Adakah anda datang untuk bekerja dalam keadaan "rusak" dan berfikir bahawa ini semua kerana anda tidur kurang dari setengah jam hari ini daripada biasa? Malah, kekurangan tidur bukanlah satu-satunya sebab untuk keadaan anda. Pertimbangkan sebab lain mengapa anda boleh merasa letih secara kekal.
Kandungan Bahan:
Adakah anda melangkau latihan apabila anda malas atau sedih
Pernahkah anda terlepas latihan kerana kemalasan atau perasaan tidak enak? Malah, anda hanya membuat badan anda lebih teruk. Latihan tetap meningkatkan stamina anda dan memperbaiki sistem kardiovaskular, yang memberikan oksigen dan nutrien kepada tisu. Oleh itu, apabila anda ingin melangkau senaman seterusnya, jangan mengikuti keinginan anda. Dalam sebarang kes - anda tidak akan menyesal! Perkara utama adalah untuk memulakan.
Anda tidak minum air yang mencukupi
Walaupun anda tidak mendapat 300 ml air untuk norma harian anda, anda akan merasakan kesan pada tahap tenaga. Malah, dehidrasi menurunkan tekanan darah. Kerana ini, kesejahteraan anda semakin buruk. Akibatnya, jantung anda mengepam darah kurang cekap, dan oksigen dan nutrien menjangkau otot dan organ anda pada kelajuan yang lebih perlahan.
Ini menarik:membawa kaki pada waktu malam
Berapa banyak air yang perlu saya minum? Terdapat peraturan umum: sekurang-kurangnya 8 gelas (250 ml) sehari. Tetapi anda boleh menggunakan formula yang berbeza: 30 ml air, darabkan berat badan anda. Sekiranya anda berat 60 kg, anda perlu mengambil air sebanyak 1.8 liter setiap hari.
Apakah jenis cecair yang boleh saya minum? Hanya air kosong. Tidak berkarbonat dan tanpa pemanis atau pengawet.Jangan minum jus, minuman buah, kompot, minuman berkarbonat, tenaga. Air yang sangat jelas.
Tip: jangan lupa untuk minum, letakkan sebotol air berhampiran tempat kerja anda. Ambillah setiap 15-20 minit.
Anda tidak memakan cukup besi
Sekiranya anda tidak memakan makanan yang tinggi dalam besi (hati, daging lembu, kambing, buah pinggang, kacang, kacang, soba, rumpai laut, biji benih, kacang, buah-buahan kering, epal, persimmons, currants hitam, bitumen, kembang kol, dill, bawang putih, pasli dan sebagainya), anda mungkin berasa keletihan, keletihan, kerengsaan, pening, kehilangan ingatan.
Kurang oksigen memasuki otot dan sel-sel anda, yang menjadikan anda merasa lemah.
Cuba dapatkan besi setiap hari dengan memakan makanan yang disebutkan di atas. Juga tambah vitamin C untuk diet anda, yang akan membantu meningkatkan hemoglobin bersama dengan besi.
Anda makan terlalu banyak makanan ringan
Malah, kebanyakan makanan ringan mengandungi hanya gula dan karbohidrat yang cepat. Makan makanan yang tidak sihat menyebabkan pancang pada tahap gula. (ia naik dengan cepat dan kemudian jatuh). Kerana ini, anda juga boleh merasa letih. Menstabilkan paras gula anda untuk mengelakkan anda berasa tidak sihat. Beri keutamaan kepada makanan yang sihat. Makan daging tanpa lemak, protein dan serat.
Chaos di meja pejabat
Meja berantakan boleh menghadkan keupayaan otak anda untuk memproses maklumat dan fokus. Kerana ini, anda mungkin berasa lelah dan lelah secara moral. Cuba buka meja anda pada akhir setiap hari. Dan setiap pagi bekerja akan bermula dengan emosi positif.
Minum sebelum tidur
Sesetengah mungkin mendapati ia menggoda untuk mempunyai segelas wain selepas hari yang panjang dan sukar. Walau bagaimanapun, ini boleh membawa kepada akibat yang tidak menyenangkan. Sudah tentu awak bangun beberapa kali pada waktu malam? Ini adalah semula jadi: alkohol menggalakkan lonjakan dalam adrenalin dalam darah. Jika anda ingin mendapatkan tidur yang berkualiti dan lengkap, berikan alkohol pada malam sebelumnya.
Anda sering minum kopi untuk meningkatkan produktiviti.
Memulakan hari anda dengan secawan cappuccino adalah jauh dari idea yang baik. Malah, beberapa kajian menunjukkan bahawa kopi boleh memberi manfaat kepada tubuh, tetapi hanya dalam jumlah yang terhad. Cuba jangan minum minuman ini sekurang-kurangnya enam jam sebelum tidur.
Pernahkah anda menemui apa-apa tabiat yang membuatkan anda lesu dan letih? Menggunakan maklumat, mulai sekarang anda akan berasa hebat dan bertenaga!
