Sup bonn adalah cara yang sangat popular untuk mengurangkan berat badan hari ini. Ia akan membantu mengembalikan bentuk harmoni dan pada masa yang sama ia tidak memerlukan kemahiran khas - resipi adalah sangat mudah, seperti kaedah memasak itu sendiri.

Prinsip dan peraturan diet pada "Bon Bon" untuk penurunan berat badan

Pemakanan pada sup Bonn berorientasikan lebih cenderung untuk tidak membakar lemak, tetapi untuk memerangi bengkak. Ini berlaku jika selepas beberapa hari cuti anda mendapat skala dan terkejut melihat beberapa pound tambahan. Tubuh tidak dapat mengumpul lemak dalam masa yang singkat - lipatan dengan cairan daripada deposit lemak lebih terbentuk pada sisi dan perut.

Sudah tentu, kandungan kalori hidangan utama diet adalah jauh lebih rendah daripada kursus pertama biasa. Oleh itu, ia menyumbang bukan sahaja kepada penyingkiran cecair, tetapi juga untuk memproses beberapa lemak badan.

Perhatian! Sup bonn boleh menurunkan berat badan tidak lebih daripada 7 hari.

Makanan ini sesuai untuk memunggah selepas pesta bercuti. Hari-hari ini kami membebaskan badan dengan produk tambahan: sos, acar, alkohol, hidangan daging lemak, dan lain-lain. Ia bukan sahaja mengandungi lemak berbahaya, tetapi juga mempunyai keupayaan untuk mengekalkan air di dalam badan. Terima kasih kepada komposisi sayuran ringannya, sup Bonn akan membantu tubuh berehat dari makanan berat. Sudah tentu, lebih baik memasak hidangan pada musim sayur-sayuran segar - jadi ia akan menjadi lebih enak dan membawa manfaat yang besar.

Kandungan kalori

Kandungan kalori sup sayuran adalah kira-kira 30 kcal dalam 100 ml produk siap. Digabungkan dengan makanan yang boleh diterima, pengambilan kalori setiap hari adalah kira-kira 600 kcal.Ini lebih rendah daripada elaun harian untuk orang yang sihat biasa, jadi anda tidak boleh makan dengan cara ini untuk masa yang lama.

Pakar pemakanan mengesyorkan memunggah sup Bonn tidak lebih daripada empat kali setahun. Ia hanya dibenarkan: diet menggalakkan penghapusan cecair dan pecahan lemak tertentu, tetapi pada masa yang sama, cecair mencuci mikroelemen berguna, yang memberi kesan negatif kepada keadaan umum badan. Diet yang singkat tidak mendatangkan kemudaratan yang nyata dalam bentuk kemerosotan kulit, rambut atau kuku. Tetapi penurunan berat badan yang panjang boleh menyebabkan kerosakan yang serius dalam kerja seluruh badan akibat kekurangan elemen penting.

Kelebihan dan keburukan diet

Kelebihannya perlu diperhatikan:

  1. Kecekapan tinggi - dengan jumlah purata berat badan yang berlebihan hanya dalam tujuh hari, anda dapat menyingkirkan 4-8 kg berat badan.
  2. Produk untuk diet agak mudah diakses oleh semua orang.
  3. Tempoh diet adalah pendek, ia boleh dipanggil memunggah.
  4. Komponen pemakanan adalah sayur-sayuran dan buah-buahan, kaya serat dan vitamin. Oleh itu, kaedah pemakanan yang diterangkan juga menyumbang kepada normalisasi usus.
  5. Mana-mana diet adalah tekanan untuk badan kerana beberapa sekatan yang teruk dalam diet, makanan yang luar biasa. Selalunya, rangka kerja ini adalah berdasarkan saiz hidangan khusus, serta aturan yang jelas tentang jumlah makanan. Diet Bonn tidak menyekat sama ada yang pertama atau yang kedua.
  6. Sup untuk penurunan berat badan tidak kehilangan rasa dan nutriennya apabila menukar jenis hidangan (sejuk atau panas) - ini menjadikan diet universal dari segi bermusim, ia boleh dipatuhi pada musim panas dan musim sejuk.

Apa-apa jenis diet mempunyai sekurang-kurangnya beberapa mata negatif, dan Bonn tidak terkecuali:

  1. Kesan diuretik - cara untuk mengeluarkan cecair yang berlebihan dari badan. Itulah sebabnya ia menyumbang kepada lawatan kerap ke tandas - untuk sesetengah orang saat ini menjadi penyebab ketidakselesaan yang hebat.
  2. Orang dewasa tidak disarankan untuk mengikuti diet yang panjang - mengeluarkan air dari badan boleh menyebabkan kehilangan nada kulit, dan akibatnya - menyebabkan kulit kendur, keriput.

Penting! Kehadiran penyakit kronik dalam apa jua pun adalah alasan untuk melawat doktor sebelum memulakan diet.

Bagaimana memasak sup Bonn di rumah

Sebelum anda memulakan, cuba mendidih satu bahagian kecil. Saderi bukan untuk semua orang. Sekiranya anda belum memakan produk ini sebelum ini, cuba sebilangan kecil sebagai sebahagian daripada sup. Jika bau saderi adalah menjijikkan - mengeluarkannya dari senarai dan cuba menggantikannya dengan banyak pasli.

Untuk sup diet anda memerlukan satu set sayur-sayuran:

  • 6 biji bawang sederhana;
  • 6 besar tomato segar;
  • 1 garpu kubis (anda boleh memilih apa-apa jenis);
  • 2 lada manis besar;
  • sekumpulan saderi;
  • sekumpulan peterseli.

Cara membuat sup Bonn:

  1. Basuh semua sayuran. Bawang bawang, buang biji dari lada, dan keluarkan beberapa daun atas dari kubis.
  2. Sikat semua bahan, letakkannya dalam periuk dan isi dengan air supaya sayur-sayuran sepenuhnya direndam di dalamnya.
  3. Hidupkan api yang kuat, masak hingga masak selama 10 minit. Setelah kuasa api berkurang, biarkan masak hingga sayur-sayuran dimasak sepenuhnya.
  4. Sup siap untuk merasai musim dengan kari, tabasco, mana-mana lada tanah.

Ramuan mesti hadir dalam resipi - saderi dan pasli. Ia adalah mereka yang mempunyai kesan utama. Bahan yang selebihnya boleh diubah mengikut kuantiti mengikut budi bicara anda.

Untuk nota. Walau apa pun, jangan tambah penambah rasa dan pemekat dalam bentuk kanji, tepung.

Menu mingguan mengikut hari

Sekiranya anda mempunyai angka yang bagus, dan anda ingin menyingkirkan 1-3 kg, ia akan cukup untuk mematuhi diet 3 hari. Sekiranya anda mahu kehilangan lebih banyak berat badan, anda boleh melanjutkan maksimum selama seminggu.

Kami menawarkan menu sampel untuk minggu ini:

  1. Sup bonn dan buah-buahan segar, kecuali pisang, tembikai dan tembikai.
  2. Sup hijau dan sayur-sayuran dalam apa jua bentuk. Buah tidak dibenarkan. Ia dibenarkan untuk makan 1 kentang sederhana yang dibakar dalam ketuhar dengan minyak zaitun.
  3. Sup, sayuran adalah semua tetapi kentang. Anda boleh merawat diri anda dengan buah-buahan, kecuali pisang.
  4. Masih sup, 3 buah pisang, susu kurang dari 1.5% lemak.
  5. Semua sup yang sama, 500 g daging tanpa lemak, dimasak dengan membakar atau memasak. 6 buah tomato sederhana dibenarkan.
  6. Sup hijau, daging dan sayuran dalam kuantiti apa pun.
  7. Sup, beras merah (atau campuran putih dan coklat biasa), sayur-sayuran segar, buah-buahan - anda boleh membuat salad dari kedua-dua yang terakhir, tanpa pengambilan lemak.

Oleh itu, kita mendapat diet yang ketat dengan andaian-andaian kecil dalam bentuk buah-buahan (pengganti manis), produk tenusu dan sebilangan kecil daging, sama rata sepanjang hari. Walaupun monotoni diet, anda masih boleh mengaturkan sedikit variasi dengan bantuan produk lain, kecuali sup.

Dari minuman semasa diet, manis dan soda adalah dilarang. Anda boleh minum teh, kopi dalam kuantiti apa-apa, tetapi tanpa aditif dalam bentuk krim atau gula. Dalam kes-kes yang teruk, anda boleh membiarkan anda makan coklat coklat paling gelap beberapa kali sehingga 12 jam - dengan cara ini tubuh akan mendapat bahagian manis, tetapi kandungan gula rendah dalam coklat tidak akan membolehkan anda mahu makan lebih banyak. Pastikan minum air - 1.5-2 liter sehari, ia mengeluarkan garam dan toksin yang terkumpul dari bahan yang tidak diproses dari badan.

Jalan keluar dari diet

Diet ekspres adalah berbahaya kerana anda dapat dengan cepat mengumpul kilogram hilang. Banyak yang kehilangan berat badan telah menemui ini, dan sebab utama adalah keluar yang salah dari diet yang terhad.

Untuk mengekalkan berat badan, anda perlu terlebih dahulu memikirkan perubahan gaya hidup: berfikir melalui diet anda, memperkayakan produk yang sihat; tambah lebih banyak aktiviti fizikal.

Jika tidak, adalah disyorkan untuk mematuhi peraturan berikut:

  1. Beberapa minggu pertama selepas diet, mematuhi diet yang terkawal, secara beransur-ansur memulangkan komposisi produk biasa. Lemak goreng dan makanan salai, sos, dan makanan ringan tidak dibenarkan diharamkan. Pastikan anda makan sekali sehari plat pertama - sup cahaya atau sup tidak kaya.
  2. Sekali seminggu, mengaturkan program pemunggahan selama 1 hari menggunakan menu salah satu hari jadual Bonn.
  3. Minum cecair yang cukup di antara makan - 1.5 liter air minuman, dan tambahan - jus semulajadi, teh tanpa gula.

Kepada siapa kaedah penurunan berat badan ini dikontraindikasikan

Walaupun keberkesanan dan manfaat yang jelas dari pemakanan tersebut, terdapat beberapa kontraindikasi untuk penurunan berat badan:

  • tidak digalakkan untuk kembung perut dan cirit-birit - sayur-sayuran dan merangsang usus;
  • penyakit kronik saluran gastrousus boleh bertambah buruk;
  • Penyakit ginjal juga merupakan kontraindikasi - badan bertanggungjawab untuk mengeluarkan cecair, dan penyakit boleh mengganggu proses, sehingga menyebabkan bengkak yang lebih besar;
  • ia adalah dilarang untuk mematuhi diet untuk remaja - penurunan berat badan yang nyata boleh menimbulkan ketidakseimbangan hormon, kerana diet agak terbatas pada set vitamin dan mineral yang diperlukan untuk perkembangan remaja;
  • mengharamkan pemakanan untuk ibu hamil dan menyusu.

Sekiranya anda mempunyai apa-apa penyakit, terutamanya yang teruk pada masa ini, dan menyingkirkan beberapa kilogram adalah sangat perlu - membincangkan isu ini dengan pakar nutrisi. Pakar ini akan membantu anda memilih diet berdasarkan data peribadi - kontraindikasi yang tersedia, umur, berat badan, gaya hidup, dan juga memberi beberapa cadangan praktikal mengenai cara mengekalkan kesan untuk masa yang lama.

Serupa:Lebih dari pengarangnya: