Kehidupan penuh dengan kesukaran dan masalah yang semestinya mustahil untuk dielakkan. Dia benar-benar sering memukul orang-orang yang keras, dan tidak semua orang dapat mengatasi pukulan ini. Berikutan nasib, stres menyerang, menyeksa seseorang, menyebabkan dia mengalami kesakitan yang berterusan dan ketegangan.
Ia adalah mungkin dan perlu untuk melawan keadaan ini. Psikoterapi mengesyorkan pelbagai aktiviti untuk menghapuskan tekanan. Sebahagian daripada mereka digambarkan dalam artikel ini.
Kandungan Bahan:
Apakah tekanan?
Tekanan adalah tindak balas menyeluruh dari tubuh manusia kepada rangsangan luar dan faktor-faktor lain. Sering disertai dengan pantulan yang berpanjangan dan berterusan. Fenomena ini membawa kepada perubahan serius dalam badan, seperti kerosakan pada sistem saraf pusat dan gangguan dalam homeostasis.
Sekiranya kita mendekati masalah ini secara lebih metafora, maka tekanan adalah jawapan kepada kebanyakan masalah kesihatan manusia. Semua kesukaran dan masalah kehidupan tercermin dalam tubuh dalam bentuk gangguan saraf, kecemasan, tekanan dan serangan panik. Penyakit-penyakit mental ini, seterusnya, membawa kepada kegagalan somatik yang nyata.
Masalah jantung bermula, kerja saluran darah, perut dan organ lain terganggu. Semua ini disertai dengan sakit kepala, demam, kehilangan kekuatan, sikap tidak pedulikan, kemarahan, air mata. Dalam keadaan sedemikian, mustahil untuk menikmati kehidupan, sama seperti ia berfungsi. Oleh itu, adalah perlu untuk melawan tekanan supaya ini tidak berakhir dengan teruk.
Kadang-kadang penyakit ini mengatasi seseorang, dan mungkin untuk menyingkirkannya hanya dengan bantuan ubat-ubatan. Walau bagaimanapun, terdapat kaedah yang tidak berbahaya untuk menghapuskan tekanan.
Tulis surat
Kaedah ini diamalkan oleh psikoterapi sendiri.Adalah dipercayai bahawa menulis teks boleh mengganggu masalah dan meningkatkan aktiviti otak. Doktor sering mencadangkan menjaga buku harian yang cetek. Oleh itu, orang "menyingkirkan" beberapa kebimbangan, meninggalkannya di atas kertas.
Selepas ini, anda boleh menganalisis nota anda, memeriksa secara terperinci dari sisi, membuat kesimpulan yang betul, menyelesaikan beberapa masalah, dan yang paling penting, faham apa yang paling membimbangkan dan sama ada masalah ini sekurang-kurangnya satu minit kegembiraan. Melihat melalui nota anda pada masa akan datang menjadi lucu. Lagipun, sebab-sebab yang menjadi perhatian sangat kecil dan sengsara.
Untuk menulis, tidak perlu menyimpan catatan harian. Anda boleh mencuba membuat karya sastera. Dan tidak kira apa yang akan berlaku. Penulis hebat seperti Franz Kafka dan John Tolkien menulis hanya untuk menghilangkan tekanan dan melepaskan diri dari masalah. Akibatnya, aktiviti ini menghasilkan buku-buku bergaya yang telah menjadi buku laris dunia.
Pemilihan
Sekiranya seseorang lebih berhati-hati dalam memilih perkara-perkara remeh, maka otaknya beransur-ansur menyesuaikan diri dengan analisis aspek kehidupan yang lebih kompleks. Jadi, anda boleh meningkatkan perhatian dan kesihatan secara keseluruhan. Orang sering bersetuju bahawa mereka mempunyai dan tidak cuba membawa perubahan ke dalam rutin yang biasa.
Selektif akan membantu mengubah pandangan dunia dan mula berubah. Pilih yang terbaik. Makan makanan yang lebih baik, menghabiskan masa untuk aktiviti sihat.
Aktiviti fizikal
Latihan berguna bukan sahaja untuk otot dan organ dalaman secara amnya. Sukan adalah baik untuk keadaan mental seseorang. Ia tidak perlu melibatkan diri dalam latihan kekuatan untuk mendapatkan kesan. Ia cukup untuk mengamalkan regangan dan yoga setiap hari.
Aktiviti sedemikian membantu tubuh pulih daripada tekanan. Setelah membawa tubuh ke bentuk, seseorang dapat membawa ke bentuk dan kesedaran.
Tindak balas yang betul
Reaksi yang berlebihan kepada semua yang berlaku dalam kehidupan dan refleksi pada keadaan mental seseorang menyebabkan kelebihan dan tekanan.
Anda perlu belajar bagaimana untuk bertindak balas dengan betul kepada semua yang berlaku dalam kehidupan. Pakaian kotor? Ini hanya alasan untuk mencuci, tetapi bukan untuk tekanan. Adakah kanak-kanak mendapat jawapan? Ini adalah kesempatan untuk bekerja tambahan, dan tidak menyebabkan skandal. Dan jadi anda perlu berkelakuan dalam segala-galanya.
Orang sering menghadapi masalah yang serius dan bersedia menghadapi mereka. Dalam kes ini, apa-apa perkara kecil boleh merosakkan. Tugas manusia adalah untuk belajar menyelesaikan masalah-masalah kecil dan berhenti menaikkan mereka ke tahap tragedi sejagat.
Pembetulan Aliran Pemikiran
Penulis terkenal Dale Carnegie dalam bukunya mengajar orang untuk membatasi pantulan dan cuba merancang sesuatu untuk hari ini. Anda tidak boleh sentiasa menganalisis masa lalu anda dan membuat rancangan jauh ke masa depan, membayangkan bagaimana kehidupan akan kelihatan seperti tiga hingga empat tahun.
Dale percaya bahawa orang menghabiskan sebahagian besar masa mereka berfikir, mencipta situasi yang sebenarnya tidak pernah berlaku. Aliran kesedaran ini begitu mendalam sehingga secara beransur-ansur berkembang menjadi stres.
Orang begitu bimbang tentang masa lalu dan masa depan bahawa mereka benar-benar melupakan masa kini. Mereka mula bimbang tanpa sebab dan menghabiskan terlalu banyak masa untuk berfikir. Anda perlu belajar cara mengedarkan masa anda dengan betul, walaupun dalam pemikiran. Jika anda telah merancang sesuatu untuk hari itu, tumpukan kepada tugas-tugas ini, bukannya mimpi.
Untuk mengelakkan pemikiran yang tidak perlu, ahli psikologi telah menghasilkan satu kaedah "menghentikan pemikiran." Mereka mengesyorkan memakai tali elastik di tangannya dan menewaskan dirinya sebaik sahaja beberapa pengalaman yang tidak perlu memukul kepalanya. Jadi orang menyingkirkan banyak tabiat buruk dan pantulan yang berlebihan.
Hobi
Pelarian terbaik dari aliran pemikiran adalah kerja. Masalahnya ialah kerja itu sendiri sering menjadi sumber tekanan. Oleh itu, tidak semua orang boleh dinasihatkan untuk menyelesaikan kes di rumah. Dalam kes ini, ia boleh menyimpan hobi. Adalah penting untuk mencari sendiri pelajaran tambahan yang akan menenangkan dan mendatangkan keseronokan.
Hobi berguna bukan sahaja untuk kepala, tetapi juga untuk seluruh organisma. Kemahiran kreatif membantu anda mengatasi masalah tekanan dan mengabaikan isu-isu kecil.
Penilaian kritikal terhadap keadaan
Seseorang berhadapan dengan pilihan setiap hari, dan membuat sebarang keputusan bukan tugas yang mudah. Anda perlu belajar bagaimana menganalisis sebarang keadaan hidup.
Dale Carnegie mengesyorkan membuat jadual dengan plus dan minus. Katakan anda perlu menilai kerja anda. Untuk ini, daun diambil, dan ia dibahagikan kepada dua bahagian. Kebaikan patut dalam satu, kontra di pihak yang lain. Sekiranya terdapat lebih banyak penambahan, pilihannya adalah jelas. Sekiranya terdapat lebih banyak minus juga.
Lebih mudah dikaitkan dengan kerja sendiri. Emosi tidak boleh dibenarkan untuk mempengaruhi pilihan. Analisis kritikal, ditambah pula dengan sikap acuh tak acuh yang mencukupi, adalah kunci kejayaan dalam membuat keputusan penting. Selain itu, ini akan memudahkan dan mempercepatkan proses pemilihan itu sendiri.
Penyelesaian masalah
Paling penting, anda tidak boleh meninggalkan masalah yang tidak dapat diselesaikan. Mereka masuk ke dalam minda manusia dengan berat mati, menjadikannya sukar untuk hidup dengan damai. Oleh itu, lebih baik tidak menangguhkan perkara-perkara kecil lagi. Semakin cepat masalahnya diperbaiki, semakin cepat otak mula menumpukan perhatian pada perkara-perkara baru.
Adalah penting untuk tidak mengelakkan membuat keputusan. Pikiran bawah sedar manusia sering membangkitkan naluri haiwan yang mengganggu analisis. Orang yang berwajaran, menghadapi masalah, berubah menjadi anak yang hilang yang tidak dapat menenangkan diri sendiri dan memutuskan bagaimana untuk meneruskan.
Mengabaikan tugas harian dan tugas membawa kepada kerosakan saraf, sakit kepala kronik dan tekanan.
