Diet pisang semakin popular. Kaedah yang lazat dan berkesan, yang akan diterangkan dengan terperinci dalam bahan yang dibentangkan, telah membantu ramai orang untuk menjadi lebih langsing.
Kandungan Bahan:
Apakah pisang yang baik untuk?
Kelebihan utama pisang dalam melawan obesiti adalah kemampuan mereka untuk menghapuskan kelaparan untuk waktu yang lama. Karbohidrat semulajadi yang terkandung dalam buah tropika memberikan tenaga tubuh dan meningkatkan kecekapan. Buah-buahan mengandungi senarai keseluruhan vitamin, makro dan microelements, termasuk bahan-bahan penting seperti kalium dan magnesium.
Oleh kerana komposisi kimia yang kaya, buah mempunyai kesan positif berikut:
- menghapuskan kesakitan dan kekejangan otot, menyokong kerja jantung;
- menstabilkan tekanan dan menguatkan saluran darah;
- pisang mengandungi serat, menyumbang kepada perjuangan menentang sembelit, meningkatkan motilitas usus, yang juga penting untuk penurunan berat badan;
- Pada masa yang sama, buah ini berguna untuk cirit-birit, kerana ia membentuk kehilangan kalium, dan kanji yang terkandung di dalamnya mempunyai kesan penetapan;
- pulpa pisang mempunyai harta yang menyelubungi, oleh itu ia berguna untuk pedih ulu hati untuk melindungi mukosa lambung daripada kesan menjengkelkan asid hidroklorik;
- gula pisang semula jadi membantu mengekalkan mikroflora usus, bertindak sebagai prebiotik;
- Asid amino dan magnesium yang terkandung dalam pisang menormalkan tidur dan melegakan tekanan;
- untuk kegunaan luaran sebagai topeng, pulpa janin sempurna memelihara kulit dan memperbaiki penampilan rambut;
- nutrien buah mempunyai kesan yang baik pada kehidupan intim;
- terima kasih kepada vitamin A, buah-buahan menyokong kesihatan mata;
- mempunyai kesan antikanser, kerana ia mengandungi antioksidan semula jadi;
- mempunyai kesan diuretik, oleh itu, keluarkan cecair yang berlebihan daripada tisu.
Intipati dan ciri-ciri diet pisang
Seperti namanya, intipati kaedahnya adalah untuk membuat buah bahagian utama menu anda. Pemakanan boleh berlangsung dari 3 hari hingga seminggu. Kaedah penurunan berat badan merujuk kepada mono-diet, iaitu program yang melibatkan penggunaan satu jenis produk.
Ciri-ciri diet pisang:
- Ia mempunyai beberapa kontraindikasi dan sesuai untuk ramai orang yang ingin menurunkan berat badan;
- kesannya dicapai kerana kekurangan kalori, kerana rizab lemak dibakar;
- Semasa diet, aktiviti fizikal diperlukan, kerana pisang mempunyai kandungan kalori yang tinggi (100-120 kcal dalam 100 g pulpa);
- adalah perlu untuk menyediakan badan untuk diet dan keluar dengan betul;
- Pisang kecil matang dengan kulit tipis sesuai untuk penurunan berat badan (jenis buah dengan buah-buahan berkulit tebal yang besar dengan rasa segar tidak sesuai untuk tujuan ini).
Kelebihan dan kekurangan
Diet pisang untuk penurunan berat badan mempunyai beberapa kelebihan:
- rasa yang menyenangkan buah akan menggembirakan mereka yang merasa sukar untuk menolak gula-gula;
- tidak ada rasa lapar yang jelas;
- penyingkiran bahan berbahaya dan cecair berlebihan;
- kolesterol rendah (kerana buah-buahan tidak mempunyai lemak);
- mengekalkan kesihatan rambut, plat kuku dan kulit (terima kasih kepada antioksidan semulajadi);
- normalisasi sistem pencernaan;
- meningkatkan kesihatan jantung dan vaskular.
Daripada minus kaedah, kekurangan makanan dan kehadiran beberapa sekatan ke atas penggunaan boleh diperhatikan.
Persediaan dan keluar daripadanya
Adalah penting untuk menyediakan badan untuk diet. Untuk sehari, anda perlu berhenti makan makanan berat tepu dengan lemak, gula-gula, daging asap, pedas. Anda boleh minum air bersih atau teh hijau.
Keluar dari diet perlu lancar.
Peralihan tajam ke menu biasa boleh menyebabkan gangguan gastrointestinal.
Memperkenalkan makanan biasa adalah sedikit demi sedikit. Untuk pencegahan penambahan berat badan, disarankan untuk dua minggu lagi untuk makan malam dengan hanya satu buah.
Menu untuk penurunan berat badan selama 3 dan 7 hari
Diet pisang selama 3 hari boleh menjadi ketat atau selamat. Dalam penjelmaan pertama, 4 buah dimakan setiap hari. Jumlah air yang digunakan dan teh hijau tidak terhad. Adalah penting untuk melepaskan nikotin supaya tidak membebankan badan. Jika anda betul-betul mengikut cadangan, kaedah yang dibentangkan akan membolehkan anda menurunkan berat badan sebanyak 4.5 kg.
Dengan diet pisang selama tiga hari, 1300 g buah-buahan sehari dibenarkan, membahagikan jumlah berat sebanyak 5-6 kali. Minum dalam jumlah yang dikehendaki dibenarkan dimurnikan air atau teh hijau. Kaedah ini membolehkan anda makan sebilangan kecil bijirin rebus tanpa gula dan tanpa lemak setiap hari, sekeping kecil daging wap rendah lemak. Berikutan cadangan itu, selama tiga hari anda boleh kehilangan kira-kira 3 kg.
Semasa diet mingguan, ia dibenarkan memakan hingga satu kilogram buah setiap hari. Pada masa yang sama, beberapa kali seminggu anda boleh makan bijirin rebus, daging tanpa lemak atau ikan yang dimasak di atas dapur atau di dalam dandang berganda.
Pilihan menu 7 hari untuk diet pisang.
| Hari dalam seminggu | Sarapan pagi | Makan tengah hari | Makan malam |
|---|---|---|---|
| Isnin | 1-2 pisang, teh hijau | 1-3 pisang, teh | 1 pisang, 100 ml kefir |
| Selasa | 1-2 pisang, cawan kecil kopi tanpa gula atau teh hijau | 1-3 pisang, teh hijau | 1 pisang, 200 ml yogurt minum rendah lemak |
| Rabu | 1-2 pisang, cawan kecil kopi tanpa gula atau teh hijau | 60-80 g bubur soba, sehingga 100 g ayam wap | 1 pisang, telur rebus |
| Khamis | 1 pisang, teh hijau | 1-3 pisang, teh hijau atau air minuman | 1 pisang, 200 ml yogurt minum tanpa lemak |
| Jumaat | 1-2 pisang, satu cawan kecil kopi tanpa gula | 60-80 g beras rebus, seperti ikan rendah lemak, teh hijau | 1 pisang, telur rebus |
| Sabtu | 1-2 pisang, cawan kecil kopi tanpa gula atau teh hijau | 1-3 buah-buahan, air minuman | Segelas susu skim atau kefir |
| Ahad | 1-2 pisang, cawan kecil kopi tanpa gula atau teh hijau | 80 g daging rebus rebus, sehingga 100 g bijirin mana-mana | 1 buah, 200 ml kefir |
Minum air boleh dimakan dalam sebarang kuantiti.
Jenis Diet Pisang
Terdapat beberapa jenis diet pisang:
- Pisang dan susu yang lembut. Makanan sehari: 4 buah dan satu liter susu. Jumlah ini dibahagikan kepada 3-4 hidangan. Tempoh kaedah adalah 7-10 hari. Daripada susu, anda boleh minum kefir atau yogurt (500 ml setiap hari).
- Diet sihat susu pisang. Tempoh 3 hari. Hanya 3 buah dimakan setiap hari dan 800 ml susu mabuk.
- Diet pada hidangan pisang. Program ini melibatkan makan bukan buah-buahan sendiri, tetapi hidangan disediakan dari mereka. Kaedah ini termasuk sarapan, makan tengahari dan makan malam. Untuk setiap hidangan - satu hidangan pisang diet. Hidangan terakhir tidak lebih dari jam 7 malam.
Bagi semua jenis diet pisang, apa-apa jumlah air dibenarkan.
Resipi diet
Bahagian ini menerangkan beberapa resipi pisang yang ringkas dan lazat.
Pisang dalam sos susu dan telur
Bahan-bahan
- buah masak - 1 pc;
- telur ayam - 1 pc;
- susu - 5 ml;
- separuh lemon.
Memasak:
- Kupas buahnya dan peras jus lemon sedikit di atasnya.
- Masak dalam ketuhar gelombang mikro dengan kuasa tinggi selama kira-kira 2 minit.
- Tuangkan telur yang dipukul dengan susu ke pisang.
- Teruskan proses selama beberapa minit sehingga sos menjadi lebih tebal.
Pisang dipanggang dengan keju
Bahan-bahan
- buah segar - 1 pc .;
- mentega - 2 g;
- keju parut - 50 g;
- serbuk roti - 20 g;
- garam, lada - secukup rasa.
Memasak.
- Potongkan buah yang telah dikupas memanjang.
- Letakkan bahagian pada acuan lancar.
- Tuangkan campuran garam, lada, keropok dan keju di atas.
- Masak di ketuhar selama seperempat jam pada 180 darjah.
Salad buah
Bahan-bahan
- pisang - 1 pc;
- epal - 1 pc;
- yogurt minum rendah lemak - 100 g;
- cincang kayu manis.
Memasak:
- Kupas buah-buahan, keluarkan inti dari epal.
- Potong buah, musim dengan yogurt, tambah kayu manis, campurkan.
Salad Pisang dan Cauliflower
Bahan-bahan
- buah yang berkualiti - 1 pc .;
- kembang kol - 200 g;
- jus lemon;
- kismis - 15 g;
- garam secukup rasa.
Memasak:
- Rebus ekstrak kubis dalam air masin selama beberapa minit (sehingga lembut), keluarkan, sejuk.
- Potong pisang tanpa kulit menjadi kepingan.
- Kismis wap dalam air mendidih.
- Campurkan segalanya, garam, tuangkan jus.
Pisang panggang
Bahan-bahan
- buah masak - 1 pc;
- madu - 5 g;
- walnut - 3 pcs.
Memasak:
- Potongkan buah yang telah dikupas memanjang.
- Lubricate dengan madu, tuangkan kacang cincang di atas.
- Grill selama 5 minit.
Apricot-pisang puree
Bahan-bahan
- buah separuh;
- aprikot - 4 pcs.
Memasak:
- Throw apricots dalam air mendidih selama 2 minit, keluarkan, sejuk, keluarkan kulit, keluarkan batu.
- Potong dan potong buah dengan pengisar.
Kontraindikasi, kesan sampingan yang mungkin
Sebelum anda menjalani diet pisang, anda perlu melawat doktor. Kaedah penurunan berat badan boleh diharamkan untuk orang-orang dengan penyakit pencernaan dan buah pinggang, kencing manis. Dan juga, diet tidak digunakan untuk tidak bertoleransi terhadap pisang.
Diet pisang mempunyai kesan sampingan berikut:
- sakit perut (terutamanya ketika makan buah-buahan yang tidak matang);
- pembentukan gas meningkat;
- mengantuk
- sakit kepala.
Apa-apa mono-diet, termasuk pisang, mesti didapat secara bertanggungjawab, kerana kaedah ini bukan sahaja dapat menyelamatkan anda daripada berat badan berlebihan, tetapi juga membahayakan kesihatan anda. Oleh itu, adalah penting untuk mengikuti semua cadangan, dan jika berlaku kemerosotan kesihatan atau perkembangan kesan sampingan, anda harus meninggalkan diet dan berunding dengan pakar.
