilkan digabungkan dengan air mineral.

Koktel detox sedemikian mabuk 20 minit sebelum makan pagi.

Cocktail "Makan, Main, Hidup"

Bahan-bahan: secubit halia tanah, setengah bit dan epal, tangkai saderi.

  1. Bahan-bahan ini diluluskan melalui juicer dan dicampur.
  2. Cocktail berpengalaman dengan halia.

Minum minuman sebelum sarapan pagi.

Jus bit

Ramuan: bit, 2 epal, 4 batang saderi.

  1. Jus dicincang daripada ramuan yang disenaraikan.
  2. Cecair yang terhasil telah dicampur dengan sempurna.

Minum jus setengah jam sebelum sarapan pagi dan makan malam pada satu sudu.

Smoothie eksotik

Ramuan: pisang, akar halia 0.5 cm, setengah mangga, 60 ml jus oren segar dan air.

  1. Mangga dan pisang dihancurkan.
  2. Halia halus menggosok.
  3. Semua komponen digabungkan dengan cecair.

Smoothie detox ini perlu disejukkan dengan baik sebelum digunakan.

Teh halia

Ramuan: secubit teh hijau, 2 cm akar halia segar, 950 ml air ditapis, secubit kayu manis tanah, 2-4 sudu besar. sirap rosehip.

  1. Halia tanpa kulit halus menggosok, menggabungkan dengan teh hijau dan dituangkan dengan air mendidih.
  2. Dalam minuman yang diseduh, apabila ia menyejuk sedikit, sirap dan kayu manis ditambah.

Teh diambil setengah piala setengah jam sebelum makan.

Sup Mentega Labu

Bahan-bahan: 730 g pulpa labu, 170 ml susu, separuh epal, 2 pcs. wortel dan bawang, 920 ml air ditapis, sesak halia tanah.

  1. Semua sayur-sayuran dan epal cincang halus, dan kemudian direbus dalam periuk dengan sedikit air.
  2. Cecair baki dimasukkan ke dalam bekas, halia ditambah. Hidangan direbus sehingga bahan-bahan lembut.

Ia kekal untuk memasak sup, tuangkan susu dan panaskan dengan baik.

Sup bayam

Bahan-bahan: 320 g bayam, bawang, bawang putih secukupnya, 80 ml susu rendah lemak, kentang.

  1. Bayam dibasuh dan dicincang, kentang dipotong.
  2. Komponen diisi dengan air dan direbus sehingga dimasak.

Ia kekal untuk memasak sup, tambah susu dan bawang putih dicincang.

Sup Lentil

Bahan-bahan: 180 g lentil merah, bawang, 1 sudu besar. pes tomato, rempah kunyit dan kegemaran lain, 850-950 ml air ditapis.

  1. Lentil direndam sepanjang malam.
  2. Kunyit bawang besar direndam kepada kelembutan bersama dengan pes tomato dan sedikit air.
  3. Lentil dan kandungan kuali dituangkan ke dalam kuali. Komponen ini dipenuhi dengan air dan dibalut dengan perisa.

Sup itu direbus sehingga kacang menjadi lembut.

Salad Bom Vitamin

Bahan-bahan: 25 g lobak hitam, 130 g kubis putih, 15 g kranberi segar, 40 g lobak merah, 1 sudu besar. minyak rami.

  1. Semua komponen dihancurkan.
  2. Sayuran yang disediakan dicampur dalam mangkuk salad dan dibalut dengan minyak.

Melayani pembuka selera ke meja dengan serta-merta.

Kek ikan

Bahan-bahan: satu paun daging cincang lemak rendah, telur, bawang, sedikit nasi putih rebus.

  1. Telur yang dipukul dihantar ke daging cincang, beras. Anda boleh menambah sedikit garam.
  2. Cutlet yang dikukus dibentuk dari jisim.

Anda boleh meningkatkan rasa hidangan dengan herba segar.

Kesan sampingan program detoks

Perlu diingat bahawa dengan diet detoks, bahan pencemar secara aktif dikeluarkan dari badan. Organ-organ mula berfungsi dalam mod yang dipertingkatkan dan mengeluarkan walaupun racun-racun yang telah ditahan. Itulah sebabnya semasa program dibincangkan, seseorang akan secara berkala merasakan kemerosotan dalam kesejahteraan. Tetapi gelombang ketidakselesaan itu melewati dengan cepat.

Kesan sampingan dalam proses pembersihan badan adalah seperti berikut:

  • ruam kulit;
  • nafas berbau atau perubahan dalam bau peluh;
  • insomnia, keletihan, kekeliruan;
  • dahaga, kelaparan sengit atau sebaliknya, hilang selera makan;
  • kegagalan kitaran haid;
  • sakit kepala dan sakit sendi;
  • kembung.