Baru-baru ini ia menjadi bergaya untuk memasak smoothies. Ini adalah minuman semula jadi yang harum, sangat lazat, dan yang paling penting. Untuk menciptanya, anda boleh menggunakan hampir semua buah-buahan, sayuran, serta bijirin, kacang-kacangan dan pelbagai produk tenusu. Antara pilihan yang paling popular adalah smoothie pisang. Buah eksotik ini mempunyai daging yang lembut sehingga ia tetap menambah apa-apa produk di atas, dan hasilnya adalah minuman yang luar biasa yang dibezakan oleh ciri-ciri rasa yang sangat baik dan komposisi vitamin dan mineral yang kaya.

Smoothie Pisang Klasik dalam Pengisar

Bermula untuk belajar memasak smoothie pisang adalah lebih baik dengan versi klasik. Malah, ini adalah milkshake dengan pulpa pisang.

Tidak ada keperluan dalam minuman ini, hanya dua bahan utama:

  • 2 pisang;
  • 0.5 liter susu keseluruhan.

Untuk membuat smoothie, pengisar biasanya digunakan (tenggelam, tetapi lebih baik bergerak).

Ini "minuman ajaib" sedang disediakan seperti ini:

  1. Pertama anda perlu mengupas pisang. Untuk kerja, anda hanya perlu daging mereka. Kupas boleh dibuang dengan serta-merta.
  2. Potong pulpa pisang ke dalam kiub kecil dan jatuhkannya ke dalam mangkuk pengisar.
  3. Tuang jumlah susu diukur di sana.
  4. Tutup penutup pengisar dan hidupkan mesin. Selepas 1-2 minit pemukul intensif, minuman itu akan siap. Adalah dinasihatkan untuk menggunakan peranti kuasa tinggi (600-800 watt). Dengan bantuan mereka, anda boleh memotong pulpa sebanyak mungkin, menghabiskan sedikit masa di atasnya.

Hasilnya adalah smoothie pisang sebenar dengan susu. Dengan konsistensi, ia akan menyerupai jeli yang tebal. Pencinta manis boleh menambah gula atau madu kepadanya. Tetapi anda perlu melakukan ini pada mulanya.

Dengan strawberi

Pada awal musim panas, apabila musim beri bermula, adalah baik untuk merawat diri anda dengan smoothie pisang-strawberi.Walaupun ini boleh dilakukan pada musim sejuk, jika anda mempunyai buah beku yang tersedia.

Untuk versi musim panas yang anda perlukan:

  • 1 pisang
  • 150-200 g stroberi segar;
  • 300 ml susu (atau air minuman biasa);
  • beberapa gula atau madu (pilihan).

Kaedah penyediaan minuman campuran:

  1. Pisang peel. Potong pulpa secara sewenang-wenang dengan tangan dan tempat di dalam mangkuk pengisar.
  2. Keluarkan batang dari setiap strawberi.
  3. Bilas buah-buahan dan masukkannya ke mangkuk pisang.
  4. Tuang susu ke dalam kandungan.
  5. Tambah beberapa madu atau gula (pilihan).
  6. Hidupkan pengisar dan teruskan pukul sehingga jisim menjadi homogen.
  7. Tunggu 5-10 minit, kemudian tuangkan campuran ke dalam gelas (atau gelas).

Minuman ini bukan sahaja menghilangkan rasa dahaga, tetapi juga memberi faedah tertentu kepada tubuh manusia. Pisang, pertama, melindungi dinding perut daripada kerosakan, dan, kedua, menghalang pembengkakan, mengeluarkan kelembapan berlebihan. Strawberi juga mengawal gula darah dan menghalang pembentukan batu karang di dalam batu.

Hidangan pencuci mulut oatmeal yang sihat

Oatmeal juga boleh ditambah kepada smoothie pisang tradisional (lebih baik mengambil bijirin). Ia diketahui bahawa ia tergolong dalam kategori bijirin yang paling berguna. Ramai pakar menyebutnya sebagai komponen keharmonian dan pemuda yang kekal. Tidak hairanlah Inggeris telah makan oat untuk waktu yang lama di pagi hari.

Untuk membuat smoothie dengannya, anda perlu mengambil:

  • 150 g pisang;
  • 120 ml susu keseluruhan dan mana-mana yogurt buah;
  • 40 g oat;
  • 5 ml madu cair;
  • beberapa kayu manis.

Cara memasak smoothie banana-oat dari produk ini:

  1. Pisahkan susu secara berasingan.
  2. Tuangkan mereka oatmeal dan biarkan selama 8-10 minit. Ini perlu supaya mereka membengkak.
  3. Pindahkan oat ke pengisar.
  4. Tambah pisang, selepas mengelupas dan memecahkannya.
  5. Masukkan komponen lain.
  6. Pukul produk pada kelajuan tinggi sekurang-kurangnya 60 saat. Campuran mestilah beransur-ansur bertukar menjadi jisim homogen.

A smoothie dengan oatmeal yang disediakan mengikut resipi ini adalah baik untuk diminum pada waktu pagi. Ia mengekalkan rasa kenyang untuk masa yang lama dan membolehkan anda tidak makan terlalu banyak.

Delicious smoothie banana kiwi

Nota khusus adalah smoothie pisang dengan penambahan kiwi. Antara resipi berguna, koktel ini bukan yang terakhir.

Dalam kes ini, anda perlu:

  • 1 kiwi
  • 1 pisang
  • 150 ml susu.

Cara membuat smoothie seperti:

  1. Lepaskan pulpa pisang dari kulit dan potong.
  2. Kupas kiwi dengan memotong kulit kepala dengan pisau tajam dari permukaan. Potong daging hijau yang tinggal menjadi kepingan.
  3. Komponen yang hancur dimuatkan ke dalam pengisar. Untuk lebih banyak mengalahkan jisim, anda boleh menambah beberapa kepingan ais.
  4. Tuang susu di sana.
  5. Pukul dengan baik sehingga lancar.

Ternyata minuman yang lembut dan sangat lembut dengan konsistensi yang tebal dengan rasa asli dan aroma yang menyenangkan. 100 g produk sedemikian mengandungi tidak lebih daripada 66 kcal. Untuk koktail yang lazat dan sihat, ini agak sedikit.

Memasak dengan Coklat

Mereka yang tidak takut untuk menjadi lebih baik boleh ditawarkan untuk menyediakan smoothie wangi dengan penambahan coklat. Semuanya di sini, seperti yang mereka katakan, adalah mudah.

Untuk berfungsi, anda perlukan:

  • 100 g pisang;
  • 50 g bar coklat gelap;
  • 1 cawan susu;
  • sebatang cip coklat (untuk hiasan).

Untuk membuat smoothie daripada bahan-bahan ini dalam pengisar, anda mesti:

  1. Pecahkan coklat ke dalam kepingan.
  2. Letakkan mereka dalam periuk kecil, kemudian letakkannya pada api kecil dan tunggu sehingga semua coklat telah cair.
  3. Tambah sebahagian daripada susu (kira-kira 100 ml) dan campurkan.
  4. Tuangkan jisim coklat ke dalam mangkuk pengisar.
  5. Di sana, letakkan pulpa pisang cincang.
  6. Tuangkan dalam susu yang masih tinggal.
  7. Pukul dengan baik.

Selepas itu, ia hanya akan menuangkan pencuci mulut ke dalam gelas dan menghiasnya dengan cip, yang boleh digantikan dengan serbuk koko biasa.

Minuman vitamin dengan epal

Untuk menguatkan badan anda dan menambahnya dengan vitamin, anda boleh memasak smoothie epal-pisang yang sangat mudah. Minuman bukan sahaja sihat, tetapi juga cukup memuaskan. Ia agak mungkin untuk menggantikan salah satu makanan pada siang hari.

Untuk menyediakan pencuci mulut, anda hanya perlu 2 komponen:

  • epal segar dan pisang dalam nisbah (rasa).

Kaedah Memasak:

  1. Basuh dan potong epal ke dalam kiub, buang sebelum ini dari setiap teras dengan biji.
  2. Pisang peeled dicincang secara rawak.
  3. Letakkan benda kerja dalam pengisar.
  4. Pukul sehingga jisim menjadi homogen.

Minuman ini dimakan sebaik sahaja selepas penyediaannya. Oleh kerana kekurangan komponen cecair (susu, air atau yogurt), ternyata menjadi tebal. Di samping itu, anda boleh menggugurkan beberapa kiub ais ke dalam mangkuk. Ini akan membuat minuman menyegarkan, serta memudahkan prosedur sebat.

Avocado & Smoothie Pisang

Semua orang tahu bahawa alpukat adalah produk yang unik, ciri-ciri berguna yang boleh disenaraikan untuk masa yang lama. Makan buah-buahan ini meningkatkan ingatan, menormalkan tekanan darah, meningkatkan keupayaan kerja, menghalang pengumpulan kolesterol dalam darah dan pendaraban sel-sel kanser, dan juga melambatkan proses penuaan dan memberi kesan positif kepada potensi. Produk ini hampir tidak mempunyai analog. Jika anda menambahnya kepada smoothie pisang, anda akan mendapat minuman yang lazat, memuaskan dan sangat berkhasiat.

Untuk melakukan ini, ambil:

  • alpukat
  • pisang
  • 100 ml susu sejuk.

Kaedah persiapan pencuci mulut tetap sama:

  1. Pertama sekali, buah-buahan mesti dikupas.
  2. Perlahan-lahan memotong pulpa menjadi kepingan sederhana.
  3. Masukkan mereka dalam pengisar.
  4. Tambah susu.
  5. Pukul 1-1.5 minit.

Selepas prosedur ini, minuman itu mendapat naungan krim yang menyenangkan dan rasa asli. Tetapi memasak ia sering tidak digalakkan. Seperti yang anda ketahui, alpukat adalah produk kalori tinggi. Mereka tidak boleh disalahgunakan.