Apa yang berlaku kepada badan apabila anda berhenti merokok?

Bekas perokok sentiasa tergoda. Tetapi menyenaraikan semua perkara yang berguna yang berlaku kepada tubuh apabila anda berhenti merokok adalah motivasi yang serius untuk menghilangkan ketagihan. Ia adalah perlu untuk bertahan dalam memerangi penagihan kepada rokok untuk memulihkan tubuh anda.

Kesan positif selepas berhenti

Tubuh manusia dapat pulih dalam masa yang singkat kerana keupayaan pampasannya. Malah mereka yang merokok selama beberapa dekad, mempunyai rizab untuk penjanaan semula. Dengan pemberhentian merokok, risiko mengembangkan banyak penyakit dikurangkan, termasuk bronkitis kronik, aterosklerosis, trombophlebitis.

Asap rokok adalah campuran ratusan sebatian berbahaya. Penolakan dari rokok bermaksud, pertama sekali, pemberhentian kesan "koktail kimia" berbahaya pada tubuh.

Kira-kira 90 zat dalam asap adalah karsinogen berpotensi yang meningkatkan risiko membina onkologi. Perokok juga berisiko serangan jantung atau angin ahmar, hidup rata-rata 10-14 tahun kurang daripada bukan perokok. Komponen asap memasuki aliran darah. Akibatnya, saluran darah sempit, melompat tekanan, sakit kepala muncul.

Terdapat bukti bahawa perubahan positif datang dalam jam pertama dan hari tanpa rokok. Jika anda berhenti merokok, maka kesan fisiologi nikotin pada badan berlangsung 10-28 hari. Lebih berbahaya adalah pergantungan psikologi.

Ia diperlukan untuk membantu tubuh menghadapi tekanan, untuk meninggalkan kebiasaan mengiringi merokok, komunikasi, aktiviti mental, bersantai dan hiburan. Bidang kehidupan ini baik dengan sendirinya, tanpa asap tembakau. Untuk mengalihkan pemikiran tentang rokok, anda boleh menyenaraikan manfaat kesihatan, bayangkan berapa banyak wang dan masa tidak akan dibelanjakan untuk tabiat buruk.

Aspek yang tidak menyenangkan dari berhenti merokok

Kenapa sukar untuk berhenti?

• Nikotin mempunyai keupayaan untuk meningkatkan latar belakang emosi buat sementara waktu, yang menyumbang kepada tumpuan dalam situasi yang sukar.
• Sensasi yang menyenangkan membantu menanggung tekanan, stres lebih mudah.
• Terima kasih kepada rokok, perasaan damai dan kepuasan dalaman dicapai.

Perokok, berulang kali, berusaha untuk kesan positif yang dirasakannya pada mulanya. Kemudian ketagihan terbentuk, lebih banyak rokok diperlukan setiap hari. Dasar biokimia pergantungan ini adalah kesan nikotin pada reseptor asetilkolin. Terdapat pelepasan neurotransmitter lain, termasuk yang bertanggungjawab untuk kemunculan perasaan keseronokan, sensasi gelombang kekuatan.

Oleh kerana komponen asap rokok memasuki aliran darah, jantung perokok mula berfungsi lebih cepat dan tekanan darah meningkat. Tidak lama lagi, kepekatan neurotransmitter berkurangan dan ketidakselesaan muncul.

Kesan nikotin pada reseptor dalam perokok pemula berlangsung kira-kira 2 jam, kemudian berkurangan hingga 30 minit, selepas itu ketidakselesaan dirasakan.

Aspek yang tidak menyenangkan berhenti merokok adalah perkembangan sindrom penarikan, atau pengeluaran. Badan tidak mempunyai asid nikotinik, yang meningkatkan prestasi mental (bahan dikeluarkan semasa metabolisme nikotin dalam badan).

Tanda-tanda sindrom penarikan:

• mudah marah, agresif;
• masalah menumpukan perhatian;
• keinginan kuat untuk merokok;
• perasaan kelaparan;
• insomnia
• berpeluh.

Pengilang sendiri membuat sukar bagi perokok untuk mengucapkan selamat tinggal kepada rokok, kerana mereka menambah bahan yang menggalakkan ketagihan nikotin. Sekiranya berhenti merokok, penyimpangan dalam fungsi badan muncul. Tetapi terdapat perubahan positif yang terkumpul secara beransur-ansur.

Tanda-tanda perubahan pertama

Orang yang hendak berhenti merokok harus bersiap untuk munculnya sindrom penarikan nikotin. Gejala hilang selepas 3-30 hari - ia berbeza untuk semua orang. Perkara utama bukan untuk panik.

Apa yang berlaku selepas merokok rokok terakhir:

1. Selepas 20 minit, tekanan darah dan kadar jantung mula kembali normal.
2. Dalam masa 2 jam yang akan datang, terdapat peningkatan bekalan darah ke organ.
3. Gejala penarikan (keinginan untuk merokok, kebimbangan, peningkatan selera makan) mungkin muncul.
4. Selepas 8 jam, kandungan karbon monoksida dalam darah turun ke paras normal.
5. Selepas 12 jam, kepekatan oksigen meningkat.

Ketiadaan nikotin menjejaskan metabolisme. Perokok, setelah menolak rokok, selalunya makanan ringan, menggunakan lebih banyak sandwic dan produk makanan lain, gula-gula, cip, benih. Pound tambahan mungkin muncul, yang terutama membimbangkan untuk perempuan dan wanita muda.

Kedua-dua makan berlebihan dan diet yang ketat adalah kontraindikasi. Adalah penting untuk memasukkan dalam diet anda lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, jus segar, sering makan, dalam bahagian-bahagian kecil. Ini akan memuaskan kelaparan tanpa merosakkan angka itu.

Kesan pada badan setiap hari dan sepanjang tahun

Sehari selepas berhenti, risiko membina serangan jantung dikurangkan. Tetapi akibat utama badan tidak seimbang pada hari itu. Tempoh yang paling sukar bermula pada hari ketiga.

Selepas 3 hari, penyingkiran nikotin secara beransur-ansur bermula dari badan. Ia pada masa ini bahawa pemecahan dipergiatkan. Gejala-gejala pengeluaran biasanya adalah sakit kepala, mual, mudah marah.

Selepas 7-14 hari, keadaan fizikal perlu diperbaiki.

Bagi kira-kira 5% bekas perokok, pemberian tembakau bukan masalah fizikal atau psikologi. "Penagih rokok" mengatasi sindrom penarikan dalam masa 1-7 bulan.

Dalam masa 2-12 minggu, proses regeneratif berlaku di dalam badan:

• lulus sesak nafas dan batuk yang mengganggu, bernafas lebih mudah;
• kerentanan terhadap jangkitan berkurangan;
• peredaran darah bertambah baik;
• peningkatan stamina;
• paru pulih;
• toksin dikeluarkan sepenuhnya.

Selepas 12 bulan tanpa asap rokok, kemungkinan serangan jantung akan berkurangan sebanyak 2 kali. Risiko strok, penyakit jantung koronari pada bekas perokok adalah sama seperti bukan perokok. 10 tahun "tanpa nyawa" mengurangkan risiko kanser paru-paru sebanyak 50%.

Apa yang berlaku dalam tubuh wanita?

Bukan rahsia lagi bahawa ramai orang merasa sukar untuk berhenti merokok. Tubuh menjadi bergantung kepada nikotin dan komponen lain dari asap tembakau, dalam proses itu sendiri. Sangat penting bagi wanita untuk meninggalkan tabiat buruk: demi kepentingannya sendiri, kesihatan anak, kesejahteraan keluarga dan pertumbuhan kerjaya.

• Merokok semasa hamil meningkatkan risiko toksikosis teruk, edema, tekanan darah tinggi, dan pengsan.
• Keracunan nikotin meningkatkan kemungkinan pengguguran sebanyak 8-10 kali, serta kematian anak dalam tempoh perinatal.
• Nikotin memusnahkan vitamin C, tanpa proses metabolik yang paling tidak mungkin.
• Seorang kanak-kanak dalam rahim tidak menerima semua bahan yang dia perlukan. Tisu dan organ terjejas, akibatnya, bayi dilahirkan dengan berat badan yang rendah, keabnormalan fizikal dan mental.

Tubuh wanita bertindak positif terhadap penolakan rokok. Pembekalan darah ke organ dalaman meningkat, yang ditunjukkan dalam peningkatan fungsi mereka. Lendir berlebihan di saluran udara larut lebih baik dan dikeluarkan daripada mereka. Batuk perokok tidak menyenangkan yang tidak menghiasi sama ada wanita atau lelaki. Ketika berjalan atau berjalan, pernafasan lebih mudah, jumlah selesema berkurang, karena mikrob lebih baik dikeluarkan dari saluran pernapasan, sistem kekebalan tubuh lebih terpercaya dan efisien.

Berhenti merokok dengan baik memberi kesan kepada penampilan: kulit menjadi lebih segar, rambut memperoleh bersinar dan kekuatan yang meriah (jika dipelihara dengan baik).

Memperbaiki bekalan darah ke otak, menormalkan tekanan darah mempunyai kesan positif terhadap kesejahteraan wanita. Terima kasih kepada pemulihan saraf endapan, rasa dan bau makanan, aroma parfum dan bunga yang lebih halus dirasakan.

Adakah ia berbahaya untuk berhenti merokok secara tiba-tiba?

Para saintis menggunakan tomografi pelepasan positron untuk memahami proses-proses yang berlaku di dalam otak. Ternyata perubahan neurobiologi dalam perokok hampir sama dengan penagih heroin. Oleh itu, teknologi dan program untuk pemulihan orang yang menderita kecanduan ini telah dicipta dengan analogi dengan rawatan ketagihan dadah dan ketagihan perjudian.

Menurut kaji selidik yang dijalankan di negara-negara yang berlainan, tiga dari 10 perokok cuba "mengikat". Walau bagaimanapun, majoriti gagal, dan kadar kambuh (95%) mengesahkan ini. Oleh itu, adalah perlu untuk mempersiapkan fakta bahawa pada mulanya akan ada masalah.

Salah satu cara untuk mengatasi kesukaran ialah membuat senarai kebaikan dan keburukan, tambah dan minus. Jika keputusan untuk berhenti merokok dibuat, maka anda harus memikirkan bagaimana untuk meminimalkan manifestasi sindrom penarikan. Gejala-gejala pantang dikurangkan dengan tepat oleh mereka yang berhenti merokok secara tiba-tiba.

Ada ubat-ubatan dalam bentuk patch, inhaler, permen karet yang mengandung nikotin.

Bahan ini memasuki badan, mempunyai kesan lemah, yang membantu dengan pengeluaran.

Ubat antidepresan dan penyekat nikotin juga mengurangkan gejala pengeluaran.

Apa yang boleh memudahkan proses pemulihan?

Untuk mengimbangi kemudaratan yang disebabkan oleh merokok lama, diet yang kaya dengan antioksidan, vitamin A, E, C. akan membantu.Anda boleh mengambil aditif makanan biologi yang sesuai jika ada produk yang mengandungi bahan yang diperlukan untuk membersihkan badan tidak tersedia.

Penyelidik di Barat telah menemukan hubungan antara makan tomato, epal dan pisang dengan pemulihan cepat bekas perokok. Produk soya juga boleh membantu - soya mengandungi bahan anti-radang yang diperlukan untuk melindungi sel-sel daripada kesan berbahaya nikotin.

Perkara utama adalah motivasi, meyakinkan diri sendiri tentang keperluan dan faedah berhenti merokok. Ini mungkin keinginan untuk menjimatkan wang, memelihara kesihatan, dan tidak membahayakan orang lain.

Merokok adalah seperti kecanduan slavish kepada rokok. Menurut statistik, hanya 3-6% perokok yang menghadapi tanpa nikotin tanpa ubat, kursus dan bantuan luar yang lain. Seluruh kesanggupan tidak mencukupi, mereka memerlukan penggantian, tingkah laku dan jenis terapi lain.

Pakar psikologi dan ahli psikoterapi telah membangunkan program pemberhentian merokok khas. Bentuk kumpulan rawatan menghapuskan kekosongan di mana "penagih rokok" mungkin berakhir. Kawasan yang paling menjanjikan ialah rawatan gabungan, termasuk kaedah motivasi diri, terapi tingkah laku dan ubat-ubatan untuk melegakan gejala pengeluaran.